4 cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất giúp bà con ngủ ngon sâu giấc

Nhiều đêm nằm trăn trở, hết lật mình lại xem đồng hồ mà giấc ngủ vẫn chẳng chịu đến, bà con mới thấu hiểu cái nỗi khổ của việc mất ngủ nó bào mòn sức khỏe đến nhường nào. Thay vì tìm đến những giải pháp cấp bách nhưng dễ gây phụ thuộc, việc tìm về những cây thuốc trị mất ngủ có sẵn trong tự nhiên chính là cách để chúng ta vỗ về hệ thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên nhất.

Vì sao các cây thuốc Nam lại được ưu tiên trong việc cải thiện giấc ngủ?

Trong y học cổ truyền, mất ngủ (hay còn gọi là thất miên) thường bắt nguồn từ việc tâm tỳ hư yếu, can khí uất kết hoặc huyết không dưỡng tâm. Khi các tạng phủ này mất đi sự cân bằng, thần hồn sẽ không yên, dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc hay mộng mị.

Khác với các phương pháp hiện đại đôi khi tạo ra một giấc ngủ “ép buộc”, các cây thuốc trị mất ngủ quanh ta lại hoạt động theo cơ chế nuôi dưỡng. Chúng tác động vào “gốc” của vấn đề bằng cách an thần, dưỡng tâm, thông kinh hoạt lạc. Bà con có thể hình dung cơ thể mình như một bộ máy sau ngày dài làm việc cần được tra dầu và làm mát, thì thảo dược chính là nguồn dưỡng chất giúp bộ máy đó hạ nhiệt và vận hành êm ái trở lại.

Điểm danh những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất từ vườn nhà

Dưới đây là những loại cây thuốc quen thuộc, lành tính mà phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi muốn chia sẻ để bà con có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà.

1. Cây Lạc tiên – “Tiên dược” cho giấc ngủ ngon

Lạc tiên hay còn gọi là cây nhãn lồng, dây chùm bao, từ lâu đã nổi tiếng với khả năng “an thần, giải nhiệt, tiêu độc”. Theo góc nhìn y học cổ truyền, lạc tiên có tính mát, vị ngọt nhẹ, quy vào kinh tâm và can.

• Tác động: Trong thành phần của lạc tiên chứa các hợp chất giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm lo âu và căng thẳng. Đặc biệt phù hợp với những ai thường xuyên làm việc áp lực, suy nghĩ nhiều dẫn đến khó ngủ.
• Cách dùng phổ biến: Bà con có thể hái ngọn non của cây lạc tiên đem luộc hoặc nấu canh ăn như một loại rau trong bữa cơm. Ngoài ra, việc phơi khô cả thân và lá để hãm trà uống hàng ngày cũng là cách rất hiệu quả.

2. Tâm sen – Thanh nhiệt, định tâm

Nói đến những cây thuốc trị mất ngủ, không thể bỏ qua tâm sen (liên tâm). Đây là phần mầm xanh nằm giữa hạt sen, có vị đắng, tính hàn, tác động trực tiếp vào kinh tâm.

• Tác động: Tâm sen có khả năng hạ huyết áp, thanh tâm hỏa, giúp bà con giảm cảm giác bồn chồn, hồi hộp. Những người bị mất ngủ kèm theo triệu chứng nóng trong người, hay ra mồ hôi trộm rất hợp với loại thảo dược này.
• Cách dùng: Sao vàng tâm sen trước khi dùng để giảm bớt tính hàn. Mỗi ngày dùng khoảng 3 – 5g hãm với nước sôi như trà. Lưu ý không nên uống khi bụng rỗng.

3. Lá Vông nem – Giúp giấc ngủ đến tự nhiên

Cây vông nem thường được trồng làm hàng rào nhưng lá của nó lại là vị thuốc quý cho người mất ngủ. Lá có vị hơi chát, tính bình, có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương một cách nhẹ nhàng.

• Tác động: Giúp kéo dài giấc ngủ và giúp người bệnh ngủ sâu hơn, khi tỉnh dậy không bị mệt mỏi hay đau đầu.
• Cách dùng: Bà con lấy khoảng 10 – 15g lá vông tươi (đã rửa sạch) đem nấu canh ăn vào buổi tối, hoặc sắc nước uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.

4. Nữ lang – Thảo dược quý cho hệ thần kinh

Tuy không phổ biến trong vườn nhà như lạc tiên nhưng Nữ lang lại là một trong những cây thuốc trị mất ngủ được giới y học đánh giá rất cao về dược tính an thần.

• Tác động: Thành phần acid valerenic trong rễ cây nữ lang giúp ngăn chặn sự phân hủy của GABA – một chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể thư giãn. Từ đó, giúp bà con đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà không gây cảm giác lờ đờ vào sáng hôm sau.
• Cách dùng: Thường dùng phần rễ và thân rễ khô để sắc uống hoặc hãm trà.

Dùng cây thuốc trị mất ngủ sao cho đúng và an toàn?

Dù là thảo dược tự nhiên, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh những phản ứng không mong muốn, bà con cần nắm vững các nguyên tắc sau:

• Đúng liều lượng: Đừng vì nôn nóng muốn ngủ được ngay mà dùng quá liều. Thảo dược cần thời gian để cơ thể hấp thụ và điều chỉnh. Việc dùng quá nhiều tâm sen hay lá vông có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, nhịp tim chậm.
• Kiên trì là chìa khóa: Không giống như thuốc tây có tác dụng sau 30 phút, các cây thuốc Nam thường cần từ 7 – 14 ngày để bắt đầu phát huy tác dụng rõ rệt.
• Lắng nghe cơ địa: Mỗi người có một thể trạng khác nhau (người thể hàn, người thể nhiệt). Nếu sau khi dùng bà con cảm thấy đầy bụng, đi ngoài hoặc quá buồn ngủ vào ban ngày, cần điều chỉnh lại lượng dùng hoặc thay đổi loại thảo dược khác phù hợp hơn.

Đối tượng nào cần thận trọng khi sử dụng?

Mặc dù các mẹo dân gian từ cây thuốc rất lành tính, nhưng phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi cũng lưu ý một số nhóm đối tượng cần đặc biệt thận trọng:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng các loại lá có dược tính mạnh.
• Người có huyết áp thấp không nên lạm dụng tâm sen vì nó có tác dụng hạ áp đáng kể.
• Người chuẩn bị phẫu thuật nên ngưng sử dụng các loại thảo dược an thần trước đó khoảng 2 tuần.

Cây thuốc trị mất ngủ chỉ thực sự phát huy tác dụng tối đa khi bà con kết hợp với một lối sống lành mạnh: hạn chế trà/cà phê vào buổi chiều, tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ tâm trạng thoải mái. Mất ngủ không chỉ là bệnh của đôi mắt không chịu nhắm, mà là tiếng kêu cứu của một cơ thể đang quá tải.

Nhìn chung, việc sử dụng các cây thuốc trị mất ngủ là một hướng đi bền vững và an toàn để bà con tìm lại những giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, Nam y luôn đề cao tính cá nhân hóa – nghĩa là mỗi thể bệnh, mỗi cơ địa sẽ có những cách gia giảm và phối hợp khác nhau. Đối với những trường hợp mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm đã dùng nhiều cách mà không cải thiện, dược tính của các mẹo đơn lẻ có thể không đủ mạnh để tác động sâu vào gốc rễ.

*Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của các mẹo dân gian có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, bà con nên chủ động thăm khám để có hướng chăm sóc phù hợp nhất.

Nếu bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ và muốn tìm hiểu sâu hơn về cách chăm sóc sức khỏe theo thể trạng của riêng mình, đừng ngần ngại để lại câu hỏi hoặc thông tin để các chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.