Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Lương Y Đỗ Minh Tuấn | Lĩnh vực khám chữa: Mất ngủ Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Mất ngủ tim đập nhanh mất ngủ kèm theo rối loạn nhịp tim vào ban đêm. Thường là do bị ảnh hưởng từ các yếu tố như căng thẳng thần kinh, rối loạn tâm lý, tác dụng phụ của thuốc,…

Mất ngủ tim đập nhanh và dấu hiệu nhận biết

Giấc ngủ và tim mạch có mối liên hệ mật thiết với nhau. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ sẽ kèm theo triệu chứng rối loạn nhịp tim.

Mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc đều có khả năng gây rối loạn chức năng của mọi cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, mất ngủ khiến não bộ thiếu oxy và dưỡng chất, giảm chức năng hoạt động của hệ thần kinh thực vật. Điều này gây căng thẳng thần kinh, khiến tim đập nhanh hơn, tức ngực khó thở, người bệnh khó ngủ, thậm chí thức trắng đêm.

Người bị mất ngủ tim đập nhanh thường có các biểu hiện như:

Trằn trọc, khó ngủ, lúc tỉnh lúc mê, ngủ không sâu giấc, chập chờn, dễ giật mình và khó ngủ lại;
Mệt mỏi cả đêm và cả ngày hôm sau, luôn trong trạng thái uể oải, không có sức sống;
Khó thở, tức ngực, đánh trống ngực liên hồi, tay chân bủn rủn, vã mồ hôi, hạ đường huyết…;
Giảm tập trung, giảm trí nhớ và khả năng tư duy;

Xem ngay: Mất Ngủ Khó Thở Có Phải Bệnh? Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Nguyên nhân gây mất ngủ tim đập nhanh

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, tim đập nhanh. Chúng được chia làm 2 nhóm nguyên nhân chính gồm:

Nguyên nhân sinh lý

Thường xuất phát từ những nguyên nhân khách quan, xuất hiện thường xuyên trong đời sống hàng ngày:

1. Stress, căng thẳng

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, stress, căng thẳng thần kinh và những thay đổi về mặt cảm xúc hoặc những trạng thái như xúc động mạnh, gặp cảnh sợ hãi, cú sốc tâm lý… khiến não bộ bị tác động mạnh và gây mất ngủ kèm theo tăng nhịp tim đột ngột.

2. Lạm dụng chất kích thích

Các chất kích thích như caffein, cocaine, nicotine… hoặc các chất trong thuốc an thần chống trầm cảm (như rohypnol, seduxen, imenoctal…) khi dùng nhiều đều có khả năng gây mất ngủ kèm theo tim đập nhanh.

3. Ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống hàng ngày gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ và hệ tim mạch. Việc ăn uống vô độ, thường xuyên dung nạp các loại “thực phẩm rác”, không dinh dưỡng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất ngủ và tim đập nhanh vào ban đêm.

Có thể kể đến như:

Các loại đồ ăn, thức uống nhiều đường
Các loại đồ ăn nhiều muối, chế biến quá mặn
Các loại thực phẩm đóng hộp

4. Vận động thể chất quá sức

Tập thể dục hoặc vận động thể chất quá sức, gần sát giờ đi ngủ khiến cơ thể trong trạng thái hưng phấn do thần kinh bị kích thích.

Cộng với sự mệt mỏi quá mức sau khi tập làm giảm quá trình sản sinh hormone melatonin của não. Lúc này, bạn sẽ vừa khó ngủ, ngủ chập chờn vừa có dấu hiệu tim đập nhanh, mệt mỏi, thở gấp…

5. Tác dụng phụ của thuốc

Tình trạng mất ngủ tim đập nhanh cũng có thể là do ảnh hưởng tác dụng phụ của một số loại thuốc như:

Thuốc điều trị sổ mũi, nghẹt mũi có chứa hoạt chất pseudoephedrine, epinephrine hoặc phenylephrine;
Thuốc trị tuyến giáp, bệnh hen suyễn hoặc cảm lạnh;

Nguyên nhân bệnh lý

Tình trạng mất ngủ và tim đập nhanh diễn ra trong thời gian dài, ngày càng có xu hướng tăng nặng hơn rất có thể là dấu hiệu của một bệnh lý, điển hình như:

