9 cách dùng tim sen trị mất ngủ an toàn và hiệu quả tại nhà

Mất ngủ kéo dài khiến bà con rơi vào trạng thái mệt mỏi, tinh thần uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Cách dùng tim sen trị mất ngủ từ lâu đã được xem là “cứu cánh” lành tính giúp an thần, ngủ ngon giấc mà không cần quá lo lắng về tác dụng phụ như các loại thuốc ngủ Tây y.

Tim sen trị mất ngủ có thực sự hiệu quả như lời đồn?

Trong y học cổ truyền, tim sen (còn gọi là liên tử tâm) là phần mầm xanh nằm ở giữa hạt sen. Đây là vị thuốc có vị đắng, tính hàn, quy vào kinh tâm. Công dụng chính của nó là thanh tâm, hạ hỏa, giúp giải nhiệt và an thần cực kỳ tốt. Đối với những người thường xuyên bị bốc hỏa, tâm phiền ý loạn dẫn đến khó ngủ, tim sen chính là “khắc tinh” của những triệu chứng này.

Dưới góc nhìn của y học hiện đại, các chuyên gia cũng tìm thấy trong tim sen những hoạt chất quý giá như nuciferin, nelumbin, liensinin hay alkaloid. Những chất này có khả năng:

• Tác động lên hệ thần kinh trung ương để giảm căng thẳng, stress.
• Hỗ trợ ổn định nhịp tim, hạ huyết áp nhẹ, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.
• Kéo dài thời gian ngủ sâu, giúp bà con khi thức dậy cảm thấy tỉnh táo, không bị nặng đầu.

Chính vì vậy, dù là theo kinh nghiệm dân gian hay khoa học, tim sen vẫn là nguyên liệu hàng đầu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi hoặc người làm việc trí óc căng thẳng.

Mách bà con 9 cách dùng tim sen trị mất ngủ đơn giản tại nhà

Tùy vào cơ địa và tình trạng mất ngủ nhẹ hay kinh niên, bà con có thể áp dụng một trong những cách kết hợp dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

1. Trà tim sen nguyên chất – Cách làm đơn giản nhất

Đây là cách phổ biến nhất vì sự tiện lợi. Trà tim sen giúp kích thích sản sinh Melatonin (hormone điều hành giấc ngủ), rất tốt cho người mới bị mất ngủ hoặc bị hoa mắt, chóng mặt do cao huyết áp.

• Nguyên liệu: 3 gram tim sen khô đã sao vàng.
• Cách làm: Hãm tim sen với 300ml nước sôi trong khoảng 15 phút. Bà con nên uống khi trà còn ấm, trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút. Nếu thấy đắng quá, có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống.

2. Kết hợp tim sen và cam thảo

Cam thảo có vị ngọt, tính bình, giúp điều hòa vị đắng của tim sen và tăng cường sức đề kháng. Bài thuốc này không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ giải độc gan hiệu quả.

• Nguyên liệu: 8g tim sen, 5g cam thảo khô.
• Cách làm: Cam thảo đem tán bột hoặc cắt lát mỏng, hãm cùng tim sen trong 800ml nước sôi để uống thay trà trong ngày.

3. Bài thuốc từ hoa nhài, lá vông và tim sen cho người mất ngủ kinh niên

Sự kết hợp này được coi là “kiềng ba chân” trong điều trị mất ngủ. Lá vông và hoa nhài đều có tính an thần mạnh, giúp ức chế hệ thần kinh trung ương để bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn.

• Nguyên liệu: 5g tim sen, 20g lá vông (sao khô), 10g hoa nhài, 10g táo nhân (đập dập).
• Cách làm: Đun sôi các nguyên liệu với 1 lít nước, sau khi tắt bếp mới cho táo nhân vào. Chắt lấy nước uống dần trong ngày.

4. Dùng mạch môn và hạt muồng kết hợp tim sen

Cách này đặc biệt hữu ích với người già thường xuyên bị thao thức, trằn trọc kèm theo chứng táo bón hoặc cao huyết áp.

• Nguyên liệu: 8g tim sen, 15g mạch môn, 20g hạt muồng (thảo quyết minh).
• Cách làm: Sao vàng toàn bộ nguyên liệu rồi hãm với nước sôi như trà.

5. Công thức giúp giảm hồi hộp, lo âu

Nếu bà con thường xuyên cảm thấy tim đập nhanh, hồi hộp không yên dẫn đến khó ngủ, hãy thử kết hợp thêm bá tử nhân và đậu đen.

• Nguyên liệu: 8g tim sen, 12g bá tử nhân, 12g đậu đen, 14g thảo quyết minh, 12g cam thảo.
• Cách làm: Sắc với 1 lít nước, đun nhỏ lửa đến khi còn khoảng 2-3 bát nước thuốc, uống khi còn ấm.

6. Cách trị mất ngủ cho người suy nhược cơ thể

Đối với người gầy yếu, da dẻ xanh xao, mất ngủ do thiếu máu hoặc suy nhược, việc bổ sung thêm sinh địa và sa sâm là rất cần thiết.

• Nguyên liệu: 8g tim sen, 12g sa sâm, 12g mạch môn, 12g sinh địa, 12g hoài sơn.
• Cách làm: Cho tất cả vào ấm sắc với 1 lít nước, chia uống làm 3 lần trong ngày sau bữa ăn.

7. Trà tim sen, hoa hòe và hoa cúc vàng

Đây là loại trà có mùi thơm rất thư thái, giúp hạ hỏa và làm dịu thần kinh cực kỳ nhanh chóng.

• Nguyên liệu: 4g tim sen, 8g hoa cúc khô, 10g nụ hoa hòe.
• Cách làm: Hãm với 500ml nước sôi trong 15 phút. Mùi thơm của hoa cúc và hoa hòe sẽ giúp bà con giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

8. Cách dùng tim sen cho người bị mất ngủ lâu năm

Với những trường hợp mất ngủ đã lâu, dùng đơn độc tim sen có thể không đủ mạnh. Việc kết hợp với sinh thảo quyết minh sẽ tăng cường khả năng trấn tĩnh thần kinh.

• Nguyên liệu: 5g tim sen, 20g sinh thảo quyết minh, 12g hoa nhài.
• Cách làm: Sao vàng thảo quyết minh trước khi nấu. Đun sôi tất cả với 1 lít nước và uống thay nước lọc hàng ngày.

9. Cháo tim sen – Món ăn bài thuốc bổ dưỡng

Nếu không muốn uống trà quá nhiều, bà con có thể chế biến thành món cháo để vừa bồi bổ cơ thể, vừa cải thiện giấc ngủ.

• Nguyên liệu: 5g tim sen, 100g gạo tẻ, một ít đường phèn.
• Cách làm: Gạo tẻ vo sạch, đem ninh nhừ cùng tim sen. Khi cháo chín, cho thêm chút đường phèn cho dễ ăn. Nên ăn cháo khi còn ấm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon hơn.

Những lưu ý “sống còn” khi dùng tim sen để đảm bảo an toàn

Dù tim sen rất tốt, nhưng tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn khuyên bà con phải dùng đúng cách, đúng liều. Bởi thuốc Nam dùng sai cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Cảnh báo từ chuyên gia: Tim sen có tính hàn mạnh và chứa hoạt chất alkaloid cao. Nếu lạm dụng có thể gây mệt mỏi, đánh trống ngực hoặc ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Bà con cần lưu ý các vấn đề sau:

• Phải sao vàng trước khi dùng: Điều này giúp loại bỏ bớt độc tính tự nhiên và giảm tính hàn của tim sen, tránh gây đau bụng, đi ngoài.
• Liều lượng tối đa: Không dùng quá 8 gram tim sen mỗi ngày. Việc dùng quá liều có thể gây ngộ độc alkaloid dẫn đến mệt mỏi, uể oải.
• Thời gian sử dụng: Không nên dùng liên tục quá 1 tháng. Nên dùng theo đợt, khi giấc ngủ đã ổn định thì nên tạm dừng.
• Đối tượng không nên dùng:
  • Người bị huyết áp thấp (vì tim sen làm hạ huyết áp).
  • Người có thể trạng hàn, hay bị lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa, đại tiện lỏng.
  • Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
  • Nam giới bị rối loạn chức năng sinh dục hoặc nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt không nên dùng lâu dài vì có thể làm giảm ham muốn.
• Tuyệt đối không dùng tim sen bị nấm mốc: Độc tố từ nấm mốc có thể gây nguy hại trực tiếp đến gan và thận.

Việc sử dụng tim sen chỉ mang tính chất hỗ trợ đối với những trường hợp mất ngủ nhẹ hoặc do lối sống. Nếu bà con bị mất ngủ kinh niên, kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, hãy chủ động tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám bài bản.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ giúp bà con có thêm kiến thức để tự chăm sóc giấc ngủ tại nhà một cách an toàn và hiệu quả nhất. Chúc bà con sớm tìm lại được những giấc ngủ ngon và sâu!

“`