4 thói quen tàn phá tạng thận và cách bồi bổ từ gốc cho anh em

Nhiều anh em thường than phiền về tình trạng đau lưng, mỏi gối hay “chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền” và mặc định rằng mình bị thận suy do di truyền hoặc cơ địa yếu từ nhỏ. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của Phòng khám Đỗ Minh Đường, thận suy không chỉ là chuyện “trời sinh” mà phần lớn lại bắt nguồn từ những thói quen tàn phá tạng thận âm thầm từng ngày mà bà con ít khi ngờ tới.

Thận suy theo góc nhìn Y học cổ truyền: Không chỉ là một cơ quan đơn thuần

Trong Đông y, Thận được coi là “Gốc của sự sống” (Tiên thiên chi bản), là nơi lưu trữ tinh hoa, quản lý việc sinh dục, phát triển và điều tiết nước trong cơ thể. Khi chúng ta nói về thận suy (hay thận hư), không đơn thuần là chỉ sự tổn thương vật lý ở hai quả thận mà là sự suy giảm chức năng của cả một hệ thống liên quan đến tạng phủ và khí huyết.

Anh em cần hiểu rằng, thận có hai phần chính là Thận âm và Thận dương. Thận âm giống như nguồn nước mát nuôi dưỡng cơ thể, còn Thận dương giống như ngọn lửa sưởi ấm và thúc đẩy các hoạt động. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, cơ thể sẽ lập tức phát ra những tín hiệu cầu cứu như mệt mỏi kéo dài, tiểu đêm nhiều lần, đau mỏi thắt lưng hay suy giảm ham muốn.

Thận suy do cơ địa: Di sản từ cha mẹ

Y học cổ truyền gọi đây là tình trạng “Tiên thiên bất túc”. Có những người sinh ra đã có bản thể tạng thận yếu hơn người bình thường do sức khỏe của cha mẹ tại thời điểm thụ thai không tốt hoặc người mẹ khi mang thai bị suy nhược.

Những trường hợp thận suy do cơ địa thường có biểu hiện khá sớm:

• Cơ thể nhỏ bé, chậm phát triển so với bạn bè cùng trang lứa.
• Thường xuyên ốm vặt, sắc mặt xanh xao, tóc thưa rụng hoặc bạc sớm.
• Dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết, đặc biệt là khi trời trở lạnh thường đau buốt xương khớp.

Với những bà con thuộc nhóm này, việc chăm sóc tạng thận cần sự kiên trì gấp nhiều lần người khác vì chúng ta đang phải bồi đắp cho một “nền móng” vốn đã không được vững chắc ngay từ đầu.

Thói quen – “Kẻ sát nhân thầm lặng” tàn phá tạng thận

Thực tế tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi tiếp nhận rất nhiều anh em có cơ địa khỏe mạnh nhưng lại rơi vào tình trạng thận suy nghiêm trọng khi còn rất trẻ. Đây chính là hệ quả của lối sống hiện đại, hay còn gọi là “Hậu thiên đánh mất”.

1. Lạm dụng “chuyện ấy” và thủ dâm quá độ

Thận chủ về sinh dục, tàng chứa tinh. Việc quan hệ tình dục hoặc thủ dâm quá dày đặc khiến “tinh” bị thất thoát liên tục, thận không kịp phục hồi và tái tạo. Điều này lâu dần dẫn đến thận tinh kiệt quệ, gây ra tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hoặc đau lưng mỏi gối dữ dội sau mỗi lần gần gũi.

2. Thói quen nhịn tiểu và lười uống nước

Nhiều anh em vì mải công việc hoặc chơi game mà thường xuyên nhịn tiểu. Trong Đông y, việc này gây ứ trệ thấp nhiệt tại bàng quang, ảnh hưởng ngược lên tạng thận, làm suy giảm chức năng bài tiết và chuyển hóa. Ngược lại, việc uống quá ít nước khiến độc tố tích tụ, bắt thận phải làm việc quá tải trong môi trường “khô hạn”, lâu ngày dẫn đến suy yếu.

