6 cách dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ an toàn và hiệu quả tại nhà

Nhiều bà con khi rơi vào cảnh đêm dài thao thức, đầu óc căng thẳng thường tìm đến các loại thuốc an thần, nhưng về lâu dài lại lo ngại ảnh hưởng đến tạng phủ và sức khỏe thần kinh. Dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ là một trong những mẹo dân gian lành tính, giúp xoa dịu tâm trí và đưa cơ thể vào giấc ngủ tự nhiên mà không gây cảm giác mệt mỏi khi thức dậy. Hãy cùng Đỗ Minh Đường tìm hiểu chi tiết cách tận dụng sắc xanh của loài hoa này để cải thiện chất lượng nghỉ ngơi mỗi đêm.

Hoa đậu biếc và khả năng cải thiện giấc ngủ theo góc nhìn y học

Trong quan niệm dân gian và cả những nghiên cứu y học hiện đại, hoa đậu biếc (tên khoa học: Clitoria ternatean) không chỉ là loài hoa làm cảnh hay nhuộm màu thực phẩm mà còn là một vị thảo dược quý. Với bà con đang gặp tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn, việc hiểu rõ đặc tính của loài hoa này sẽ giúp quá trình sử dụng an tâm và hiệu quả hơn.

Đặc điểm của dược liệu hoa đậu biếc

Cây đậu biếc là loại thực vật thân thảo, mềm, thường leo bám trên hàng rào với màu tím xanh đặc trưng. Quả của cây dài khoảng 5 – 7cm, chứa hạt đen bóng. Trong y học cổ truyền, loài hoa này có mùi thơm nhẹ, tính mát, giúp thanh nhiệt và an thần rất tốt.

Vì sao hoa đậu biếc giúp bà con ngủ ngon hơn?

Theo chia sẻ từ các chuyên gia, sở dĩ hoa đậu biếc có khả năng đẩy lùi chứng mất ngủ là nhờ vào những thành phần quý giá sau:

• Chống oxy hóa mạnh mẽ: Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong hoa giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm bớt tác động của stress lên não bộ.
• Xoa dịu hệ thần kinh: Các hoạt chất trong hoa liên kết với thụ thể trong não, kích thích sản sinh cảm giác buồn ngủ tự nhiên, giúp bà con dễ dàng vào giấc hơn.
• Cải thiện tâm trạng: Hoạt chất anxiolyhic có tác dụng giảm lo âu, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó làm dịu đi những căng thẳng, phiền muộn vốn là nguyên nhân chính gây mất ngủ.

Lợi ích sức khỏe toàn diện từ hoa đậu biếc

Ngoài công dụng chính là hỗ trợ giấc ngủ, loài hoa “sắc tím” này còn mang lại nhiều giá trị khác cho sức khỏe mà có thể bà con chưa biết hết:

• Tốt cho nhan sắc: Chứa hàm lượng lớn collagen và elastin, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giữ gìn nét thanh xuân cho chị em.
• Kích thích mọc tóc: Hoạt chất quercetin hỗ trợ nuôi dưỡng nang tóc, giảm tình trạng rụng tóc do căng thẳng kéo dài.
• Hỗ trợ tim mạch và huyết áp: Giúp kiểm soát chỉ số đường huyết và bảo vệ thành mạch máu ổn định.
• Cải thiện thị lực: Tăng cường lưu thông máu đến các mao mạch ở mắt, giảm chứng mỏi mắt, khô mắt cho người thường xuyên làm việc với máy tính.

6 cách dùng hoa đậu biếc trị mất ngủ đơn giản tại nhà

Tùy vào sở thích và điều kiện sẵn có, bà con có thể lựa chọn một trong những cách chế biến dưới đây để sớm tìm lại giấc ngủ ngon.

1. Hãm trà hoa đậu biếc nguyên chất

Đây là cách đơn giản nhất để giữ trọn vẹn dược tính của hoa. Bà con có thể dùng hoa tươi hoặc hoa khô đều đem lại hiệu quả tương đương.

• Với hoa tươi: Rửa sạch, ngâm nước muối loãng 15 phút. Cho hoa vào bình, hãm với nước sôi khoảng 15 – 20 phút rồi uống.
• Với hoa khô: Dùng khoảng 10 bông hoa khô, hãm với nước nóng khoảng 80 độ C trong 15 phút. Uống khi còn ấm để tinh thần thoải mái nhất.

