5 tác hại nguy hiểm và cơ chế gây bệnh do mất ngủ kéo dài

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe hệ lụy về tâm thần, tim mạch và chuyển hóa nếu không được can thiệp kịp thời.

Theo y học cổ truyền, giấc ngủ được điều phối bởi sự cân bằng giữa âm và dương, huyết và khí. Khi bà con bị mất ngủ, nghĩa là tạng phủ đang bị tổn thương, phổ biến nhất là tâm và can. Tâm chủ thần minh, nếu tâm huyết hư suy, thần không có nơi trú ngụ sẽ gây trằn trọc. Can chủ sơ tiết, nếu can khí uất kết hoặc can hỏa vượng sẽ làm nhiễu loạn tâm thần, dẫn đến khó ngủ, ngủ hay mộng mị.

Khi tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, cơ thể sẽ gặp phải các vấn đề sau:

• Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung do não bộ không có thời gian phục hồi và đào thải độc tố.
• Rối loạn tâm lý, dễ dẫn đến tình trạng lo âu, trầm cảm hoặc hay cáu gắt vô cớ.
• Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch do hệ thần kinh giao cảm luôn trong trạng thái bị kích thích.
• Lão hóa nhanh, da sạm nám và suy giảm hệ miễn dịch do các cơ quan nội tạng không thực hiện được chức năng thải độc và tái tạo tế bào vào ban đêm.
• Ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tạng thận, gây ra các tình trạng như tiểu đêm, đau lưng, mỏi gối.

Để cải thiện tình trạng này, Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường khuyên bà con nên bắt đầu từ việc điều chỉnh lối sống:

• Thiết lập khung giờ đi ngủ cố định trước 23h để tạo nhịp sinh học ổn định cho cơ thể.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để tránh ánh sáng xanh làm ức chế hormone giấc ngủ.
• Sử dụng các loại trà thảo dược nhẹ nhàng như tâm sen, lạc tiên để an thần, dưỡng tâm.
• Tránh ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như trà, cà phê vào buổi chiều tối để giảm tải cho hệ tiêu hóa và thần kinh.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ, trằn trọc kéo dài hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia tư vấn giải pháp cải thiện phù hợp nhất với thể trạng.