3. Ăn quá mặn và lạm dụng chất kích thích

“Mặn vào thận” – vị mặn có tác động trực tiếp đến tạng thận. Tuy nhiên, ăn quá mặn lại gây áp lực lớn cho thận, làm tích tụ nước và gây cao huyết áp. Bên cạnh đó, rượu bia và thuốc lá chính là những chất “đốt cháy” thận âm, khiến cơ thể luôn trong tình trạng nóng trong, bồn chồn và suy nhược.

4. Thức khuya và làm việc quá sức (Lao lực)

Ban đêm là khoảng thời gian để thận phục hồi và tàng tinh. Việc thường xuyên thức sau 23h làm tiêu hao thận âm một cách khủng khiếp. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi, thận phải “gồng” mình lên để duy trì hoạt động, dẫn đến tình trạng hư hỏa vượng, người lúc nào cũng mệt nhưng lại khó ngủ, hay ra mồ hôi trộm.

Dấu hiệu nhận biết thận suy anh em chớ nên coi thường

Bà con cần đặc biệt lưu ý nếu thấy cơ thể xuất hiện những biểu hiện dưới đây, bởi đó có thể là lúc tạng thận đã quá tải:

• Tiểu đêm nhiều lần: Đi tiểu từ 2 lần trở lên mỗi đêm, nước tiểu lúc trong lúc đục, dòng tiểu yếu.
• Đau mỏi vùng thắt lưng: Cảm giác đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng ngang thắt lưng, đặc biệt đau hơn khi làm việc nặng hoặc sau khi quan hệ.
• Ù tai, hoa mắt: Thận khai khiếu ra tai, khi thận yếu, anh em thường thấy tai ù như có tiếng ve kêu, hay chóng mặt, mất tập trung.
• Sợ lạnh: Chân tay thường xuyên lạnh buốt dù trời không quá rét, dễ bị cảm lạnh hoặc tiêu chảy khi ăn đồ mát.

Lời khuyên từ Đỗ Minh Đường để bảo vệ “gốc rễ” sức khỏe

Dù thận suy do cơ địa hay do thói quen, việc điều chỉnh lối sống luôn là bước tiên quyết để cứu vãn tạng thận. Đỗ Minh Đường xin chia sẻ với bà con một số lưu ý quan trọng:

“Thận không chỉ cần chữa, thận cần được dưỡng. Muốn thận khỏe, hãy bắt đầu từ việc học cách nghỉ ngơi và ăn uống đúng cách.”

• Ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng đi ngủ trước 23 giờ để thận có thời gian thanh lọc và phục hồi khí huyết.
• Chế độ ăn “Dưỡng Thận”: Ưu tiên các thực phẩm có màu đen (theo thuyết ngũ hành, màu đen vào thận) như đỗ đen, mè đen, mộc nhĩ… Giảm tối đa lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.
• Giữ ấm vùng lưng và lòng bàn chân: Đây là nơi có huyệt Dũng Tuyền và mệnh môn hỏa, giữ ấm hai khu vực này giúp bảo vệ thận dương rất tốt.
• Tập luyện vừa sức: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập chuyên sâu cho vùng hông chậu sẽ giúp khí huyết lưu thông đến tạng thận tốt hơn.

Thận suy là một quá trình diễn tiến âm thầm, nếu bà con không lắng nghe cơ thể ngay từ những dấu hiệu nhỏ nhất, hậu quả sẽ rất khó lường về sau. Việc hiểu rõ nguyên nhân do cơ địa hay thói quen sẽ giúp chúng ta có hướng điều chỉnh và chăm sóc phù hợp nhất cho bản thân.

*Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo dựa trên kiến thức Y học cổ truyền. Hiệu quả của các phương pháp chăm sóc và bồi bổ có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa cũng như tình trạng sức khỏe thực tế của mỗi người.

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về thận hoặc có những dấu hiệu bất thường về sinh lý, sức khỏe mà chưa rõ nguyên nhân, hãy liên hệ với chúng tôi. Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng lắng nghe, thăm khám và tư vấn hướng chăm sóc, bồi bổ tạng thận một cách khoa học, cá nhân hóa theo đúng thể trạng của từng người.