2. Kết hợp hoa đậu biếc và mật ong

Mật ong vốn là vị thuốc quý trong Đông y, khi kết hợp cùng hoa đậu biếc sẽ tạo thành “cặp bài trùng” giúp an thần, ích khí. Cách này đặc biệt phù hợp với những người bị mất ngủ kèm theo suy nhược cơ thể.

Bà con chỉ cần hãm trà hoa đậu biếc, sau đó đợi trà bớt nóng thì thêm 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất vào khuấy đều. Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Trà hoa đậu biếc chanh tươi

Vị chua thanh của chanh hòa quyện cùng mùi thơm dịu của hoa giúp thức uống này trở nên hấp dẫn hơn. Chanh cung cấp vitamin C, hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giúp giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn.

Lưu ý: Bà con không nên uống trà chanh quá chua khi bụng đói để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.

4. Công thức trà hoa đậu biếc, sả, tắc và mật ong

Sự kết hợp này giúp tăng cường khả năng thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Mùi hương từ sả và tắc có tác dụng giải tỏa áp lực tinh thần rất hiệu quả.

1. Chuẩn bị 10 bông hoa khô, 1 củ sả đập dập, 2 quả tắc cắt đôi.
2. Đun sôi hỗn hợp này với nước trong 15 phút.
3. Lọc lấy nước, thêm mật ong khuấy đều và thưởng thức trong ngày.

5. Kết hợp cùng trà xanh

Trà xanh chứa theanine – một hoạt chất giúp giảm hormone căng thẳng. Tuy nhiên, vì trà xanh có chứa caffein nên bà con lưu ý không nên lạm dụng quá nhiều vào buổi tối để tránh tác dụng ngược gây tỉnh táo.

6. Chế biến thành các món ăn bổ dưỡng

Bên cạnh việc pha trà, bà con có thể đưa hoa đậu biếc vào thực đơn hàng ngày để bổ sung dưỡng chất một cách tự nhiên. Một số món ăn gợi ý như:

• Xôi hoặc cơm hoa đậu biếc (vừa đẹp mắt vừa thơm ngon).
• Chè khúc bạch hoa đậu biếc giải nhiệt.
• Canh há cảo hoặc miến trộn sử dụng nước màu từ hoa.

Những lưu ý quan trọng để sử dụng hoa đậu biếc an toàn

Mặc dù là dược liệu lành tính, nhưng để đạt được hiệu quả cải thiện giấc ngủ mà không gây phản ứng phụ, Đỗ Minh Đường khuyên bà con cần nắm vững các nguyên tắc sau:

Liều lượng sử dụng phù hợp

Cái gì nhiều quá cũng không tốt. Liều lượng khuyến cáo cho người trưởng thành là không quá 100g hoa tươi (hoặc khoảng 10-15 bông khô) mỗi ngày. Việc lạm dụng quá mức có thể gây tích tụ chất anthocyanin, không tốt cho sức khỏe.

Nhóm đối tượng cần thận trọng

Hoa đậu biếc có tính hoạt huyết và tác động đến sự co bóp, vì vậy các nhóm đối tượng sau nên cân nhắc hoặc hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng:

• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc đang có kinh nguyệt.
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa còn non yếu.
• Người đang sử dụng các loại thuốc chống đông máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật.
• Người có huyết áp thấp hoặc đường huyết thấp.

Cách pha trà đúng chuẩn

Bà con tránh dùng nước vừa sôi 100 độ C để pha hoa vì có thể làm mất đi một số dưỡng chất quý. Nhiệt độ lý tưởng nhất là khoảng 75 – 80 độ C (nước sôi để nguội bớt khoảng 10 phút).

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Bà con thân mến, chứng mất ngủ thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân như tâm tỳ hư, can khí uất kết hay thận âm hư. Việc sử dụng hoa đậu biếc chỉ mang tính chất hỗ trợ cho những trường hợp nhẹ, mới khởi phát hoặc do căng thẳng tạm thời.

Để chăm sóc giấc ngủ một cách toàn diện, bà con nên kết hợp thêm các thói quen sinh hoạt khoa học:

• Duy trì giờ giấc đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
• Ngâm chân bằng nước ấm hoặc thực hiện một vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu cổ.
• Giữ tâm thế thoải mái, tránh suy nghĩ quá nhiều vào ban đêm.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo mệt mỏi, sụt cân hoặc đau đầu dữ dội, bà con nên chủ động tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và tìm ra nguyên nhân gốc rễ. Đừng quá lạm dụng mẹo dân gian khi bệnh đã ở mức độ nặng.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của Đỗ Minh Đường sẽ giúp bà con có thêm một giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc và sức khỏe dồi dào!