5 dấu hiệu thận yếu do mất ngủ và cách phục hồi từ gốc

Nhiều bà con cứ nghĩ mất ngủ chỉ làm đầu óc mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau, nhưng thực tế cái hại còn sâu xa hơn thế nhiều. Đêm nằm trằn trọc, mắt mở trao tráo không chỉ vắt kiệt sức lực mà còn đang âm thầm “tấn công” trực tiếp vào tạng Thận – nơi được coi là gốc rễ của sự sống, khiến sức khỏe xuống dốc không phanh.

Mối liên hệ “mật thiết” giữa giấc ngủ và tạng Thận dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Trong Đông y, Thận không chỉ đơn thuần là một cơ quan bài tiết như y học hiện đại mô tả, mà Thận còn chủ về tàng tinh, chủ về cốt tủy và đặc biệt là chủ về nước (thủy). Giấc ngủ và tạng Thận có mối quan hệ tương hỗ cực kỳ chặt chẽ theo quy luật âm dương.

Ban đêm thuộc về phần Âm, là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi để Thận tích lũy tinh lực. Khi anh em, bà con mất ngủ kéo dài, phần Âm của cơ thể không được phục hồi, dẫn đến tình trạng Âm hư hỏa vượng. Hỏa này bốc lên không chỉ làm tâm thần bất an dẫn đến càng khó ngủ, mà còn trực tiếp thiêu đốt tinh huyết tại Thận, gây ra chứng Thận yếu.

Ngược lại, khi Thận đã yếu, chức năng điều hòa nước và lửa (thủy hỏa) trong cơ thể bị rối loạn. Thủy không kiềm chế được Hỏa, khiến Tâm hỏa bốc lên mạnh mẽ, người lúc nào cũng bồn chồn, nóng nảy, tối đến lại trằn trọc không yên. Đây chính là cái vòng lẩn quẩn: Mất ngủ làm Thận yếu, và Thận yếu lại khiến mất ngủ trầm trọng hơn.

Dấu hiệu nhận biết Thận đang “kêu cứu” do thiếu ngủ

Không khó để bà con nhận thấy những thay đổi của cơ thể khi tình trạng Thận yếu bắt đầu khởi phát từ những đêm trắng. Dưới đây là những biểu hiện điển hình mà chúng tôi thường gặp ở người bệnh:

• Đi tiểu đêm nhiều lần: Đây là dấu hiệu rõ rệt nhất. Khi Thận khí kém, khả năng chế ước bàng quang suy giảm, khiến bà con phải thức dậy đi tiểu 3-4 lần mỗi đêm, làm giấc ngủ vốn đã khó khăn lại càng thêm gián đoạn.
• Đau lưng, mỏi gối: Thận chủ cốt tủy, Thận yếu khiến vùng thắt lưng (phủ của Thận) thường xuyên đau mỏi, đứng lên ngồi xuống khó khăn, cảm giác xương khớp không còn dẻo dai.
• Tai ù, tóc rụng: Thận khai khiếu ra tai và vinh nhuận ra tóc. Người mất ngủ lâu ngày thường thấy tai nghe không rõ, có tiếng ve kêu trong tai và tóc bạc sớm hoặc rụng nhiều bất thường.
• Sợ lạnh, tay chân lạnh: Đặc biệt là với các anh em bị Thận dương hư, dù trời không lạnh nhưng lúc nào cũng thấy gai người, bàn tay bàn chân lạnh ngắt.
• Suy giảm khả năng sinh lý: Đối với anh em, Thận yếu do mất ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến phong độ, gây tình trạng giảm ham muốn, “trên bảo dưới không nghe”, ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc lứa đôi.

Tại sao mất ngủ kéo dài lại “vắt kiệt” Thận khí của bà con?

Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi luôn quan niệm: “Cơ thể con người là một khối thống nhất”. Thận được ví như “nguồn pin” của cơ thể. Ban ngày chúng ta hoạt động là đang sử dụng năng lượng từ nguồn pin này, ban đêm ngủ là lúc cắm sạc để phục hồi.

Khi bà con mất ngủ kéo dài, nguồn pin ấy không được sạc đầy mà vẫn phải tiếp tục duy trì hoạt động cho cơ thể. Lúc này, cơ thể bắt buộc phải “vắt” nốt những phần tinh túy dự trữ sâu nhất trong Thận để bù đắp. Theo thời gian, Thận tinh cạn kiệt, Thận khí suy kiệt, dẫn đến tình trạng lão hóa sớm và phát sinh nhiều bệnh tật hệ lụy.