Trầm cảm, rối loạn lo âu
Huyết áp thấp
Đường huyết thấp
Các bệnh lý tim mạch cũng có thể khiến mạch bất thường, tim đập nhanh hơn và mất ngủ kéo dài.
- Rối loạn nhịp tim
- Rối loạn thần kinh tim
- Tăng huyết áp
- Nhồi máu cơ tim
- Hở van tim
- Động mạch vành
- Bệnh cơ tim phì đại…
Chứng ngưng thở khi ngủ
Bệnh cường giáp
Trào ngược dạ dày thực quản
Mất ngủ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh

Mất ngủ tim đập nhanh có nguy hiểm không?

Mặc dù đôi khi mất ngủ tim đập nhanh là phản ứng tạm thời và không quá nguy hiểm, nhưng nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc y tế. Tốt nhất nên theo dõi sức khỏe và thăm khám sớm.

Biện pháp điều trị chứng mất ngủ tim đập nhanh

Để điều trị chứng mất ngủ tim đập nhanh hiệu quả, mỗi trường hợp bệnh sẽ được chỉ định phác đồ điều trị phù hợp từ bác sĩ chuyên khoa. Nguyên tắc điều trị tình trạng này là cải thiện chất lượng giấc ngủ và ổn định nhịp tim càng nhanh càng tốt.

Dưới đây là một số cách điều trị được áp dụng phổ biến trong các phác đồ hiện đại.

1. Thư giãn tinh thần, tránh căng thẳng

Đối với những người bị mất ngủ và tim đập nhanh do bệnh tâm lý hoặc stress, lo âu nên thực hiện những kỹ thuật thư giãn phù hợp. Chỉ cần tinh thần thoải mái, cả giấc ngủ và nhịp tim sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Khi có cảm giác hồi hộp đột ngột, hãy tập hít thở thật sâu và liên tục 5 lần, thực hiện trong vòng 1 – 2 giờ trước khi ngủ sẽ giúp tâm trạng được cải thiện hiệu quả hơn;
Thiền định từ 15 – 20 phút trước khi đi ngủ để giải phóng năng lượng xấu, thư giãn tinh thần và ổn định nhịp tim;
Chủ động chia sẻ tình trạng bệnh lý của mình với người thân, để được chia sẻ và thông cảm, tìm ra hướng xử lý giải quyết vấn đề khó khăn, gỡ bỏ khúc mắc tâm lý;
Tạo cho mình những thói quen giải trí lành mạnh để thư giãn tốt hơn như nghe nhạc, xem phim, đi du lịch, chơi đùa với thú cưng, viết nhật ký để giải tỏa những điều tiêu cực trong cuộc sống;
Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên mang công việc về nhà hoặc thức suốt đêm để làm việc;
…

2. Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Ăn uống khoa học và đủ chất là cách đơn giản, hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ổn định nhịp tim hiệu quả. Thực đơn ăn uống hàng ngày cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và cân bằng về hàm lượng.

Trong đó, ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm giàu các vi khoáng chất ion như:

Canxi: Bột yến mạch, sữa, các chế phẩm từ sữa, đậu hũ, hạnh nhân…;
Kali: Sữa, bánh mì, chuối, táo, cam…;
Magie: Các loại đậu, hạt, ngũ cốc…;

Để đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần tránh xa các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe như thức ăn quá mặn, quá ngọt, nhiều dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, nước uống có gas, cà phê, rượu bia, thuốc lá… Đặc biệt không nên dùng chất kích thích hoặc ăn quá no vào buổi tối.

MÁCH BẠN: 17 Loại Trái Cây Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Bạn Nên Thử

3. Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động sống trong cơ thể con người. Thiếu nước gây mệt mỏi, mất cân bằng chất điện giải và nhiều vấn đề khác như mất ngủ, hồi hộp, đánh trống ngực…

Các chuyên gia khuyến khích bạn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước/ ngày, tương đương với 5 – 7 ly nước. Ngoài nước lọc, có thể kết hợp thêm các loại nước ép trái cây, sữa hạt, nước thảo dược… để cung cấp đủ cho nhu cầu của cơ thể.

