Thoái hóa khớp gối và 4 lợi ích khi tập yoga đúng cách

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Bà con bị thoái hóa khớp gối hoàn toàn có thể tập yoga để hỗ trợ cải thiện khả năng vận động và giảm đau nhức hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập luyện cần thực hiện đúng cách và lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng tổn thương của khớp.

Theo y học cổ truyền, thoái hóa khớp gối thuộc phạm vi chứng Tý, xảy ra do chính khí suy yếu tạo điều kiện cho phong, hàn, thấp xâm nhập vào kinh lạc. Tình trạng này gây khí trệ huyết ứ, khiến khí huyết không thể lưu thông đến nuôi dưỡng sụn khớp và tạng phủ, dẫn đến đau mỏi, co cứng khớp.

Luyện tập yoga đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh:

• Giúp thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy khí huyết lưu thông đến vùng đầu gối bị tổn thương.
• Tăng cường chức năng tạng Can chủ cân và tạng Thận chủ cốt, giúp gân xương chắc khỏe hơn từ bên trong.
• Kích thích sản sinh dịch khớp tự nhiên, giúp các khớp cử động trơn tru và làm chậm quá trình thoái hóa.
• Giảm áp lực lên khớp gối bằng cách tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ xung quanh.

Để đảm bảo an toàn, bà con nên lưu ý những điều sau khi tập luyện:

• Ưu tiên các tư thế nhẹ nhàng như tư thế cái cây, tư thế chiến binh hoặc tư thế dựa tường để giảm tải cho gối.
• Tránh tuyệt đối các tư thế yêu cầu gập gối sâu hoặc gây áp lực mạnh trực tiếp lên vùng khớp đang bị viêm sưng.
• Luôn lắng nghe cơ thể, nếu thấy đau nhói hoặc khó chịu thì cần dừng lại ngay lập tức.
• Nên có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp để chỉnh sửa tư thế chuẩn xác.

Tập luyện yoga chỉ là giải pháp hỗ trợ nuôi dưỡng nền tảng lâu dài. Nếu tình trạng đau nhức kéo dài hoặc có dấu hiệu biến dạng khớp, bà con nên đi thăm khám sớm để có hướng xử lý kịp thời.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa trực tiếp.

Bà con hãy để lại thông tin trong form bên dưới hoặc liên hệ trực tiếp để được chúng tôi tư vấn chi tiết hơn về tình trạng sức khỏe của mình.