3 cách dùng nước ép cà rốt hỗ trợ ngủ sâu sau 15 phút tại nhà

Nhiều đêm nằm trằn trọc, hết lật mình sang trái lại xoay sang phải, nghe rõ cả tiếng kim đồng hồ tích tắc mà mắt vẫn ráo hoảnh là nỗi khổ tâm của không ít bà con hiện nay. Thay vì lạm dụng những viên thuốc ngủ tây y gây mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau, chúng tôi thường hướng dẫn bà con tìm về những thức quà tự nhiên ngay trong gian bếp, mà tiêu biểu là ly nước ép cà rốt màu cam rạng rỡ – một “vị thuốc” ngủ tự nhiên cực kỳ lành tính.

Cà rốt dưới góc nhìn Nam y: Không chỉ bổ mắt mà còn là “thần dược” an thần

Trong sổ tay bốc thuốc của Nam Y Đỗ Minh Đường chúng tôi, cà rốt không đơn thuần là một loại củ nấu canh. Đông y gọi loại củ này là Hồ la bặc. Xét về tính vị, cà rốt có vị ngọt, tính bình, quy vào các kinh tỳ, vị, phế. Tuy nhiên, ít ai để ý rằng khả năng hỗ trợ giấc ngủ của cà rốt đến từ chính khả năng “kiện tỳ, dưỡng huyết” của nó.

Bà con cứ hình dung thế này: Tâm (tim) làm chủ thần minh, Can (gan) tàng huyết. Khi tỳ vị yếu, cơ thể không sinh ra đủ máu huyết để nuôi dưỡng Tâm và Can, dẫn đến tình trạng “huyết bất túc”, làm cho thần hồn bất định, gây ra chứng mất ngủ, ngủ hay mơ màng hoặc giật mình. Cà rốt với vị ngọt thanh khiết giúp bồi bổ tỳ vị, từ đó gián tiếp thúc đẩy quá trình tạo huyết, giúp vỗ về hệ thần kinh, đưa bà con vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

Đặc biệt, với thể trạng người Việt vốn dĩ có hệ tiêu hóa khá nhạy cảm do khí hậu nóng ẩm, việc sử dụng cà rốt dưới dạng nước ép giúp các hoạt chất dễ dàng thẩm thấu hơn. Nó giống như một dòng suối mát lành, không gây áp lực lên dạ dày mà lại âm thầm tưới tẩm cho lục phủ ngũ tạng, giúp khí huyết lưu thông điều hòa, tạo tiền đề cho một đêm ngon giấc.

[image1]

Tại sao nước ép cà rốt lại giúp chúng ta dễ ngủ hơn?

Nếu giải thích theo cách hiện đại để bà con dễ nắm bắt, thì trong cà rốt chứa rất nhiều Kali và Vitamin B6. Đây là hai “người bạn đồng hành” tuyệt vời của hệ thần kinh. Kali giúp thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng chuột rút hay bồn chồn chân tay khi ngủ. Trong khi đó, Vitamin B6 là thành phần thiết yếu để cơ thể sản sinh ra Melatonin – loại hormone “chủ chốt” báo hiệu cho não bộ rằng đã đến giờ đi ngủ.

Phòng khám chúng tôi ví nước ép cà rốt như một loại “dầu bôi trơn” cho bộ máy thần kinh đang bị khô khan do áp lực cuộc sống. Khi bà con uống một ly nước ép cà rốt vào buổi chiều hoặc trước khi ngủ khoảng 2 giờ, cơ thể sẽ được nạp một lượng Alpha-carotene dồi dào – hoạt chất được chứng minh là có liên quan mật thiết đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu.

Cách chế biến nước ép cà rốt chuẩn “nhà thuốc” để trị mất ngủ

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, không phải cứ bỏ cà rốt vào máy ép là xong. Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường xin hướng dẫn bà con một vài công thức kết hợp để tăng dược tính, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn:

1. Nước ép cà rốt nguyên chất (Dành cho người tỳ vị yếu)

• Chuẩn bị: 2 củ cà rốt tươi, chọn củ còn cứng, màu cam đậm, cuống còn xanh.
• Thực hiện: Rửa sạch, gọt vỏ nhẹ (không nên gọt quá sâu vì dưỡng chất nằm nhiều ở lớp vỏ mỏng). Ép lấy nước và uống ngay.
• Công dụng: Giúp ổn định đường tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng gây khó ngủ.

