Cách dùng trà xanh giảm stress hiệu quả trong 5 phút từ Đỗ Minh Đường

Giữa guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, không ít bà con tìm đến chúng tôi trong trạng thái tâm trí căng như dây đàn, ăn không ngon, ngủ không yên vì áp lực đè nặng. Đôi khi, bí quyết để “vỗ về” hệ thần kinh lại không nằm ở đâu xa xôi mà gói gọn ngay trong chén trà xanh chát dịu, thơm nồng – một thức quà tinh túy từ mẹ thiên nhiên đã đồng hành cùng người Việt hàng ngàn đời nay.

Trà xanh dưới lăng kính Đông y: “Khắc tinh” của những cơn bốc hỏa, stress

Trong y học cổ truyền, lá trà xanh (tên thuốc là Thiết quan âm hoặc đơn giản là Trà diệp) không chỉ là một thức uống giải khát đơn thuần. Dưới góc nhìn của nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi, trà xanh được xem là một vị thuốc có công năng điều đạt khí cơ rất hiệu quả. Trà xanh có tính hàn, vị đắng ngọt, quy vào kinh Tâm, Can, Tỳ, Phế.

Bà con cứ tưởng tượng, stress hay căng thẳng kéo dài trong Đông y thường do “Can khí uất kết” mà ra. Tạng Can giống như một vị tướng quân, thích sự thông suốt, ghét sự gò bó. Khi áp lực đè nén, “vị tướng” này bực bội, gây ra hiện tượng uất ức, khiến đầu óc căng thẳng, hay cáu gắt, ngực sườn đầy trướng. Lúc này, tính chất “thanh nhiệt, giải độc, định thần” của trà xanh đóng vai trò như một làn gió mát, giúp sơ can giải uất, đưa những luồng khí tù đọng thoát ra ngoài.

Đặc biệt, trà xanh có vị đắng (khổ) giúp giáng hỏa. Những ai hay bị stress dẫn đến mất ngủ, tâm phiền ý loạn, lòng dạ bồn chồn (tâm hỏa vượng) thì chén trà xanh sẽ giúp thanh tâm, an thần, giúp tinh thần trở nên sáng suốt, minh mẫn hơn. Đây là lý do vì sao sau khi nhấp một ngụm trà thái nguyên chính gốc, anh em, chị em thường cảm thấy nhẹ lòng, mọi ưu phiền dường như dịu bớt đi một phần.

Tại sao trà xanh lại “hợp rơ” với thể trạng người Việt đến thế?

Người Việt mình sống trong vùng khí hậu nhiệt đới ẩm, thấp nhiệt nhiều, lại có thói quen ăn đồ cay nóng hoặc dầu mỡ. Điều này dễ tích tụ nội nhiệt, làm tinh thần hay bị bứt rứt. Trà xanh với tính chất thanh hàn, lợi tiểu, vừa giúp đào thải độc tố, vừa giúp làm mát từ bên trong. Sự tương thích giữa dược tính của trà và đặc điểm thổ nhưỡng, cơ địa của người Việt chính là lý do vì sao chén trà xanh luôn hiện diện trong mọi nếp nhà, từ thành thị đến nông thôn.

Nghệ thuật dùng trà xanh để “cởi trói” tâm trí: Dùng sao cho đúng?

Nhiều bà con thắc mắc với ĐMĐ rằng: “Sao tôi uống trà vào lại thấy cồn cào, khó ngủ hơn?”. Thực tế, trà xanh là con dao hai lưỡi nếu chúng ta không biết cách “thuần phục” nó. Để trà xanh trở thành liều thuốc giảm stress hữu hiệu, chúng ta cần lưu ý cách chế biến và sử dụng như sau:

1. Cách hãm trà giữ trọn “tinh hoa”

Để giảm stress hiệu quả, chúng tôi khuyên bà con nên dùng lá trà tươi thay vì trà khô đã qua chế biến sâu nếu có điều kiện. Lá trà tươi giữ được lượng hoạt chất L-theanine cao hơn – đây là “hoạt chất vàng” giúp thư giãn não bộ mà không gây buồn ngủ.

