3 Cách Dùng Trà Vỏ Quýt Trị Mất Ngủ Cực Hiệu Quả Cho Bà Con

Giữa đêm khuya thanh vắng, nhiều bà con cứ trăn trở lật bên nọ, xoay bên kia mà đôi mắt vẫn ráo hoảnh, tâm trí thì rối bời như tơ vò. Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ ép cơ thể vào giấc một cách cưỡng ép, đôi khi bí quyết tìm lại giấc nồng lại nằm ngay trong những thứ tưởng chừng bỏ đi như lớp vỏ quýt thơm nồng nơi góc bếp.

Giải mã “tiên dược” vỏ quýt trong việc vỗ về giấc ngủ theo Nam y

Trong y học cổ truyền, vỏ quýt chín để lâu năm được gọi là Trần bì – một vị thuốc quý có tính ấm, vị cay đắng. Theo quan điểm của phòng khám Nam y Đỗ Minh Đường chúng tôi, mất ngủ không đơn thuần là do mắt không nhắm được, mà gốc rễ thường do can uất, tỳ hư, khiến khí cơ trong cơ thể không thông suốt. Khi khí bị trệ lại ở ngực bụng, bà con sẽ cảm thấy bứt rứt, hay lo âu, dẫn đến việc đêm về tâm thần không yên, giấc ngủ chập chờn.

Trần bì đóng vai trò như một vị “tổng quản” giúp hành khí, sơ can và giải uất. Khi cái khí trong người được lưu thông, sự bế tắc ở lồng ngực được giải tỏa, thì tự khắc tâm tư sẽ thư thái, tạo tiền đề cho một giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn. Đặc biệt, trà vỏ quýt còn giúp kiện tỳ, hóa đờm, rất phù hợp với những bà con hay bị mất ngủ kèm theo triệu chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc hay có cảm giác vướng víu ở cổ họng.

Cách chế biến trà vỏ quýt đúng điệu để tìm lại giấc nồng

Để trà vỏ quýt phát huy tối đa công năng hỗ trợ giấc ngủ, bà con không nên chỉ đơn giản là thả vỏ quýt tươi vào nước sôi. Việc sơ chế và kết hợp đúng cách sẽ giúp dược tính được giải phóng trọn vẹn mà không gây kích ứng cho dạ dày.

Sơ chế vỏ quýt chuẩn nhà thuốc

Bà con nên chọn những quả quýt chín tự nhiên, vỏ mỏng, có màu vàng cam đậm. Sau khi ăn múi, phần vỏ cần được rửa sạch bằng nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn. Tiếp đó, bà con thái chỉ phần vỏ này rồi đem phơi trong bóng râm (phơi âm can) cho đến khi khô hẳn. Vỏ quýt càng để lâu (trên 1 năm) thì dược tính càng êm dịu, bớt đi cái hăng cay nồng gắt của tinh dầu tươi, từ đó hỗ trợ an thần tốt hơn.

Các công thức trà vỏ quýt phổ biến

• Trà vỏ quýt nguyên bản: Dùng khoảng 5-10g trần bì khô, rửa qua với nước ấm. Sau đó hãm với 200ml nước sôi trong khoảng 15 phút. Bà con nên uống trà khi còn ấm, nhấp từng ngụm nhỏ trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
• Trà vỏ quýt cam thảo: Sự kết hợp này giúp điều hòa vị thuốc, tăng cường khả năng bổ tỳ. Bà con dùng trần bì khô kết hợp với 2-3 lát cam thảo, hãm trà như cách trên. Vị ngọt thanh của cam thảo quyện với mùi thơm của vỏ quýt sẽ giúp tinh thần thư giãn cực kỳ hiệu quả.
• Trà vỏ quýt mật ong: Đối với bà con hay bị hư hàn, một chút mật ong nguyên chất hòa cùng trà vỏ quýt sẽ giúp làm ấm bụng, dưỡng huyết, giúp giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.

Liều lượng và thời gian sử dụng an toàn

Dù là thảo dược lành tính, nhưng chúng tôi luôn dặn bà con không nên dùng quá 15g vỏ quýt mỗi ngày. Thời điểm vàng để dùng trà là vào buổi tối sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Việc dùng quá nhiều có thể gây hao tổn tân dịch do tính chất cay tán của trần bì. Bà con hãy lắng nghe cơ thể mình, bắt đầu từ liều lượng nhỏ để cảm nhận sự thay đổi.

Những lưu ý quan trọng và đối tượng cần tránh

Nam y vốn trọng sự cân bằng, nên không phải ai cũng phù hợp với vị thuốc này. Bà con cần lưu ý những trường hợp sau:

• Người đang bị ho khan do âm hư, người có thể trạng nhiệt (hay nóng trong, táo bón, miệng khô) thì không nên dùng đơn độc vỏ quýt vì tính ấm của nó có thể làm tình trạng nóng trong trầm trọng hơn.
• Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ cần hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng thường xuyên.
• Tránh kết hợp vỏ quýt với các loại thuốc Tây y có tác dụng làm giãn phế quản nếu không có chỉ định, để tránh tương tác không mong muốn.

Lời nhắn nhủ từ Phòng khám Nam y Đỗ Minh Đường

Chữa mất ngủ bằng trà thảo dược là một quá trình “chậm mà chắc”, đòi hỏi bà con phải kiên trì nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong chứ không thể nóng vội ngày một ngày hai. Bên cạnh việc nhâm nhi chén trà thơm, bà con cũng cần điều chỉnh lối sống, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ cho tâm thế luôn lạc quan, bớt lo âu phiền muộn. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo suy nhược cơ thể nghiêm trọng, bà con nên chủ động tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kỹ lưỡng.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Mỗi người có một thể trạng và căn nguyên gây bệnh khác nhau, do đó liệu trình điều trị cần được cá nhân hóa để đạt hiệu quả bền vững nhất. Bà con nên để lại thông tin về tình trạng sức khỏe, thời gian mất ngủ và các triệu chứng kèm theo ở form bên dưới để đội ngũ chuyên gia phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn hướng điều trị phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình.