Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Thoái hóa khớp Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng. Vậy người bị thoái hóa khớp nên uống canxi không? Uống như thế nào để cải thiện các triệu chứng bệnh lý? Tất cả thắc mắc sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Đối với xương khớp, canxi là dưỡng chất quan trọng nhất đảm nhiệm vai trò duy trì sự phát triển của xương, tăng trưởng chiều cao và giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe.

Bên cạnh đó, canxi cũng rất quan trọng đối với hệ cơ. Nếu không có canxi các cơ sẽ dễ bị co cứng, không thực hiện tốt các chức năng cử động, di chuyển trong sinh hoạt hàng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn uống đầy đủ bạn sẽ không cần bổ sung thêm canxi từ các loại viên uống thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, nếu ăn uống không đầy đủ hoặc rối loạn chuyển hóa canxi sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi và gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe.

Trong đó, thiếu canxi mạn tính là nguyên nhân hàng đầu gây ra thoái hóa khớp, nặng hơn có thể làm giảm lượng xương, thúc đẩy quá trình tiêu xương. Mức canxi khuyến cao cho cơ thể là 1200mg cho người trưởng thành và 1500mg cho người cao tuổi.

Vậy người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Theo các chuyên gia, việc bổ sung canxi ở người thoái hóa khớp là điều cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung đủ lượng tránh dư thừa cần có sự hướng dẫn của chuyên gia. Tốt nhất bệnh nhân nên chủ động thăm khám để chẩn đoán bệnh, sau đó tùy theo từng trường hợp mà bác sĩ sẽ tư vấn mức canxi cần bổ sung phù hợp.

Mức bổ sung canxi tham khảo cho từng đối tượng như sau:

Từ 19 – 49 tuổi bổ sung ~ 700mg/ ngày;
Người trên 50 tuổi bổ sung ~ 1000mg/ ngày;
Phụ nữ mang thai và đang cho con bú ~ 1000mg/ ngày;

Lưu ý: Tuyệt đối không bổ sung canxi quá 1200mg/ ngày vì dư thừa canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận, tim mạch, các bệnh đường ruột…

Bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp có lợi ích gì?

Với những thông tin trên, có thể thấy việc bổ sung canxi cho người thoái hóa khớp là rất cần thiết, đem lại nhiều lợi ích như:

Giảm thiểu các cơn đau nhức khớp cùng nhiều triệu chứng liên quan khác;
Kích thích cơ chế tự làm lành các tổn thương, tăng trưởng các tế bào xương khỏe mạnh;;
Giúp xương khớp dẻo dai, có độ đàn hồi cao và chắc khỏe;
Phòng ngừa nguy cơ loãng xương, viêm đau khớp, gãy xương… trong các hoạt động hàng ngày;
Tăng cường khả năng miễn dịch, thư giãn thần kinh, giảm mệt mỏi;

Các loại canxi tốt cho người thoái hóa khớp

Viên uống canxi được sản xuất rất nhiều loại, khác nhau về chỉ số phần trăm canxi thật sự (Element Calcium). Một vài loại thường gặp như:

Calcium Carbonate là loại thông dụng nhất với 40% canxi thật sự;
Calcium Citrate với 21% canxi thực sự;
Calcium Lactate với 13% canxi thực sự;
Calcium Gluconate với 9% canxi thực sự;

Điều này có nghĩa là nếu bạn dùng 1000mg canxi carbonate thì thực chất chỉ bổ sung được 400mg calcium thật sự. Chính vì vậy, các chuyên gia luôn thường khuyến cáo bệnh nhân nên kết hợp bổ sung canxi với vitamin D để hỗ trợ hiệu quả hấp thu tối ưu hơn.

Bên cạnh sự khác nhau về nồng độ canxi thật sự, trên thị trường cũng có rất nhiều sản phẩm viên uống bổ sung canxi khác nhau về thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ. Nếu có nhu cầu sử dụng nhưng chưa chọn lựa được sản phẩm phù hợp, hãy thử tham khảo một số loại sau đây:

1. Viên uống Calcium Lactate 300mg

Người bị thoái hóa khớp hoàn toàn có thể bù đắp lượng canxi thiếu hụt bằng viên uống Calcium Lactate 300mg. Sản phẩm này khá an toàn, phù hợp cho cả người lớn bị đau nhức, thoái hóa khớp, gãy xương… và trẻ em có nhu cầu cải thiện chiều cao.

Liều dùng – Cách dùng: Đối với người lớn dùng 2 – 3 viên/ ngày, trẻ em từ 6 – 10 tuổi dùng 1 – 2 viên/ ngày. Có thể dùng trong hoặc sau bữa ăn đều được.
Giá tham khảo: 250.000đ/ hộp x 10 vỉ, mỗi vỉ 19 viên.

2. Viên uống bổ sung canxi Briozcal

Briozcal là viên uống bổ sung canxi cùng các khoáng chất cần thiết tốt cho sức khỏe xương khớp có xuất xứ từ Úc. Trong 1 viên Briozcal chứa 1250mg calcium carbonate và 125IU vitamin D3. Nhờ đó giúp chữa lành các tổn thương thoái hóa khớp, đẩy nhanh tốc độ phục hồi, tăng cường độ chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp do thiếu hụt canxi.

Cách dùng – Liều dùng: Mỗi ngày uống 1 – 2 viên sau bữa ăn là tốt nhất.
Giá tham khảo: 110.000đ/ hộp x 3 vỉ, mỗi vỉ 10 viên.

3. Viên uống bổ sung canxi Caldihasan

Để bổ sung gấp lượng canxi thiếu hụt gây thoái hóa khớp thì Caldihasan là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Viên uống này không chỉ chứa canxi mà còn kết hợp vitamin D3 giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, tăng cường cấu trúc xương khớp, cải thiện các triệu chứng thoái hóa và phòng ngừa diễn tiến của bệnh. Sản phẩm này phù hợp cho cả trẻ em và người lớn.

