5 loại lá cây vườn nhà giúp ngủ ngon sâu giấc bà con nên biết

Bao đêm rồi bà con cứ trằn trọc, hết xoay mình lại thở dài nhìn đồng hồ điểm 1-2 giờ sáng mà mắt vẫn tỉnh ráo? Đừng quá lo lắng, đôi khi “vị thuốc” cứu cánh cho giấc ngủ lại nằm ngay trong vườn nhà hoặc những loại lá cây quen thuộc mà chúng ta vẫn thường dùng hàng ngày.

Lá cây chữa mất ngủ dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Trong quan niệm của Nam y, giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi mà là quá trình cơ thể thu nạp âm khí, điều hòa lại tạng phủ sau một ngày hoạt động. Khi tâm không an, can khí uất kết hoặc thận âm hư suy, thần trí sẽ bị xao động dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Các loại lá cây chữa mất ngủ trong dân gian thường có tính bình, vị ngọt hoặc hơi đắng, tác động trực tiếp vào các kinh Tâm, Can, Thận để an thần, định chí và thanh nhiệt.

Tuy nhiên, bà con cần hiểu rằng mỗi loại lá cây sẽ có “tính nết” riêng, phù hợp với từng thể trạng khác nhau. Có người uống lá vông thì ngủ ngon, nhưng có người lại thấy hiệu quả hơn với tâm sen. Việc dùng đúng cách, đúng liều lượng và phù hợp với cơ địa chính là chìa khóa để tìm lại giấc ngủ tự nhiên mà không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Những loại lá cây chữa mất ngủ phổ biến và cách dùng đúng

Dưới đây là danh sách những loại lá cây được lưu truyền rộng rãi trong dân gian về khả năng cải thiện giấc ngủ mà chúng tôi đã tổng hợp để bà con tham khảo:

1. Lá vông nem (Thích đồng diệp)

Lá vông là một trong những vị thuốc Nam điển hình giúp ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ và giảm bớt căng thẳng. Loại lá này đặc biệt phù hợp với những người mất ngủ do lo âu, tâm thần bất an.

• Cách dùng phổ biến: Bà con có thể dùng lá vông tươi rửa sạch, vò nhẹ rồi nấu canh ăn hàng ngày. Hoặc dùng lá khô sắc nước uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
• Lưu ý: Không nên lạm dụng quá nhiều lá vông trong thời gian dài vì có thể gây tình trạng rã rời cơ thể hoặc sụp mi mắt tạm thời.

2. Lá lạc tiên (Chùm bao)

Đúng như cái tên “lạc tiên”, loại cây này giúp người bệnh tìm thấy giấc ngủ ngon lành như chốn tiên cảnh. Theo YHCT, lạc tiên có tính mát, giúp tiêu viêm, lợi tiểu và đặc biệt là an thần rất tốt cho người già hoặc người bị suy nhược thần kinh.

• Cách dùng phổ biến: Thường dùng toàn bộ phần lá và ngọn non để nấu canh hoặc phơi khô pha trà. Nước trà lạc tiên có mùi thơm nhẹ, rất dễ uống.
• Lưu ý: Phụ nữ đang mang thai hoặc người đang chuẩn bị phẫu thuật nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng.

3. Tâm sen (Liên tâm)

Mặc dù không phải là “lá” theo nghĩa đen, nhưng tâm sen nằm trong lòng hạt sen – một bộ phận của cây sen – và là vị thuốc kinh điển trị mất ngủ. Tâm sen có vị đắng, tính hàn, giúp thanh tâm hỏa, hạ huyết áp và định thần.

• Cách dùng phổ biến: Dùng tâm sen đã sao vàng để hãm trà uống. Việc sao vàng giúp giảm bớt tính hàn và độc tính nhẹ của tâm sen tươi.
• Lưu ý: Những người có thể trạng hàn (hay lạnh bụng, chân tay lạnh, đi ngoài phân lỏng) không nên dùng tâm sen vì có thể làm tình trạng nặng thêm.

4. Lá dâu tằm (Tang diệp)

Lá dâu tằm không chỉ tốt cho người bị cao huyết áp mà còn là bài thuốc hỗ trợ ngủ ngon hiệu quả nhờ tác dụng phát tán phong nhiệt, lương huyết. Đây là lựa chọn tốt cho bà con hay bị bốc hỏa, nóng trong người dẫn đến trằn trọc đêm khuya.

