4 biểu hiện và 3 cách tự chăm sóc viêm khớp ức đòn tại nhà cho bà con

Viêm khớp ức đòn tuy không phổ biến như các bệnh xương khớp khác nhưng lại gây ra những cơn đau nhức nhối ngay sát cổ và ngực, khiến bà con gặp khó khăn ngay cả trong những cử động đơn giản như quay đầu hay nhấc tay. Nếu không hiểu rõ căn nguyên, chúng ta rất dễ lo lắng thái quá hoặc tự ý sử dụng thuốc giảm đau khiến tình trạng ngày càng trở nên phức tạp.

Viêm khớp ức đòn là gì và nhận biết qua những dấu hiệu nào?

Khớp ức đòn là nơi nối giữa xương đòn (xương quai xanh) và xương ức ở phía trước ngực. Đây là một khớp quan trọng giúp cánh tay của chúng ta có thể chuyển động linh hoạt. Viêm khớp ức đòn xảy ra khi các mô sụn ở vị trí này bị tổn thương hoặc viêm nhiễm, dẫn đến sưng đau và hạn chế vận động.

Bà con có thể nhận diện tình trạng này qua các tín hiệu cảnh báo sau:

• Đau nhức tập trung ở vùng xương quai xanh nối với xương ức, cơn đau có thể lan lên cổ hoặc sang vai.
• Vùng khớp có dấu hiệu sưng tấy nhẹ, khi chạm tay vào thấy đau nhói hoặc cảm giác nóng hơn các vùng da xung quanh.
• Cảm thấy khớp bị cứng, khó khăn khi nâng cánh tay qua đầu hoặc thực hiện các động tác quay vai.
• Đôi khi nghe thấy tiếng “lục cục” hoặc “rắc rắc” phát ra từ vùng ngực trên khi cử động vai.

Căn nguyên gây viêm khớp ức đòn dưới góc nhìn chuyên gia

Phòng khám Đỗ Minh Đường chúng tôi cho rằng việc hiểu đúng nguyên nhân là chìa khóa để chăm sóc khớp hiệu quả. Thông thường, viêm khớp ức đòn bắt nguồn từ một số yếu tố chủ quan và khách quan như sau:

• Thoái hóa tự nhiên: Theo thời gian, lớp sụn bảo vệ khớp bị bào mòn. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở những người lớn tuổi khi khả năng tự phục hồi của cơ thể suy giảm.
• Chấn thương: Một cú ngã mạnh, va đập trực tiếp vào vùng ngực hoặc vai khi lao động, chơi thể thao có thể làm khớp bị lệch hoặc tổn thương nghiêm trọng.
• Hoạt động quá sức: Những người thường xuyên phải khuân vác nặng, thực hiện các động tác lặp đi lặp lại ở vùng vai ngực sẽ tạo áp lực lớn lên khớp ức đòn, dẫn đến viêm mãn tính.
• Yếu tố bệnh lý: Một số tình trạng viêm nhiễm toàn thân như viêm khớp dạng thấp cũng có thể tấn công vào khớp nhỏ này.

Góc nhìn Y học cổ truyền về tình trạng đau nhức khớp ức đòn

Trong Đông y, viêm khớp ức đòn thuộc phạm vi chứng “Tý”. Cụ thể, khi cơ thể suy yếu, các yếu tố ngoại tà như Phong (gió), Hàn (lạnh), Thấp (ẩm) xâm nhập vào kinh lạc, gây cản trở sự vận hành của khí huyết. Khí huyết không thông dẫn đến tình trạng ứ trệ tại vùng khớp, gây ra đau nhức, sưng tấy.

Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn quan niệm “Thông bất thống, thống bất thông” – nghĩa là nếu khí huyết lưu thông thì sẽ không đau, còn nếu đau tức là khí huyết đang bị tắc nghẽn. Ngoài ra, việc chức năng của Tạng Can (chủ về gân) và Tạng Thận (chủ về xương) bị suy giảm cũng khiến hệ xương khớp mất đi nguồn nuôi dưỡng, trở nên dễ tổn thương hơn trước các tác động bên ngoài.

Hướng xử trí an toàn và cách chăm sóc tại nhà cho bà con

Khi mới phát hiện các triệu chứng sưng đau ở vùng khớp ức đòn, bà con không nên quá hoảng loạn. Thay vào đó, hãy áp dụng các biện pháp chăm sóc bảo tồn để làm dịu cơn đau:

1. Nghỉ ngơi và điều chỉnh hoạt động: Hãy tạm ngưng các công việc nặng nhọc hoặc các bài tập thể thao đòi hỏi vận động vai mạnh. Việc nghỉ ngơi giúp khớp có thời gian để tiêu viêm và hồi phục tổn thương ban đầu.

2. Liệu pháp nhiệt: Bà con có thể sử dụng túi chườm ấm đặt lên vùng khớp đau khoảng 15-20 phút mỗi lần. Nhiệt độ ấm giúp giãn mạch, tăng cường lưu thông máu để nuôi dưỡng sụn khớp và giảm cảm giác co cứng.

3. Vận động nhẹ nhàng: Khi cơn đau đã dịu bớt, đừng nằm yên một chỗ. Hãy thực hiện các động tác xoay vai, nhún vai nhẹ nhàng để tránh tình trạng dính khớp và duy trì sự linh hoạt cho cánh tay.

Thông tin chúng tôi chia sẻ chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của các biện pháp chăm sóc tại nhà có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và mức độ tổn thương của mỗi người.

Khi nào cần đi thăm khám chuyên sâu?

Viêm khớp ức đòn nếu để kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa khớp nghiêm trọng, làm biến dạng vùng xương ngực và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Bà con nên tìm đến các cơ sở y tế hoặc chuyên gia y học cổ truyền khi thấy các dấu hiệu sau:

• Cơn đau kéo dài trên 2 tuần mà không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi.
• Sưng tấy to, vùng da quanh khớp đỏ rực và có biểu hiện sốt nhẹ (dấu hiệu của viêm nhiễm nặng).
• Cánh tay bên phía khớp viêm bị yếu đi rõ rệt, không thể nhấc tay lên để mặc áo hoặc chải đầu.
• Đau nhức dữ dội về đêm khiến bà con mất ngủ, suy nhược cơ thể.

Tại Phòng khám Đỗ Minh Đường, chúng tôi luôn thấu hiểu nỗi lo của người bệnh. Việc thăm khám sớm không chỉ giúp xác định đúng tình trạng bệnh mà còn giúp bà con có được định hướng chăm sóc cá nhân hóa, phù hợp với thể trạng riêng biệt của mình. Chúng tôi ưu tiên các giải pháp lành tính, tác động sâu vào căn nguyên để phục hồi sức khỏe xương khớp một cách bền vững.

Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bà con hiểu rõ hơn về chứng viêm khớp ức đòn. Nếu tình trạng đau nhức vẫn tiếp diễn hoặc gây ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày, anh em và bà con nên chủ động thăm khám để được tư vấn hướng chăm sóc phù hợp nhất. Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng đồng hành, hỗ trợ bà con giải đáp các thắc mắc và gợi ý giải pháp dựa trên tình trạng sức khỏe thực tế của từng người.