Mẹo dùng tim sen chữa mất ngủ và 4 nhóm đối tượng cần tránh xa

Nhiều bà con khi gặp tình trạng đêm trằn trọc, khó ngủ thường rỉ tai nhau dùng tim sen như một “vị cứu tinh” để tìm lại giấc ngủ ngon. [cite_start]Tuy nhiên, không phải ai dùng cũng thấy hiệu quả, thậm chí có người càng dùng lại càng thấy mệt mỏi, đầy bụng hoặc tâm bất an[cite: 34, 35]. [cite_start]Bài viết này, Đỗ Minh Đường sẽ giúp bà con hiểu rõ dùng tim sen như thế nào cho đúng và vì sao cần lắng nghe cơ thể mình trước khi áp dụng các mẹo dân gian[cite: 1, 2].

Tim sen – Vị thảo dược quen thuộc nhưng dễ bị dùng sai

[cite_start]

Trong dân gian, tim sen (hay còn gọi là liên tâm) nổi tiếng với công năng hỗ trợ giấc ngủ[cite: 34, 35]. [cite_start]Tuy nhiên, tại Phòng khám Đỗ Minh Đường, chúng tôi tiếp nhận không ít trường hợp bà con dùng tim sen theo kiểu “tiện đâu dùng đó” hoặc dùng quá liều lượng trong thời gian dài dẫn đến những tác dụng không mong muốn[cite: 35].

Thực tế, tim sen có tính chất dược lý khá mạnh. [cite_start]Nếu bà con coi đây là một loại trà uống thay nước hàng ngày mà không hiểu rõ cơ địa của mình thì rất dễ phản tác dụng[cite: 35, 36]. [cite_start]Việc lạm dụng thảo dược khi chưa nắm vững cách chế biến hay liều lượng có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, hoặc làm cho tình trạng mất ngủ trở nên phức tạp hơn[cite: 35].

Góc nhìn Nam y: Vì sao tim sen lại có khả năng hỗ trợ giấc ngủ?

[cite_start]

Theo quan điểm của y học cổ truyền, tim sen là phần mầm xanh nằm giữa hạt sen, mang trong mình những đặc tính rất riêng biệt[cite: 35]. [cite_start]Để hiểu vì sao nó giúp ngủ được, chúng ta cần phân tích qua các yếu tố sau[cite: 35]:

[cite_start]
• Tính vị: Tim sen có vị đắng (khổ), tính hàn (lạnh)[cite: 35].

[cite_start]

• Quy kinh: Thảo dược này tác động trực tiếp vào kinh Tâm (tim)[cite: 35].

[cite_start]

• Công năng: Giúp thanh tâm (làm mát tim), an thần, giải nhiệt và hạ áp[cite: 35].

[cite_start]

Bà con cứ tưởng tượng, khi cơ thể chúng ta bị “nhiệt” quá mức, giống như một cỗ máy chạy quá công suất dẫn đến nóng máy, tâm trí sẽ trở nên bồn chồn, khó vào giấc[cite: 16, 27]. [cite_start]Lúc này, vị đắng và tính hàn của tim sen đóng vai trò như một “ly nước mát” giúp làm dịu đi cái hỏa trong tâm, từ đó đưa cơ thể về trạng thái thư giãn để dễ ngủ hơn[cite: 27, 35].

Hướng dẫn dùng tim sen đúng cách và an toàn tại nhà

[cite_start]

Để tim sen phát huy đúng vai trò hỗ trợ sức khỏe mà không gây hại, ĐMĐ xin gợi ý bà con thực hiện theo các nguyên tắc “vừa đủ” sau đây[cite: 35]:

1. Cách chế biến để giảm bớt độc tính

[cite_start]

Tim sen tươi thường chứa một lượng nhỏ độc tố tự nhiên có thể gây mệt tim[cite: 11, 35]. Vì vậy, bà con tuyệt đối không nên dùng tim sen tươi vừa hái xong để pha trà ngay. [cite_start]Cách làm đúng là nên sao vàng hạ thổ hoặc sao cho đến khi tim sen có mùi thơm nhẹ, màu hơi sẫm lại[cite: 35]. [cite_start]Việc sao vàng giúp giảm bớt tính hàn và loại bỏ độc tính, giúp thảo dược trở nên lành tính hơn với tỳ vị[cite: 35].

2. Liều lượng và thời điểm sử dụng

Bà con lưu ý, thảo dược dù tốt cũng không nên dùng quá nhiều. [cite_start]Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 3 – 5g tim sen khô[cite: 9, 35]. Thời điểm tốt nhất để dùng trà tim sen là sau bữa ăn tối khoảng 1 – 2 tiếng. [cite_start]Việc dùng trà khi bụng quá đói có thể gây cồn cào, hoa mắt, ảnh hưởng đến dạ dày[cite: 11, 35].

3. Không dùng liên tục kéo dài

[cite_start]

Chúng tôi khuyên bà con chỉ nên dùng tim sen theo từng đợt ngắn, khoảng 7 – 10 ngày, sau đó nên nghỉ một thời gian để cơ thể tự điều chỉnh[cite: 35]. [cite_start]Việc dùng kéo dài liên tục có thể gây ức chế chức năng tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến nhịp tim ở những người có nền tảng sức khỏe yếu[cite: 35].

