4 lý do gây rối loạn giấc ngủ khi mang thai theo Đông y

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Rối loạn giấc ngủ khi mang thai là tình trạng phổ biến mà nhiều chị em gặp phải, gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải kéo dài. Theo quan điểm của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện nếu chị em hiểu rõ căn nguyên để điều chỉnh sinh hoạt và tâm lý kịp thời.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai thường xuất phát từ sự thay đổi lớn về thể chất và tâm lý dưới góc nhìn y học cổ truyền như sau:

• Huyết bất túc: Khi mang thai, huyết tập trung nuôi dưỡng thai nhi khiến huyết dịch trong cơ thể người mẹ bị tiêu hao, dẫn đến tình trạng huyết hư không dưỡng được tâm, gây ra bồn chồn, khó ngủ.
• Tạng phủ mất cân bằng: Sự thay đổi nội tiết làm tạng can bị uất kết, tỳ vị vận hóa kém dẫn đến khí trệ, khiến chị em dễ cáu gắt, đầy bụng, khó tiêu và trằn trọc về đêm.
• Chính khí suy yếu: Càng về những tháng cuối, thai nhi lớn gây áp lực lên bàng quang và cột sống, làm gián đoạn giấc ngủ do đi tiểu đêm nhiều lần hoặc đau nhức lưng chằng chị đưa đến hư nhiệt nội sinh.
• Áp lực tâm lý: Sự lo lắng về quá trình vượt cạn hoặc thiên chức làm mẹ khiến tâm thần không yên, dẫn đến kinh sợ, ngủ hay mơ chập chờn.

Để cải thiện tình trạng này, chị em nên chú trọng vào việc dưỡng sinh, giữ tinh thần thoải mái và thiết lập chế độ ăn uống thanh đạm, tránh các thực phẩm gây kích thích hoặc khó tiêu trước khi ngủ. Việc ngâm chân bằng nước ấm hoặc vận động nhẹ nhàng cũng giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Chị em cần lưu ý đi thăm khám sớm nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo các dấu hiệu như suy nhược cơ thể trầm trọng, sụt cân hoặc tâm lý bất ổn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mỗi người có một thể trạng và cơ địa khác nhau, do đó cần có sự tư vấn phù hợp theo từng giai đoạn thai kỳ.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và chữa bệnh trực tiếp tại các cơ sở y tế.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe theo từng thể trạng cá nhân, chị em hãy để lại thông tin chính xác vào form bên dưới, các bác sĩ của chúng tôi sẽ liên hệ hỗ trợ sớm nhất.