• Cách dùng phổ biến: Dùng lá dâu già sắc nước uống hàng ngày hoặc kết hợp cùng lá vông nem để tăng hiệu quả.

5. Lá đinh lăng

Được ví như “nhân sâm của người nghèo”, lá đinh lăng giúp thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết. Khi khí huyết lưu thông tốt, não bộ được nuôi dưỡng thì giấc ngủ sẽ đến tự nhiên và sâu hơn.

• Cách dùng phổ biến: Ngoài việc nấu nước uống, bà con có thể dùng lá đinh lăng khô làm gối nằm. Mùi thơm dịu nhẹ từ gối lá đinh lăng giúp trấn tĩnh thần kinh rất tốt, đặc biệt là với trẻ em hay quấy khóc ban đêm.

Sử dụng lá cây chữa mất ngủ: Khi nào là “đủ” và khi nào nên “thận trọng”?

Dù là thảo dược tự nhiên, nhưng việc sử dụng cũng cần có nguyên tắc để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

• Không thay thế hoàn toàn thuốc chữa bệnh: Các loại lá cây này chủ yếu hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở mức độ nhẹ hoặc mới khởi phát. Với các trường hợp mất ngủ kinh niên, bà con cần sự thăm khám chuyên sâu hơn.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu dùng một loại lá trong khoảng 1-2 tuần mà không thấy cải thiện hoặc có dấu hiệu đầy bụng, tiêu chảy, mệt mỏi thì nên dừng lại. Điều đó chứng tỏ cơ địa của bà con không phù hợp với dược tính của loại lá đó.
• Đảm bảo nguồn gốc: Lá cây cần được rửa sạch, không có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật hay ẩm mốc để tránh gây ngộ độc.

Những ai cần thận trọng khi dùng mẹo dân gian?

Bà con thuộc các nhóm đối tượng sau nên hết sức lưu ý:

• Người có bệnh lý nền về gan, thận nặng.
• Người đang sử dụng các loại thuốc an thần tây y (tránh tương tác thuốc gây ngủ li bì).
• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
• Người có huyết áp quá thấp (đặc biệt khi dùng tâm sen).

Lời khuyên từ Đỗ Minh Đường để có giấc ngủ ngon bền vững

Dùng lá cây chữa mất ngủ chỉ là một phần, để giấc ngủ quay trở lại bền vững, bà con cần kết hợp điều chỉnh lối sống “thuận tự nhiên”:

• Giữ tâm thế thư thái: Trước khi đi ngủ 30 phút, hãy gác lại mọi lo toan, không sử dụng điện thoại hay thiết bị điện tử.
• Ngâm chân nước ấm: Một chậu nước ấm pha chút muối và gừng trước khi ngủ giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông máu huyết rất tốt cho giấc ngủ.
• Ăn uống điều độ: Tránh ăn quá no hoặc uống nhiều nước vào buổi tối muộn để không bị gián đoạn giấc ngủ do tiêu hóa hoặc đi vệ sinh.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn quan niệm rằng, mỗi người bệnh là một cá thể riêng biệt với cơ địa và căn nguyên gây bệnh khác nhau. Các mẹo dân gian từ lá cây có thể rất hiệu quả với người này nhưng lại chưa đủ với người kia. Vì vậy, chúng tôi luôn khuyến khích bà con nên tìm hiểu kỹ và lắng nghe tiếng nói của cơ thể mình.

Mọi thông tin về các loại lá cây trên chỉ mang tính chất tham khảo dựa trên kinh nghiệm dân gian và y học cổ truyền. Hiệu quả sử dụng có thể khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, gây suy nhược cơ thể hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, bà con nên chủ động tìm đến các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn hướng chăm sóc và điều chỉnh phù hợp nhất.

Nếu bà con vẫn còn những băn khoăn về tình trạng giấc ngủ của mình hoặc muốn tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe theo đúng thể trạng, đừng ngần ngại để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi để được các chuyên gia của Phòng khám Đỗ Minh Đường hỗ trợ tư vấn tận tâm.