Vì sao có người hợp, có người không hợp với tim sen?

Đây là câu hỏi mà Đỗ Minh Đường nhận được rất nhiều. [cite_start]Trong Nam y, chúng tôi luôn đề cao tinh thần cá nhân hóa: “mỗi người một cơ địa, mỗi người một thể bệnh”[cite: 6, 36]. [cite_start]Hiệu quả của tim sen phụ thuộc rất lớn vào việc bà con thuộc thể trạng nào[cite: 12, 36].

[cite_start]Ví dụ: Một người thanh niên to khỏe, hay ăn đồ cay nóng, mặt đỏ, hay lo âu (thể tâm hỏa vượng) khi dùng tim sen sẽ thấy rất hiệu quả vì tính hàn của thảo dược giúp hạ hỏa[cite: 27, 36]. [cite_start]Ngược lại, một cụ già tay chân hay lạnh, tiêu hóa kém, sợ gió (thể tạng hàn) mà dùng tim sen thường xuyên sẽ càng thấy mệt hơn, thậm chí đi ngoài phân lỏng vì cơ thể đã lạnh lại nạp thêm tính hàn vào[cite: 35, 36].

[cite_start]

Do đó, nếu bà con thuộc các đối tượng sau đây cần đặc biệt thận trọng hoặc tránh dùng tim sen[cite: 11, 35]:

[cite_start]
• Người có huyết áp thấp (tim sen có tác dụng hạ áp)[cite: 11, 35].

[cite_start]

• Người bị hư nhiệt, cơ thể suy nhược, thể trạng quá gầy yếu[cite: 35, 36].

[cite_start]

• Người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, hay đau bụng, đi ngoài phân lỏng[cite: 35].

[cite_start]

• Trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú[cite: 11].

Lời khuyên về lối sống để nuôi dưỡng giấc ngủ bền vững

[cite_start]

Dùng mẹo dân gian như tim sen chỉ là phương pháp hỗ trợ phần ngọn[cite: 37]. [cite_start]Để có một giấc ngủ sâu và chất lượng lâu dài, ĐMĐ khuyến khích bà con nên chú trọng vào việc nuôi dưỡng nền tảng sức khỏe từ bên trong qua lối sống hàng ngày[cite: 39, 40]:

• Thiết lập nhịp sinh học: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. [cite_start]Không nên thức quá 11 giờ đêm vì đây là thời gian các tạng phủ cần được nghỉ ngơi để phục hồi[cite: 41].

[cite_start]

• Ăn uống nhẹ nhàng: Buổi tối bà con nên tránh ăn quá no hoặc dùng các thực phẩm khó tiêu, chứa chất kích thích như cà phê, trà đặc[cite: 41].

[cite_start]

• Thư giãn tinh thần: Trước khi ngủ 30 phút, bà con nên buông bỏ điện thoại, có thể thực hiện vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng ở lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền) hoặc vùng đầu mặt để khí huyết lưu thông, tâm trí bình an[cite: 41, 44].

Khi nào bà con cần đi thăm khám sớm?

[cite_start]

Mất ngủ đôi khi không đơn thuần là do áp lực công việc mà có thể là tín hiệu của sự mất cân bằng tạng phủ bên trong (như tâm tỳ lưỡng hư, can khí uất kết hay thận âm hư)[cite: 23, 52]. [cite_start]Bà con nên chủ động tìm đến sự tư vấn của chuyên gia nếu gặp các dấu hiệu sau[cite: 31, 42]:

[cite_start]
• Tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng dù đã thay đổi lối sống và dùng mẹo hỗ trợ[cite: 31, 42].

[cite_start]

• Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại được[cite: 31].

[cite_start]

• Mất ngủ kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, tức ngực, hồi hộp, hay quên hoặc sụt cân nhanh[cite: 31].

[cite_start]

• Cảm thấy kiệt sức, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày[cite: 31, 42].

[cite_start]

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn quan niệm rằng “đúng người, đúng bệnh” mới mang lại kết quả bền vững[cite: 58]. [cite_start]Việc tự ý dùng thảo dược khi chưa rõ thể trạng có thể làm mất đi thời gian vàng để điều chỉnh gốc bệnh[cite: 28, 58].

[cite_start]

Thông tin trên đây mang tính chất tham khảo giúp bà con hiểu đúng về cách dùng tim sen[cite: 12]. [cite_start]Hiệu quả đạt được sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng thực tế của mỗi người[cite: 6, 12]. [cite_start]Nếu tình trạng mất ngủ của bà con diễn biến phức tạp hoặc muốn tìm hiểu sâu hơn về cách chăm sóc sức khỏe theo hướng cá nhân hóa, Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ tư vấn dựa trên thể trạng cụ thể của từng người[cite: 13, 14, 57].

[cite_start]

Bà con có thể để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi tại form bên dưới để các bác sĩ của chúng tôi có thể đồng hành và gợi ý hướng chăm sóc phù hợp nhất[cite: 17, 33].

“`