Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì Để Lấy Lại Khí Thế Sung Mãn

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Yếu sinh lý Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Yếu sinh lý nên ăn gì, không nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều nam giới. Đường. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn đọc những “dược thiện bổ dưỡng” giúp các quý ông sinh lực sung mãn, tăng cường ham muốn.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng với sức khỏe nam giới

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng không hợp lý chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý. Thực đơn không cân đối, thiếu chất hoặc thừa chất đều có ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống tình dục của các quý ông. 

Dinh dưỡng không cân đối có thể gây tình trạng yếu sinh lý
Dinh dưỡng không cân đối có thể gây tình trạng yếu sinh lý

Một số nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn uống cho nam giới yếu sinh lý như sau: 

  • Đảm bảo đủ lượng protein: 1g/1kg cân nặng
  • Cung cấp đủ lượng rau xanh và trái cây hàng ngày: 400g rau quả 
  • Bổ sung các dưỡng chất tốt cho sinh lý nam: kẽm, các vitamin và khoáng chất như Các vitamin A, C, E, B, Omega 3, omega 6, các chất chống oxy hóa…

ĐỌC NGAY: 12+ Cách Chữa Yếu Sinh Lý Không Cần Thuốc Hiệu Quả Nhất

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? – 16 Loại không nên bỏ qua

Hãy thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn những loại thực phẩm “Vàng” trong tăng cường sinh lý nam dưới đây:

1. Hàu biển

Hàu luôn được xem là loại thuốc tăng cường sinh lý nam tự nhiên được các quý ông săn đón. Loại thực phẩm này cực kỳ giàu dinh dưỡng nhờ chứa:

  • Hàm lượng kẽm kích thích cơ thể sản sinh nhiều testosterone hơn.
  • Vitamin E, C  và omega 3 chống oxy hóa, làm chậm quá trình mãn dục nam.
  • Các vi chất Sắt, Đồng, Kẽm, Photpho, Canxi giúp mạnh cơ xương, khớp, bổ máu.
Yếu sinh lý nên ăn gì? - Đừng bỏ qua hàu
Yếu sinh lý nên ăn gì? – Đừng bỏ qua hàu

2. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn cả. Với hàm lượng cao các vitamin như A, B1, B6, B12, D, E… cùng nhiều khoáng chất như Sắt, Kẽm, Magie, Canxi… loại thực phẩm này có tác dụng hiệu quả trong bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực phái mạnh.

3. Thịt bò

Thịt bò giàu creatine, carnitine giúp hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Kali và protein trong thịt bò là những thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, giúp tăng cơ, mạnh gân cốt.

Kẽm, sắt, glutamate, vitamin B6 trong thịt bò giúp bổ máu, chống oxy hóa, tăng cường sinh lý nam.

4. Sò huyết

Trong sò huyết có chứa hàm lượng lớn Magie và Kẽm, protein, chất khoáng, vitamin A, B1, B2, C… Đây đều là những chất thiết yếu giúp cải thiện khả năng “giường chiếu” của các quý ông.

Sò huyết - Hải sản tốt cho sinh lý nam
Sò huyết – Hải sản tốt cho sinh lý nam

5. Cá chạch

Trong Y học cổ truyền, cá chạch có vị ngọt, tính bình, mang lại hiệu quả tráng dương, bổ huyết, giải độc. Chứa hàm lượng lớn protein, photpho, canxi, sắt, vitamin B1, B2, E… giúp bồi bổ cơ thể, cải thiện các triệu chứng xuất tinh sớm, liệt dương, suy giảm ham muốn.

6. Tôm đồng

Trong tôm cũng chứa hàm lượng lớn các vi chất như Kali, magie, photpho, đạm, iot, vitamin A, PP, B1, B1… Với tác dụng tráng dương, bổ thận, giải độc, cải thiện chứng suy dương, suy thận, yếu sinh lý ở nam giới.

7. Cây hẹ

Cây hẹ với công dụng thanh nhiệt, giải độc, tráng dương, tăng cường lưu thông khí huyết đã được ứng dụng trong chữa yếu sinh lý từ ngàn đời nay. Ngoài ra, hàm lượng lớn vitamin C, protein, alien, sulfide.. Đây là những dược chất rất tốt cho hoạt động sinh lý nam.

8. Cá chép

Thịt cá chép có chứa protein, lipit và nhiều khoáng chất, vitamin giúp bổ thận, tráng dương có lợi cho sức khỏe sinh lý nam. Bạn có thể chế biến món cá chép hầm sâm, hoàng ký vừa ngon lạ miệng, vừa bổ dưỡng để cải thiện sức khỏe sinh lý.

9. Socola đen

Trong socola đen có chứa hàm lượng cao flavonoid – một hoạt chất chống oxy hóa mạnh. Ăn socola đen giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp cải thiện độ dẻo dai, hạn chế tình trạng mãn dục gây suy giảm ham muốn.

Yếu sinh lý nên ăn gì - Hãy ăn socola đen
Yếu sinh lý nên ăn gì – Hãy ăn socola đen

Công dụng chống oxy hóa của socola còn giúp ngăn xơ vữa, tắc nghẽn động mạch, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

10. Giá đỗ

Công dụng lớn nhất của giá đỗ trong điều trị yếu sinh lý là cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhờ chứa nhiều vitamin C – là chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, hoạt động như áo giáp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do, giúp tinh trùng không bị vón cục, tăng cơ hội thụ thai.

Ngoài ra, giá đỗ còn giúp tăng ham muốn tình dục, tăng cảm giác hưng phấn, kéo dài thời gian xuất tinh, cho “cuộc yêu” thêm trọn vẹn.

11. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhờ khả năng ổn định và cân bằng hormone sinh dục nam testosterone. Hàm lượng lớn vitamin K giúp giữ cho xương khỏe mạnh, để các quý ông bền bỉ, dẻo dai hơn trong khi “xung trận”.

12. Cần tây

Trong cần tây có chứa các vitamin A, B, C, PP… các chất khoáng như Magie, Mangan, Sắt, Iot, Kali, Canxi… cùng nhiều hoạt chất giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol, kháng viêm…

Cần tây giúp hỗ trợ cải thiện sinh lý nam thông qua cơ chế cải thiện toàn diện, bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng. Đồng thời, loại rau này còn giúp kích thích sản xuất chất lỏng trong quá trình xuất tinh, lượng tinh dịch sản sinh nhiều nên nhu cầu tình dục cũng tăng lên.

13. Hành tây

Trong hành tây chứa nhiều vitamin B, C, chất xơ, lưu huỳnh, canxi, kali.. và các hoạt chất chống oxy hóa. Loại thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường ham muốn ở nam giới mà còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, kéo dài thời gian yêu, cải thiện độ cương cứng của dương vật.

Hành tây cải thiện chất lượng tinh trùng
Hành tây cải thiện chất lượng tinh trùng

Ăn hành tây giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh lý, khắc phục tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn.

14. Dưa hấu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại đại học Texas A&M, trong dưa hấu có chứa các hoạt chất mang lại tác dụng duy trì sự cương cứng tương tự thuốc kích dục Viagra.

Ngoài ra, axit amin Arginine có trong dưa hấu là tiền chất của oxit nitric, giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông nhanh hơn. Từ đó, giúp bơm máu đến dương vật dễ dàng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương.

15. Chuối

Chuối chính là một trong những loại quả đứng đầu trong danh sách những trái cây tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, ngăn quá trình lão hóa, quá trình mãn dục.

Bị yếu sinh lý nên ăn gì - Chuối
Bị yếu sinh lý nên ăn gì – Chuối

Hàm lượng cao magie, kali, vitamin C, B6… là các chất cần thiết tham gia vào quá trình tăng sinh testosterone, mạnh cơ, gân, xương khớp. Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày giúp hỗ trợ các quý ông cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

16. Quả sung

Quả sung chứa nhiều vitamin C, B, K, P và Oxalic acid có hiệu quả củng cố sức khỏe nam giới, tăng ham muốn, tăng khoái cảm khi “yêu”.

  • Các amino axit có trong quả sung giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng, cải thiện cả về chất lượng và số lượng tinh binh.
  • Kali, omega 3 giúp phòng ngừa huyết áp, giảm mỡ máu, đảm bảo quá trình lưu thông máu tới dương vật.
  • Magie trong sung tham gia vào quá trình dẫn truyền tín hiệu tới não, ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh ngược, giúp kiểm soát thời điểm xuất tinh.

XEM THÊM: Chồng Yếu Sinh Lý Vợ Nên Làm Gì Để Hâm Nóng Lửa Tình?

Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý, bạn cũng cần hạn chế và loại bỏ dần các thực phẩm sau khỏi thực đơn hàng ngày:

1. Đồ chiên rán

Trong thực phẩm chiên rán có chứa nhiều chất béo no có hại cho sức khỏe, dễ gây thừa cân, xơ vữa động mạch, rối loạn cương dương. Từ đó, khiến thể lực suy yếu, làm giảm khả năng sản sinh testosterone của cơ thể, gây yếu sinh lý.

2. Rau răm, rau bạc hà

Nam giới tiêu thụ lượng lớn các loại gia vị này sẽ khiến khả năng tình dục suy giảm.

  • Các tinh dầu trong bạc hà có khả năng làm giảm nồng độ testosterone gây giảm ham muốn.
  • Rau răm ăn ít thì ấm bụng, sáng mắt, nhưng ăn nhiều sẽ gây nóng trong, thương tổn tủy, làm giảm tinh khí, giảm ham muốn tình dục.
Ăn nhiều rau răm làm giảm ham muốn tình dục
Ăn nhiều rau răm làm giảm ham muốn tình dục

3. Nội tạng động vật

Nội tạng động vật chứa hàm lượng lớn cholesterol và các chất béo bão hòa. Hấp thu các chất này sẽ khiến cơ thể nhiễm độc, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe sinh lý.

4. Đồ ăn mặn

Thức ăn mặn gây ảnh hưởng xấu tới thận – cơ quan có ý nghĩa quyết định tới sức khỏe sinh lý nam. Ngoài ra, còn gây ra các vấn đề như tăng huyết áp, đột quỵ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch…

5. Đồ ngọt

Nước ngọt, bánh kẹo chứa lượng lớn carbohydrate tinh chế, không chỉ khiến nam giới rơi vào tình trạng thừa cân, mà còn làm giảm nồng độ testosterone nội sinh, dễ gây các vấn đề như rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm…

6. Rượu bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích

Cồn trong rượu bia, nicotin trong thuốc lá không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sản xuất hormone sinh dục nam mà còn ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

 

Trên đây là những thông tin hữu ích xung quanh chủ đề Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì, các quý ông có thể tham khảo để xây dựng cho mình thực đơn hợp lý. Nếu còn thắc mắc hay gặp bất kỳ khó khăn nào trong quá trình điều trị, bạn có thể liên hệ với các chuyên gia của chúng tôi để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

THAM KHẢO THÊM

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

cta-mobile-app cta-mobile-app
Zalo
Messenger