Hướng dẫn chi tiết 5 vị trí bấm huyệt giúp bà con ngủ ngon ngay tại nhà

Nhiều đêm nằm trằn trọc, nhìn trần nhà chờ trời sáng mà lòng bà con cứ như lửa đốt vì cơ thể mệt mỏi nhưng giấc ngủ chẳng chịu ghé thăm. Thấu hiểu nỗi lo ấy, hôm nay Đỗ Minh Đường sẽ hướng dẫn bà con phương pháp bấm huyệt hỗ trợ ngủ ngon cực kỳ đơn giản, giúp đả thông kinh lạc để tâm trí được thảnh thơi trước khi vào giấc.

Vì sao bấm huyệt lại giúp bà con ngủ ngon hơn?

Trong y học cổ truyền, mất ngủ không chỉ đơn thuần là do căng thẳng, mà thường xuất phát từ việc khí huyết lưu thông kém hoặc các tạng phủ như Tâm, Can, Tỳ bị mất cân bằng. Bà con có thể hình dung cơ thể chúng ta như một dòng sông, nếu dòng chảy (khí huyết) bị tắc nghẽn ở đâu thì “nhà cửa” (tạng phủ) ở đó sẽ không yên, gây nên cảm giác bứt rứt, khó ngủ.

Bấm huyệt chính là cách dùng đôi bàn tay tác động vào các “điểm nút” quan trọng trên dòng sông ấy. Khi các huyệt đạo được kích hoạt đúng cách, cơ thể sẽ tự giải phóng các điểm ứ trệ, giúp an thần, định chí và đưa hệ thần kinh vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên. Đây là giải pháp lành tính, không cần dùng đến các yếu tố tác động bên ngoài mà dựa vào chính khả năng tự phục hồi của cơ thể chúng ta.

Hướng dẫn chi tiết 5 huyệt đạo “vàng” hỗ trợ giấc ngủ

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bà con nên thực hiện các thao tác này trong không gian yên tĩnh, thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Dưới đây là 5 huyệt đạo phổ biến mà chúng tôi thường tư vấn cho bà con thực hiện tại nhà:

1. Huyệt An Miên – Điểm tựa cho giấc ngủ ngon

Ngay cái tên “An Miên” đã nói lên công dụng giúp giấc ngủ an lành. Huyệt này nằm ở vùng cổ, ngay sau tai. Khi tác động vào đây, bà con sẽ cảm thấy vùng đầu óc được thư giãn rõ rệt.

• Cách xác định: Huyệt nằm sau tai, cách dái tai khoảng 1,5cm về phía sau, ngay cạnh lồi xương chũm.
• Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoa tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 1-2 phút. Bà con sẽ thấy cảm giác ấm nóng lan tỏa, giúp dịu đi những căng thẳng thần kinh.

2. Huyệt Thần Môn – Cửa ngõ an giấc dưỡng tâm

Đây là huyệt vị nằm trên kinh Tâm, được ví như cánh cửa giúp làm dịu tâm trí, giảm tình trạng hồi hộp, lo âu – những thủ phạm hàng đầu khiến bà con khó vào giấc.

• Cách xác định: Huyệt nằm ở nếp gấp cổ tay, thẳng từ ngón út xuống.
• Cách thực hiện: Dùng ngón cái tay này ấn vào huyệt Thần Môn của tay kia với lực vừa phải. Duy trì trong khoảng 30 giây đến 1 phút cho mỗi bên tay.

3. Huyệt Nội Quan – Điều hòa khí huyết

Với những ai hay bị mất ngủ kèm theo cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc hay lo âu, huyệt Nội Quan là sự lựa chọn tuyệt vời để cân bằng lại trạng thái bên trong.

• Cách xác định: Từ lằn chỉ cổ tay, bà con đo lên khoảng 3 ngón tay khép lại, huyệt nằm giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé.
• Cách thực hiện: Ấn nhẹ và giữ trong khoảng 1 phút. Thao tác này giúp bà con cảm thấy nhịp thở đều hơn, tâm bình khí hòa.

4. Huyệt Dũng Tuyền – Hạ hỏa, thông kinh lạc

Theo Nam y, đôi bàn chân là gốc rễ của cơ thể. Huyệt Dũng Tuyền nằm ở gan bàn chân, có tác dụng dẫn hỏa từ đầu xuống dưới, rất tốt cho những người bị mất ngủ do nóng trong hoặc suy nhược.

• Cách xác định: Co các ngón chân lại, huyệt nằm ở chỗ lõm nhất của gan bàn chân (khoảng 1/3 phía trước gan bàn chân).
• Cách thực hiện: Bà con có thể dùng ngón tay cái day ấn mạnh một chút hoặc đơn giản là xoa hai lòng bàn chân vào nhau cho đến khi nóng lên trước khi đi ngủ.

5. Huyệt Thái Xung – Giải tỏa căng thẳng (Can khí uất)

Nếu bà con mất ngủ do áp lực công việc hoặc tính tình hay gắt gỏng, huyệt Thái Xung giúp sơ can, giải uất, từ đó giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng hơn.

• Cách xác định: Nằm ở kẽ giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai, đo lên khoảng hai đốt ngón tay.
• Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái day nhẹ vào huyệt theo hướng từ dưới lên trên trong khoảng 1 phút.

Những lưu ý quan trọng để bấm huyệt an toàn

Dù bấm huyệt rất tốt nhưng bà con cũng cần lưu ý một số nguyên tắc sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Cắt ngắn móng tay để tránh làm trầy xước da khi day ấn.
• Không thực hiện khi bụng quá đói hoặc ngay sau khi ăn quá no.
• Tránh bấm huyệt tại các vùng da đang bị thương, viêm nhiễm hoặc bầm tím.
• Phụ nữ có thai, người có bệnh lý tim mạch nặng hoặc cao huyết áp đột ngột nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện.
• Thực hiện đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 15-30 phút để hình thành phản xạ tự nhiên cho cơ thể.

Lối sống hỗ trợ giấc ngủ lâu dài

Bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ tức thời, nhưng để duy trì giấc ngủ ổn định, bà con cần chú ý nuôi dưỡng nền tảng sức khỏe từ bên trong. Chúng tôi khuyên bà con nên duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ cho tinh thần luôn lạc quan.

Mỗi người có một cơ địa và thể trạng khác nhau, do đó hiệu quả của việc bấm huyệt có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Bà con nên kiên trì thực hiện đúng hướng dẫn để cảm nhận sự thay đổi tích cực.

Thông tin trên đây mang tính chất tham khảo, giúp bà con có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe tại nhà. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, suy giảm trí nhớ hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày, bà con nên chủ động thăm khám để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Nếu bà con cần tư vấn sâu hơn về cách chăm sóc sức khỏe phù hợp với thể trạng cá nhân theo phương pháp Y học cổ truyền, hãy để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi để đội ngũ chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ kịp thời nhé.