4 loại thức uống thảo dược “vàng” giúp bà con ngủ ngon sâu giấc

Nhiều bà con cứ hễ đặt lưng xuống là trằn trọc, mắt mở trao tráo nhìn trần nhà, tâm trí thì ngổn ngang trăm mối tơ vò không sao chợp mắt nổi. Thay vì vội vã tìm đến các loại thuốc an thần khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, việc tìm hiểu “mất ngủ uống gì” từ các thảo dược tự nhiên chính là giải pháp lành tính giúp vỗ về giấc ngủ sâu và tự nhiên nhất.

Giải mã nỗi lo: Tại sao “mất ngủ uống” lại là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất?

Mất ngủ không đơn thuần chỉ là việc thiếu ngủ một vài đêm, mà theo góc nhìn của Y học cổ truyền, đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng âm dương, khí huyết không lưu thông hoặc tạng phủ (đặc biệt là Tâm, Can, Tỳ) đang bị suy nhược. Khi bà con tìm kiếm cách uống gì để ngủ ngon, thực chất chúng ta đang đi tìm một sự xoa dịu cho hệ thần kinh đang quá tải.

Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi nhận thấy, đa số người bệnh gặp tình trạng này thường đi kèm với các biểu hiện như: Đau đầu, chóng mặt, hay quên, ăn uống không ngon miệng hoặc thường xuyên hồi hộp, lo âu. Việc bổ sung đúng loại thức uống không chỉ giúp dễ ngủ mà còn hỗ trợ bồi bổ cơ thể từ bên trong.

Mất ngủ uống gì? Những thức uống thảo dược “vàng” cho giấc ngủ

Dưới đây là một số loại trà và thức uống thảo dược phổ thông, dễ tìm mà bà con có thể tự chuẩn bị tại nhà để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình:

1. Trà Tâm sen – “Khắc tinh” của chứng mất ngủ do nhiệt

Tâm sen (Liên tâm) từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng thanh tâm, an thần. Thức uống này cực kỳ phù hợp với những ai bị mất ngủ kèm theo triệu chứng nóng trong, hay bồn chồn, lòng bàn tay bàn chân nóng.

• Cách dùng: Dùng tâm sen đã sao vàng để giảm bớt tính hàn, hãm với nước sôi như trà bình thường.
• Lưu ý: Vì tâm sen có vị đắng và tính hàn mạnh, bà con không nên uống quá đậm đặc hoặc dùng kéo dài quá lâu nếu có thể trạng hư hàn (người hay lạnh bụng, đại tiện lỏng).

2. Nước sắc hoa Tam thất – Xoa dịu thần kinh, ổn định huyết áp

Với những anh chị em thường xuyên chịu áp lực công việc, căng thẳng dẫn đến khó ngủ, hoa tam thất là một lựa chọn tuyệt vời. Loại hoa này không chỉ giúp dễ ngủ mà còn hỗ trợ bình can, hạ áp rất tốt.

• Cách dùng: Sử dụng 3 – 5 nụ hoa tam thất khô cho vào ấm, rót nước sôi và đợi khoảng 5-10 phút cho dưỡng chất tan ra là có thể dùng được.
• Tác dụng: Giúp tinh thần thư thái, giảm bớt sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh trước giờ đi ngủ.

3. Trà Lạc tiên – Bài thuốc dân gian bình dị

Cây lạc tiên (hay còn gọi là cây nhãn lồng) là vị thuốc Nam kinh điển cho giấc ngủ. Trong lạc tiên chứa các hoạt chất giúp an thần nhẹ, giảm lo âu, giúp bà con đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên, không gây cảm giác mệt mỏi khi tỉnh dậy.

• Cách dùng: Có thể dùng cây khô sắc nước uống hàng ngày hoặc nấu thành cao lỏng để dùng dần.

4. Trà Hoa cúc – Giải tỏa căng thẳng, thanh lọc cơ thể

Nếu bà con bị mất ngủ nhẹ do stress, trà hoa cúc sẽ là người bạn đồng hành dịu dàng. Vị ngọt nhẹ, hương thơm thanh khiết của hoa cúc giúp giãn cơ, làm dịu tâm trí sau một ngày dài làm việc.

Nguyên tắc “vàng” khi sử dụng thức uống trị mất ngủ tại nhà

Dù là thảo dược tự nhiên, nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất và an toàn, bà con cần lưu ý các nguyên tắc sau của Đỗ Minh Đường chúng tôi:

• Thời điểm uống: Nên uống trà thảo dược trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng để tránh việc phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm gây gián đoạn giấc ngủ.
• Không dùng thay nước lọc hoàn toàn: Các loại trà này nên dùng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều trong ngày.
• Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, loại trà này có thể hợp với người này nhưng lại chưa hiệu quả với người kia.

“Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe. Thay vì ép cơ thể đi vào giấc ngủ bằng các giải pháp cưỡng chế, hãy học cách vỗ về nó bằng những vị thuốc lành tính từ mẹ thiên nhiên.”

Chế độ sinh hoạt hỗ trợ để “uống” đạt hiệu quả cao nhất

Việc uống gì chỉ đóng góp một phần, để dứt cơn trằn trọc, bà con cần kết hợp với lối sống khoa học:

• Hạn chế sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
• Giữ không gian phòng ngủ tối, thoáng mát và yên tĩnh.
• Tránh ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như cà phê, trà đặc vào buổi chiều tối.
• Có thể kết hợp ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc tinh dầu thảo dược để khí huyết lưu thông, dễ ngủ hơn.

Ai nên thận trọng khi sử dụng các loại trà thảo dược?

Mặc dù các loại trà thảo dược trên rất phổ thông, nhưng một số đối tượng sau cần lưu ý:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng.
• Người có bệnh lý nền về gan, thận nặng hoặc đang sử dụng thuốc điều trị đặc khoa khác.
• Người có huyết áp quá thấp (đặc biệt khi dùng hoa tam thất hay tâm sen).

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường

Mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn là “hung thủ” tàn phá sức khỏe, làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thần kinh. Nếu bà con đã thử các mẹo dân gian và thay đổi lối sống nhưng tình trạng không cải thiện, hoặc giấc ngủ bị gián đoạn kèm theo những dấu hiệu bất thường khác, đừng nên chủ quan.

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn quan niệm rằng mỗi người bệnh là một cá thể riêng biệt với thể trạng và căn nguyên sinh bệnh khác nhau. Có người mất ngủ do tâm tỳ lưỡng hư, có người lại do can khí uất kết. Vì vậy, việc tìm ra đúng “gốc” của vấn đề mới là chìa khóa để lấy lại giấc ngủ ngon bền vững.

*Thông tin chúng tôi cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của các mẹo dân gian và thức uống thảo dược có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, bà con nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám.

Nếu bà con đang gặp khó khăn với giấc ngủ và mong muốn được định hướng cách chăm sóc sức khỏe theo đúng thể trạng của mình bằng Y học cổ truyền, đừng ngần ngại liên hệ để chúng tôi có thể đồng hành và tư vấn kịp thời nhất.