Cách dùng: Uống trực tiếp với nước sau bữa ăn.
Liều dùng:
- Người bị thoái hóa khớp dùng từ 1 – 2 viên/ ngày hoặc dùng theo chỉ định của bác sĩ;
- Phụ nữ mang thai không được dùng quá 3 viên/ ngày, trẻ em không dùng quá 2 viên/ ngày;

4. Calcium Corbiere

Nhắc đến các sản phẩm bổ sung canxi nổi tiếng thì không thể nào bỏ qua Calcium Corbiere. Lượng canxi trong sản phẩm này rất cao, kết hợp với 2 loại vitamin quan trọng là vitamin C và B3 càng làm tăng cường sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức đề kháng phòng ngừa nguy cơ chấn thương.

Cách dùng: Calcium Corbier được điều chế dưới dạng ống chứa dung dịch lỏng, có 2 loại là 10ml và 15ml. Người bệnh uống trực tiếp, có thể dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa đều được.
Liều dùng:
- Trẻ từ 7 – 12 tháng dùng 1/2 ống 5ml;
- Trẻ từ 13 tháng đến 3 tuổi dùng 1 ống 5ml;
- Trẻ em từ 4 – 18 tuổi dùng 1 – 2 ống 5ml/ ngày;
- Người trưởng thành dùng 1 – 2 ống 10ml/ ngày, chia làm 2 lần sử dụng.
Giá tham khảo:
- ~ 160.000 – 170.000đ/ hộp x 30 ống 10ml.
- ~ 120.000 – 160.000đ/ hộp x 30 ống 5ml.

5. Viên uống Kirkland Calcium 600mg With Vitamin D3

Đây là sản phẩm viên uống chức năng bổ sung canxi nổi tiếng trên toàn thế giới có xuất xứ từ Mỹ. Với thành phần 600mg Calcium cùng 400IU Vitamin D3 giúp bù đắp lượng canxi thiếu hụt gây thoái hóa khớp, cải thiện các triệu chứng liên quan và phục hồi chức năng khớp toàn diện.

Đồng thời, sử dụng viên uống này đúng cách còn giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp hoặc phục hồi nhanh chóng nếu gặp các chấn thương.

Liều dùng – Cách dùng: Uống trực tiếp với nước, mỗi ngày dùng 1 – 2 viên.
Giá tham khảo: ~ 380.000 – 490.000đ/ hộp x 500 viên.

Người bị thoái hóa khớp bổ sung canxi như thế nào cho đúng?

Việc bổ sung canxi tưởng chừng rất đơn giản nhưng thực tế lại đòi hỏi phải đáp ứng nhiều yếu tố như:

Dùng đúng thuốc, đúng liều

Như thông tin bên trên, thị trường có rất đa dạng các loại thuốc canxi khác nhau. Tuy nhiên không phải loại nào cũng phù hợp để sử dụng, bởi nhu cầu bổ sung và cơ địa của mỗi người là khác nhau.

Do đó, cần tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn sử dụng sản phẩm có liều lượng phù hợp, tránh bổ sung quá ít hoặc quá nhiều để hạn chế những rủi ro ngoài ý muốn.

Lưu ý khi sử dụng thuốc điều trị tinh trùng dị dạng

Thời điểm uống canxi tốt nhất

Từng thời điểm trong ngày là yếu tố quan trọng quyết định khả năng hấp thu canxi trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu, để cơ thể hấp thu canxi tốt nhất nên bổ sung vào buổi sáng, có thể dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng đồng hồ. Khi uống canxi nên uống với nhiều nước để đẩy nhanh quá trình hấp thụ.

Bổ sung kết hợp vitamin D

Canxi rất khó hấp thu nếu chỉ bổ sung đơn lẻ, do đó bạn nên bổ sung kết hợp vitamin D hoặc chọn lựa những sản phẩm được điều chế kết hợp giữa canxi và vitamin D để tăng hiệu quả.

Đa dạng nguồn bổ sung canxi

Ngoài canxi dạng uống trực tiếp, người bệnh thoái hóa khớp cũng nên chủ động bổ sung canxi thông qua nhiều con đường khác nhau như thực phẩm và tắm nắng hàng ngày. Trong đó:

Chế độ ăn uống: Canxi là dưỡng chất có nhiều trong một số loại thực phẩm như: các loại hải sản, rau lá màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa, cá mòi, hạnh nhân,… Tránh sử dụng rượu bia, cà phê, các chất kích thích, nước ngọt có gas, đặc biệt là hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày, vì muối là nguyên nhân làm hao hụt lượng canxi trong xương.
Tắm nắng: Đây là cách đơn giản nhất để thúc đẩy cơ thể tự tổng hợp canxi, tăng cường sức khỏe. Phương pháp này thường được áp dụng phổ biến cho trẻ sơ sinh, tuy nhiên người lớn bị thoái hóa khớp cũng có thể áp dụng. Thời gian tắm nắng tốt nhất là từ 6 – 9 giờ sáng.

Khuyến cáo: Canxi chỉ là giải pháp hỗ trợ tạm thời cho những người bị thoái hóa khớp, không phải thuốc đặc trị và có khả năng chữa bệnh. Việc lạm dụng canxi trong thời gian dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại tới sức khỏe như sỏi thận, tăng tuyến giáp, tim mạch,…

Trên đây là thông tin giải đáp người bị thoái hóa khớp nên uống canxi không. Nhìn chung người bị thoái hóa khớp nên bổ sung canxi nhưng không cần sử dụng với liều thích hợp, không lạm dụng sản phẩm.