2. Cà rốt kết hợp với mật ong (Bài thuốc an thần trung tiện)

• Thực hiện: Sau khi ép cà rốt, bà con hòa thêm 1-2 thìa cà phê mật ong rừng nguyên chất.
• Lưu ý: Mật ong có tính bình, vị ngọt, vào kinh tâm tỳ, giúp “an thần định chí” cực tốt khi kết hợp cùng cà rốt.

3. Cà rốt và gừng già (Dành cho người hay bị lạnh bụng, khó ngủ về đêm)

• Thực hiện: Ép chung 2 củ cà rốt với một lát gừng nhỏ.
• Giải thích: Gừng giúp làm ấm cơ thể, dẫn hỏa quy nguyên, rất phù hợp cho những bà con lớn tuổi hay bị lạnh chân tay dẫn đến khó ngủ.

Liều lượng an toàn: Mỗi ngày bà con chỉ nên dùng khoảng 100ml – 150ml nước ép cà rốt. Không nên lạm dụng uống quá nhiều trong thời gian dài vì có thể gây vàng da (do thừa Beta-carotene). Nên uống vào buổi chiều hoặc sau bữa ăn tối khoảng 1-2 tiếng là tốt nhất.

Những lưu ý “nằm lòng” để dùng cà rốt an toàn

Dù là dược liệu tự nhiên lành tính, nhưng không phải ai cũng dùng được cà rốt một cách tùy tiện. Với kinh nghiệm nhiều năm điều trị, chúng tôi lưu ý bà con các trường hợp sau:

• Người bị tiểu đường: Cà rốt có chỉ số đường huyết tương đối cao so với các loại rau củ khác. Anh em, bà con đang bị tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ và không nên thêm mật ong vào nước ép.
• Phụ nữ đang mang thai: Cần sử dụng ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng dư thừa Vitamin A có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
• Người đang bị tiêu chảy: Tuy cà rốt tốt cho tỳ vị nhưng khi đang bị tiêu chảy cấp, bà con nên tạm ngưng dùng nước ép dạng sống mà nên chuyển sang cháo cà rốt nấu chín.
• Tránh dùng chung với đồ chua: Không nên ép cà rốt chung với các loại quả quá chua như chanh, cam đậm đặc vì axit có thể làm phân hủy các enzyme có lợi trong cà rốt.

Lời dặn của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường

Thưa bà con, mất ngủ không phải là căn bệnh có thể khỏi ngay sau một đêm, và nước ép cà rốt cũng không phải là “tiên tửu” uống vào là ngủ ngay lập tức. Nam y chúng tôi luôn đề cao tính kiên trì và sự điều độ. Việc dùng nước ép cà rốt chỉ là một phần trong hành trình tìm lại giấc ngủ. Bà con cần kết hợp với lối sống lành mạnh: hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, giữ tinh thần thoải mái, không nên suy nghĩ quá nhiều chuyện bao đồng khi đã đặt lưng xuống phản.

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài kinh niên, kèm theo các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, sụt cân rõ rệt, thì đó có thể là dấu hiệu của sự suy kiệt tỳ vị, thận hư sâu sắc. Lúc này, nước ép cà rốt chỉ mang tính hỗ trợ nhẹ, bà con cần được các thầy thuốc thăm khám kỹ lưỡng để có bài thuốc bốc đúng vị, trị đúng căn nguyên.

Đừng để những đêm trắng làm mòn mỏi sức khỏe và tinh thần của mình. Hãy trân trọng giấc ngủ như cách chúng ta trân trọng cuộc sống này.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Để giúp chúng tôi đưa ra những lời khuyên sát thực nhất với thể trạng riêng của mỗi người, bà con vui lòng để lại thông tin về tình trạng mất ngủ (bao lâu, có kèm triệu chứng gì không…) ở form bên dưới. Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Nam Y Đỗ Minh Đường sẽ liên hệ tư vấn hoàn toàn miễn phí.