• Sơ chế: Chọn lá trà bánh tẻ (không quá già, không quá non), rửa sạch, vò nhẹ cho hơi dập để các tinh chất dễ dàng thoát ra.
• Tráng trà: Dùng nước sôi dội qua một lượt rồi đổ đi ngay. Bước này giúp loại bỏ vị chát gắt và làm “thức tỉnh” hương vị của trà.
• Hãm trà: Dùng nước nóng khoảng 80-90 độ C (không nên dùng nước sôi sùng sục 100 độ vì sẽ làm “cháy” lá trà, mất đi các vitamin và hoạt chất quý). Hãm trong khoảng 5-10 phút là có thể dùng được.

2. Liều lượng và thời điểm “vàng”

Cái gì quá cũng không tốt, thuốc bổ dùng quá liều cũng thành thuốc độc. Với trà xanh, liều lượng an toàn cho một người trưởng thành là khoảng 200ml – 500ml nước trà mỗi ngày (tương đương 2-3 tách).

• Nên uống: Vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 tiếng hoặc buổi xế chiều. Lúc này trà giúp kích thích sự tỉnh táo, giải tỏa áp lực công việc.
• Không nên uống: Lúc bụng đang đói cồn cào (dễ gây “say trà”, xót ruột) hoặc ngay sát giờ đi ngủ (chất caffeine có thể gây thao thức).

Những lưu ý “nằm lòng” để tránh rước họa vào thân

Dù là thảo dược lành tính, nhưng phòng khám Đỗ Minh Đường vẫn muốn nhắc nhở bà con một số trường hợp tuyệt đối cần thận trọng:

“Dùng thuốc hay dùng trà cũng vậy, phải hiểu mình, hiểu trà. Đừng thấy người ta uống tốt mà mình cũng lạm dụng khi cơ thể đang có dấu hiệu bất ổn.”

• Đối tượng không nên dùng: Người bị viêm loét dạ dày nặng (trà xanh làm tăng acid dạ dày), người bị mất ngủ kinh niên do thể trạng suy nhược, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt (trà xanh gây cản trở hấp thu sắt) và phụ nữ mang thai nên hạn chế tối đa.
• Đừng uống trà quá đặc: Trà quá đặc làm tim đập nhanh, tăng huyết áp, khiến tình trạng stress, lo âu trở nên trầm trọng hơn thay vì giảm đi.
• Không dùng trà để uống thuốc: Các tannin trong trà sẽ kết tủa với thành phần của thuốc, làm mất tác dụng của thuốc hoặc gây ra những phản ứng phụ không mong muốn.

Lời dặn từ tâm của đội ngũ Đỗ Minh Đường

Thưa bà con, stress hay căng thẳng tâm lý thực chất là tiếng chuông cảnh báo rằng cơ thể và tâm trí của chúng ta đang quá tải. Chén trà xanh có thể giúp anh em, chị em thư giãn tức thời, làm dịu đi những cơn nóng nảy, nhưng nó không phải là “phép màu” thay thế hoàn toàn cho một lối sống lành mạnh.

Bên cạnh việc dùng trà, chúng tôi khuyên bà con nên học cách buông bỏ bớt những áp lực không đáng có, kết hợp với tập luyện dưỡng sinh, thiền định hoặc đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng. Nếu tình trạng stress kéo dài dẫn đến suy nhược thần kinh, mất ngủ kéo dài, bà con tuyệt đối không nên chủ quan tự điều trị tại nhà mà cần tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám bài bản.

Tại Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn quan niệm “trị bệnh phải trị từ gốc”. Một tâm thế an yên chính là liều thuốc quý giá nhất để đẩy lùi mọi bệnh tật. Hy vọng qua những chia sẻ này, bà con đã có thêm cho mình một bí quyết bỏ túi để chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày bằng chính những lá trà xanh thân thuộc.

Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con đang gặp phải tình trạng căng thẳng kéo dài, mất ngủ hay mệt mỏi mà chưa tìm được giải pháp, hãy để lại thông tin cụ thể về tình trạng sức khỏe ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ trực tiếp liên hệ và tư vấn giải pháp phù hợp nhất dựa trên thể trạng cá nhân của mỗi người.