Mất ngủ một đêm, Thận còn gượng được. Mất ngủ cả tháng, cả năm, Thận sẽ suy kiệt. Đừng đợi đến khi đổ bệnh mới lo giữ “gốc”, bà con cần hiểu rằng giấc ngủ chính là liều thuốc bổ Thận quý giá nhất mà không gì thay thế được.

Chế độ sinh hoạt giúp phục hồi giấc ngủ và bảo vệ tạng Thận

Để thoát khỏi vòng xoáy bệnh tật này, bên cạnh việc điều chỉnh tâm lý, bà con cần thiết lập lại một chế độ dưỡng sinh khoa học nhằm vỗ về giấc ngủ và bồi bổ lại chức năng Thận:

1. Thiết lập “giờ vàng” cho giấc ngủ

Theo đồng hồ sinh học của YHCT, từ 23h đến 1h sáng là lúc kinh Đởm hoạt động, từ 1h đến 3h là kinh Can. Đây là thời gian máu dồn về gan và túi mật để thải độc và phục hồi. Bà con nên cố gắng đi ngủ trước 23h để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn, giúp giảm tải áp lực cho Thận.

2. Chú trọng giữ ấm đôi bàn chân

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – huyệt vị trọng yếu của kinh Thận. Trước khi đi ngủ, bà con nên ngâm chân bằng nước ấm có thêm chút muối hoặc gừng. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, thông kinh hoạt lạc, làm ấm Thận và giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3. Chế độ ăn uống “nhuộm đen” tạng Thận

Trong ngũ sắc của YHCT, màu đen thuộc về hành Thủy, đi vào Thận. Bà con nên bổ sung các loại thực phẩm có màu đen vào bữa ăn hàng ngày như:

• Đỗ đen (nên rang chín trước khi nấu nước uống hoặc nấu chè ít đường).
• Mè đen (vừa bổ Thận vừa giúp nhuận tràng).
• Mộc nhĩ đen, rong biển.
• Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó (giàu năng lượng tốt cho trí não và tạng Thận).

4. Tránh xa các yếu tố gây “hỏa”

Mất ngủ vốn đã gây hỏa vượng, do đó bà con cần tuyệt đối tránh các thực phẩm cay nóng, rượu bia, cà phê vào buổi chiều tối. Đặc biệt, hãy hạn chế sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ vì ánh sáng xanh làm ức chế hormone giấc ngủ, khiến Thận phải làm việc vất vả hơn để giữ cho đầu óc tỉnh táo một cách cưỡng ép.

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Mất ngủ kéo dài dẫn đến Thận yếu là một quá trình tổn thương nội tại âm thầm nhưng vô cùng nghiêm trọng. Mỗi người có một cơ địa khác nhau: có người mất ngủ do tâm tỳ lưỡng hư, có người lại do thận âm hư tổn hỏa vượng… Vì vậy, cách chăm sóc và phục hồi cũng cần sự cá nhân hóa để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu bà con đang gặp phải tình trạng trằn trọc đêm khuya, kèm theo các dấu hiệu đau lưng, mỏi gối hay tiểu đêm, đừng chủ quan tự ý mua thuốc an thần hay các loại thuốc bồi bổ không rõ nguồn gốc. Việc dùng sai thuốc có thể khiến Thận phải làm việc nặng nề hơn để đào thải độc tố, từ đó làm bệnh chồng thêm bệnh.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn sàng đồng hành, lắng nghe và đưa ra những định hướng chăm sóc sức khỏe dựa trên nền tảng Y học cổ truyền chính thống, giúp bà con tìm lại giấc ngủ ngon và phục hồi bản lĩnh, sức mạnh từ sâu bên trong tạng Thận.

*Thông tin chúng tôi cung cấp trên đây mang tính chất tham khảo, giúp bà con có cái nhìn đúng đắn về tình trạng sức khỏe của mình. Hiệu quả của các phương pháp dưỡng sinh có thể khác nhau tùy vào cơ địa và mức độ bệnh của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ và dấu hiệu thận yếu kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống, bà con nên chủ động tìm đến các chuyên gia hoặc cơ sở y tế uy tín để được thăm khám trực tiếp.

Nếu bà con còn bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng “thận yếu do mất ngủ” hoặc muốn được tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc sức khỏe theo từng thể trạng, hãy liên hệ với chúng tôi hoặc để lại thông tin để được đội ngũ chuyên gia hỗ trợ kịp thời.