Mách Bạn 4 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Hoa Thiên Lý Hiệu Quả

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Mất ngủ Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý được nhiều người ứng dụng. Bởi không chỉ đơn giản, những dưỡng chất trong hoa thiên lý có khả năng làm dịu căng thẳng thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý
Hướng dẫn các cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý hiệu quả và những lưu ý an toàn

Tác dụng chữa mất ngủ của hoa thiên lý

Hoa thiên lý còn có tên gọi là dạ lý hương, họ Thiên lý (Asclepiadoceae), tên khoa học Telosma cordata (Burm.f.) merr. Đây là một loại cây nhỏ, thân dây leo, nhiều nhánh. Loại cây này thường gặp ở những nước Đông Nam Á với hoa được thêm vào các món ăn và bài thuốc chữa bệnh.

Theo Y học cổ truyền

Hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình. Thảo dược có tác dụng giải nhiệt, tăng khả năng đào thải độc tố và chống rôm sảy. Hơn nữa, những đặc tính có lợi giúp hoa thiên lý mang đến hiệu quả cải thiện tâm trạng, an thần, tư bổ tâm, giảm căng thẳng và lo lắng. Đây là yếu tố quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trong điều trị mất ngủ, hoa thiên lý còn có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, tăng cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Từ đó tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngủ nhanh hơn.

Thảo dược cũng giúp giảm bớt những triệu chứng của bệnh rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như trằn trọc, ngủ không sâu giấc và thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm. Đồng thời giảm mệt mỏi, tiểu đêm; duy trì sức khỏe tổng thể.

Hoa thiên lý còn có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ
Hoa thiên lý còn có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, giúp ngủ ngon, an thần, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Theo Nghiên cứu dược lý hiện đại

Hoa thiên lý chứa alcaloid, đạm, tiền vitamin A (caroten), chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP, chất bột đường, canxi, phốt pho, sắt, kẽm với hàm lượng cao.

Nhờ vậy mà thảo dược có tác dụng chống mệt mỏi, duy trì sức khỏe tổng thể, cải thiện trí não và tăng khả năng tập trung vào ban ngày. Đặc biệt Alcaloid giúp an thần, giảm mệt mỏi và căng thẳng hiệu quả.

Ngoài ra chất sắt, canxi, phốt pho và vitamin C giúp giảm nguy cơ thiếu máu dẫn đến ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ. Vtamin B1 cải thiện quá trình giải phóng hormone melatonin vào đêm. Từ đó cân bằng nhịp sinh học, tăng chất lượng giấc ngủ và giúp ngủ nhanh hơn.

Hướng dẫn 4 cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý

Với nhiều lợi ích cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, những cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý được nhiều người áp dụng. Dưới đây là 4 cách đơn giản hiệu quả nhất:

1. Chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý, hoa nhài và tâm sen

Tâm sen và hoa nhài có thể làm tăng hiệu quả thư giãn và giảm triệu chứng mất ngủ của hoa thiên lý. Cụ thể tâm sen (tim sen) chứa alcaloid, có khả năng an thần, trị mất ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

Ngoài ra tâm sen có tính hàn, vị đắng, quy vào kinh tâm. Khi sử dụng, vị thuốc này có tác dụng giải độc, thanh nhiệt cơ thể, an thần, gây ngủ và giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Hoa nhài hơi hàn, tính bình, vị đắng, có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, hoạt huyết và tiêu thũng. Ngoài ra vị thuốc này còn có tác dụng điều trị mất ngủ và thư giãn.

Nguyên liệu:

  • 30 gram hoa thiên lý
  • 10 gram hoa nhài
  • 8 gram tâm sen

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch các vị thuốc
  • Sắc thuốc với 500ml nước lọc
  • Chắt lấy nước và uống khi còn ấm nóng
  • Mỗi ngày uống 1 lần, nên uống vào buổi tối để tăng hiệu quả.

TÌM HIỂU THÊM: 9 Cách Dùng Tim Sen Trị Mất Ngủ Cực Hiệu Quả

2. Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý xào bò

Hoa thiên lý thường được thêm vào món ăn để tăng thêm gia vị, cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể và sức khỏe.

Đặc biệt món hoa thiên lý xào bò có thể giúp cải thiện nhanh những triệu chứng của bệnh mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện trí não, giảm căng thẳng và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý xào bò
Cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý xào bò giúp ngủ nhanh, ngủ ngon và cải thiện sức khỏe

Nguyên liệu:

  • 200 gram thịt bò
  • 100 gram hoa thiên lý
  • 2 củ hành tím băm
  • 2 củ tỏi băm
  • Gia vị.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch hoa thiên lý
  • Rửa sạch thịt bò và thái thành từng lát mỏng
  • Ướp thịt với tỏi băm, hành băm, một ít hạt nêm và dầu ăn
  • Cho tỏi và hành băm vào chảo, thêm dầu ăn và phi thơm. Cho thịt bò vào cùng, đảo đều tay cho đến khi thịt bò chín tái
  • Thêm hoa thiên lý, tiếp tục đảo đều tay. Lưu ý giữ độ giòn của hoa thiên lý
  • Nêm nếm gia vị
  • Ăn khi còn ấm nóng
  • Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần.

3. Chữa mất ngủ bằng canh hoa thiên lý và cá diếc

Canh hoa thiên lý và cá diếc là một món ăn thơm ngon bổ dưỡng. Tuy nhiên đây cũng là một bài thuốc chữa chứng mất ngủ từ hoa thiên lý.

Món canh hoa thiên lý nấu cá diếc còn có tác dụng thanh nhiệt, an thần, giải tỏa căng thẳng và giải độc. Điều này giúp người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ. 

Nguyên liệu:

  • 300 gram cá diếc
  • 100 gram hoa thiên lý
  • 50 gram lá vong nem
  • Gia vị.

Cách thực hiện:

  • Làm sạch ruột, sau đó đánh vảy và rửa sạch cá diếc
  • Lọc lấy thịt và thái thành từng miếng nhỏ
  • Ướp thịt cá với 1 muỗng cà phê tiêu, nửa muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê đường, 1 muỗng canh nước mắm. Trộn đều và để trong vòng 10 phút
  • Xào sơ cá mới một chút tỏi và hành băm, cho ra đĩa
  • Rửa sạch hoa thiên lý và lá vong nem
  • Giã nát xương, thêm nước và lọc lấy 700ml nước
  • Cho nước vào nồi, nấu sôi với lá vông nem và hoa thiên lý
  • Thêm thịt cá, đun đến khi chín
  • Nêm nếm gia vị
  • Ăn khi còn ấm nóng
  • Ăn vào buổi tối, mỗi ngày 1 lần.

4. Cách chữa mất ngủ kinh niên bằng hoa thiên lý

Nếu bị mất ngủ kinh niên, hãy thử nấu canh hoa thiên lý với lá vông nem. Biện pháp này có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh và giúp thư giãn hiệu quả.

Món canh hoa thiên lý nấu vông nem có khả năng gây ngủ, rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ. Đồng thời giúp người bệnh ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.

Trên thực tế, lá vông nem có khả năng điều trị mất ngủ tương tự như hoa thiên lý. Tác dụng ức chế thần kinh trung ương, an thần, mang đến cảm giác dễ chịu và giảm căng thẳng.

Cách chữa mất ngủ thường xuyên bằng hoa thiên lý
Cách chữa mất ngủ thường xuyên bằng hoa thiên lý và lá vông nem mang đến hiệu quả cao

Nguyên liệu:

  • 30 – 50 gram lá vông nem
  • 30 – 50 gram hoa thiên lý.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá vông nem và hoa thiên lý, thái nhỏ
  • Nấu các nguyên liệu thành canh với một ít thịt nạc và tôm
  • Nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn
  • Ăn nóng với cơm trắng, mỗi tuần 2 – 3 lần.

Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý

Khi áp dụng cách những chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý, người bệnh cần lưu ý những điều sau:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng hoa thiên lý điều trị mất ngủ.
  • Những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng hoặc do nguyên nhân bệnh lý có thể ít hoặc không cảm nhận rõ hiệu quả chữa bệnh mất ngủ. Tốt nhất nên tham vấn y khoa về việc dùng thuốc trị mất ngủ.
  • Có thể áp dụng thêm nhiều cách ngủ nhanh để tăng hiệu quả chữa bệnh. Cụ thể như tập yoga, thiền, kiểm soát căng thẳng, thiết lập chu kỳ thức ngủ…
  • Do tính kiêng kỵ nên hoa thiên lý không được dùng phối hợp với gan động vật và rau muống.
  • Không dùng thảo dược nếu có tiền sử dị ứng.
  • Chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý nên được áp dụng đúng cách (theo hướng dẫn). Ngoài ra nên dùng hoa thiên lý đúng liều lượng. Không nên lạm dụng để tránh gây tác dụng ngược.
  • Tác dụng chữa mất ngủ từ thảo được thường chậm. Vì vậy cần kiên trì áp dụng.
  • Ngừng dùng hoa thiên lý nếu gặp những triệu chứng bất thường trong quá trình điều trị. Ngoài ra không nên tiếp tục áp dụng khi không đạt hiệu quả. Những trường hợp này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm cách chữa bệnh thích hợp hơn.
Chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý kết hợp các cách ngủ nhanh để tăng hiệu quả
Chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý kết hợp các cách ngủ nhanh, tập thể dục đều đặn… để tăng hiệu quả

Trên đây là những cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý an toàn và hiệu quả. Những thành phần trong hoa thiên lý giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ, người bệnh ngủ nhanh và giảm tỉnh giấc vào ban đêm. Ngoài ra kiên trì và áp dụng đúng cách có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể.

THAM KHẢO THÊM

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

cta-mobile-app cta-mobile-app
Zalo
Messenger