ĐỪNG BỎ LỠ: Mất Ngủ Uống Gì? 11 Đồ Uống Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn

4. Rèn luyện thể chất điều độ

Tập thể dục quá sức hoặc không vận động khiến cơ thể yếu ớt, tim làm việc nhiều dễ suy nhược và khiến tim đập nhanh, mất ngủ. Do đó, cách tốt nhất là tập luyện điều độ với tần suất phù hợp, tập nhẹ nhàng vừa sức, phù hợp với thể trạng sức khỏe của bạn.

Những bộ môn nhẹ nhàng, thích hợp gồm yoga, thái cực quyền, tập dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội…

5. Sử dụng thảo dược tự nhiên

Bạn có thể thử một số, tinh dầu, trà trị mất ngủ kèm theo tim đập nhanh dưới đây:

# Uống trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc có chứa dưỡng chất tự nhiên giúp an thần, xua tan mệt mỏi, hỗ trợ ổn định nhịp tim, nhất là vào ban đêm. Uống trà đúng cách còn giúp bồi dưỡng cơ thể, chống lão hóa sớm và tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.

Một số loại trà được các chuyên gia khuyến khích sử dụng để cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng tim đập nhanh như:

Trà hoa cúc
Trà tâm sen
Trà bồ công anh
Trà khổ qua rừng
Trà cỏ ngọt
…

# Tinh dầu dược liệu

Sử dụng các loại tinh dầu dược liệu tự nhiên cũng là mẹo xoa dịu thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ và ổn định nhịp tim hiệu quả. Bạn có thể dùng tinh dầu cho vào máy xông chuyên dụng để xông phòng vào ban đêm. Hoặc pha nước tắm hàng ngày cũng rất hiệu quả.

Các loại tinh dầu nên dùng như:

Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu cây đàn hương
Tinh dầu khuynh diệp
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu sả
…

# Ngâm chân nước thảo dược

Nước ấm kết hợp thảo dược tự nhiên để ngâm chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, đả thông kinh mạch, xoa dịu thần kinh. Nhờ đó giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn vào ban đêm, không lo mộng mị hay gặp tình trạng tim đập nhanh và tỉnh giấc.

Để tăng hiệu quả từ mẹo ngâm chân, bạn có thể kết hợp nước ấm với một số thảo dược như:

Gừng tươi, sả
Hoa hồng
Hoa cúc
Lá lốt
Lá ngải cứu
Muối biển
…

6. Dùng thuốc

Điều trị mất ngủ bằng thuốc tân dược là phương pháp được nhiều người mong muốn áp dụng để cải thiện nhanh chóng các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, chỉ những trường hợp bệnh nghiêm trọng và diễn tiến phức tạp, phát sinh rủi ro đe dọa sức khỏe, tính mạng mới được dùng thuốc.

Việc dùng thuốc cần tuân theo các chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả cao và giảm thấp nhất các tác dụng phụ có thể xảy ra.

2 nhóm thuốc trị chứng mất ngủ tim đập nhanh được dùng phổ biến là:

Thuốc trị mất ngủ: Có thể kể đến như nhóm thuốc barbital, nhóm benzodiazepin, thuốc chống trầm cảm 3 vòng, thuốc kháng histamine H1, thuốc bình thần…
Thuốc chống rối loạn nhịp tim: Một số loại phổ biến như thuốc chống rối loạn nhịp tim (Cordarone), thuốc chẹn beta (Sectral), thuốc chẹn kênh canxi (Adalat), thuốc chống đông (Aspirin)…

Ngoài thuốc Tây, người bệnh có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng một số loại thực phẩm chức năng bồi dưỡng thần kinh và cải thiện sức khỏe tim mạch. Chúng thường có chiết xuất từ thành phần thảo dược phù hợp, an toàn.

Lưu ý, tuyệt đối không sử dụng hay bất kỳ loại thuốc nào khi chưa có chỉ định của chuyên gia để phòng ngừa những rủi ro khó lường.

Mất ngủ tim đập nhanh là một trong những triệu chứng sức khỏe đáng lo ngại và tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm đối với tính mạng. Do đó, người bệnh không nên lơ là, chủ quan. Hãy chủ động thăm khám sớm tại bệnh viện chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị.