3 cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ giúp bà con ngủ ngon giấc hơn

Nhiều bà con thường truyền tai nhau rằng “muốn cho xanh tóc đỏ da, rủ nhau lên núi tìm hà thủ ô”, nhưng ít ai biết rằng vị thuốc quý này còn là “cứu cánh” cho những đêm dài trằn trọc. Nếu anh chị em đang gặp tình trạng mắt nhắm mà tâm chẳng yên, hãy cùng Đỗ Minh Đường (ĐMĐ) tìm hiểu cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ sao cho an toàn và hiệu quả nhất ngay tại nhà.

Vì sao hà thủ ô được coi là “vàng mười” cho giấc ngủ?

Trong quan niệm của Y học cổ truyền (YHCT), giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi mà là quá trình cơ thể thu nạp lại năng lượng. Mất ngủ thường bắt nguồn từ việc khí huyết hư suy, tạng tâm và can không được nuôi dưỡng đầy đủ dẫn đến tinh thần bất an.

Hà thủ ô (đặc biệt là loại đỏ) được ĐMĐ đánh giá cao nhờ những công dụng đặc thù sau:

• Bồi bổ can thận: Hà thủ ô đi vào kinh can và thận, giúp tăng cường khả năng tàng huyết của gan và sinh tinh của thận. Khi thận khí vững, can huyết đầy đủ, cơ thể sẽ tự khắc đi vào trạng thái thư giãn.
• Dưỡng tâm an thần: Vị thuốc này có khả năng làm dịu những kích thích thần kinh quá mức, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, không bị giật mình giữa đêm.
• Hoạt huyết, nhuận sắc: Không chỉ giúp ngủ ngon, hà thủ ô còn thúc đẩy lưu thông máu, giúp da dẻ hồng hào, giảm tình trạng hoa mắt chóng mặt do thiếu máu não – một trong những nguyên nhân gây khó ngủ phổ biến.

Cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ hiệu quả cho từng đối tượng

Mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy cách sử dụng hà thủ ô cũng cần linh hoạt để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là những mẹo phổ biến mà bà con có thể áp dụng:

1. Trà hà thủ ô mật ong – Thức uống thư giãn cho người bận rộn

Đây là cách làm đơn giản nhất, phù hợp với những anh chị em văn phòng thường xuyên bị stress, căng thẳng dẫn đến khó vào giấc.

• Sử dụng khoảng 10-20g hà thủ ô đỏ đã chế biến sẵn (dạng miếng khô hoặc bột).
• Hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15-20 phút.
• Pha thêm một chút mật ong nguyên chất để tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa.
• Nên uống khi còn ấm, tốt nhất là sau bữa ăn tối khoảng 1 tiếng.

2. Cháo hà thủ ô – Món ăn bài thuốc cho người già, người suy nhược

Với những cụ già bị mất ngủ kinh niên hoặc người mới ốm dậy, cơ thể yếu, ĐMĐ khuyên bà con nên dùng dạng cháo để vừa bổ sung dinh dưỡng vừa cải thiện giấc ngủ.

• Dùng 30g hà thủ ô sắc lấy nước, bỏ bã.
• Lấy nước đó ninh cùng gạo tẻ và một ít táo tàu.
• Ninh cho đến khi cháo nhừ, ăn khi còn ấm vào bữa tối hoặc bữa phụ.

3. Kết hợp hà thủ ô và các thảo dược hỗ trợ

Để tăng cường hiệu quả “kép”, bà con có thể kết hợp hà thủ ô với một số vị thuốc nam quen thuộc khác như long nhãn, lá vông nem hoặc lạc tiên. Sự kết hợp này giúp điều hòa âm dương trong cơ thể mạnh mẽ hơn, đặc biệt tốt cho người bị mất ngủ kèm theo tâm trạng lo âu.

Lưu ý “sống còn” khi dùng hà thủ ô chữa mất ngủ

Dù là vị thuốc lành tính, nhưng nếu dùng sai cách hoặc dùng phải loại chưa qua chế biến, hà thủ ô có thể gây ra những phản ứng ngược không mong muốn. ĐMĐ xin lưu ý bà con các điểm sau:

Bà con tuyệt đối không nên dùng hà thủ ô sống (chưa qua bào chế). Trong hà thủ ô sống có chứa nhiều Anthraglycosid dễ gây nhuận tràng quá mức, đau bụng hoặc tiêu chảy. Hà thủ ô cần được chế biến kỹ (thường là cửu chưng cửu sái với nước đậu đen) để loại bỏ độc tính và chuyển hóa dược tính tốt nhất.

• Đối tượng cần thận trọng: Những người đang bị tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu hoặc người có thể trạng “đàm thấp” (người béo trệ, hay ra mồ hôi nhớt) nên hạn chế dùng.
• Kiêng kị: Khi dùng hà thủ ô, bà con nên hạn chế ăn các loại gia vị cay nóng như hành, tỏi, gừng, hạt tiêu vì chúng có thể làm giảm tính dưỡng huyết của vị thuốc.
• Liều lượng: Không nên lạm dụng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-30g tùy thể trạng. Việc dùng quá liều trong thời gian dài có thể gây áp lực lên gan.

Lời khuyên từ Đỗ Minh Đường để có giấc ngủ trọn vẹn

Chữa mất ngủ bằng hà thủ ô là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, không thể “một sớm một chiều” mà có kết quả ngay như thuốc Tây y. Để thảo dược phát huy tác dụng tốt nhất, chúng tôi khuyên bà con nên kết hợp với lối sống khoa học:

1. Thiết lập giờ đi ngủ cố định, tránh thức quá 11 giờ đêm – thời điểm gan bắt đầu thải độc.
2. Ngâm chân bằng nước ấm với một chút muối và gừng trước khi ngủ để dẫn hỏa quy nguyên, giúp đôi bàn chân ấm áp, dễ ngủ hơn.
3. Hạn chế sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi nằm xuống giường.

Thông tin về cách dùng hà thủ ô chữa mất ngủ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của vị thuốc có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, thể trạng và mức độ bệnh của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc, bà con không nên tự ý điều trị kéo dài mà cần thăm khám sớm để có hướng xử lý phù hợp.

Mỗi bà con đều có một thể trạng riêng biệt (thể nhiệt, thể hàn, hay hư thực khác nhau), do đó việc dùng thuốc cần có sự tư vấn chuyên môn để đạt hiệu quả cao nhất mà vẫn đảm bảo an toàn. Nếu anh chị em muốn được tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc giấc ngủ theo đúng tình trạng sức khỏe của mình, hãy liên hệ với Phòng khám Đỗ Minh Đường để được các chuyên gia hỗ trợ tận tình.