Mất Ngủ Sau Sảy Thai Nguyên Nhân Do Đâu? Cách Chữa Trị

Mất ngủ sau sảy thai đến từ nhiều nguyên nhân. Chủ yếu do tình trạng sức khỏe còn chưa phục hồi, yếu tố tâm lý và tinh thần. Tốt nhất nên nhận biết và tìm giải pháp khắc phục, ổn định giấc ngủ cho phụ nữ, tránh các biến chứng xảy ra.

Mất ngủ sau sảy thai là gì?

Mất ngủ sau sảy thai là tình trạng khó có thể ngủ hoặc duy trì giấc ngủ sau khi nữ giới bị sảy thai, thường trước tuần thứ 20 của thai kỳ.

Đây là một trải nghiệm đau buồn, gây ra nhiều phản ứng về mặt cảm xúc và tâm lý, bao gồm cả trầm cảm, lo âu và stress. Các vấn đề này có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của người phụ nữ, dẫn đến mất ngủ.

Mất ngủ sau sảy thai không chỉ là một vấn đề về thể chất mà còn liên quan đến các vấn đề tâm lý và cảm xúc. Nó có thể bao gồm khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, thức giấc thường xuyên trong đêm, thức dậy sớm mà không thể ngủ lại hoặc cảm giác không được nghỉ ngơi sau khi thức dậy.

Đối mặt và xử lý cảm xúc sau sảy thai là quan trọng để giải quyết vấn đề mất ngủ. Điều này có thể bao gồm việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý.

Mất ngủ sau sảy thai có nguy hiểm không?

Nếu không được giải quyết, mất ngủ sau sảy thai không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mặc dù mất ngủ kể từ sau sảy thai không phải lúc nào cũng nguy hiểm trực tiếp, nhưng nếu tình trạng này kéo dài và trở nên mãn tính, nó có thể dẫn đến một số hậu quả tiêu cực, bao gồm:

• Trầm cảm, lo âu và stress. Điều này có thể làm cho việc xử lý cảm xúc sau sảy thai trở nên khó khăn hơn.
• Tăng huyết áp
• Bệnh tim
• Tiểu đường và tăng cân
• Suy giảm hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật khác.
• Ảnh hưởng đến khả năng tập trung, ghi nhớ và ra quyết định, làm giảm hiệu suất công việc và khả năng thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.
• Ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cảm xúc.

Nguyên nhân gây mất ngủ sau sảy thai

Không quá khó để bạn xác định nguyên nhân gây mất ngủ sau sảy thai. Trong đó, yếu tố chính đến từ tinh thần, tâm lý là chủ yếu. Chị em phụ nữ có trạng thái lo lắng, bất an, buồn bã kéo dài khi bị sảy thai. Điều này khiến giấc ngủ bị rối loạn, dễ thức giấc giữa đêm, trằn trọc khó ngủ lại.

Dưới đây là chi tiết các nguyên nhân:

Yếu tố tinh thần gây mất ngủ

Tinh thần phụ nữ dễ bị rối loạn sau khi tiếp nhận thông tin là mình đã bị sảy thai. Đây có thể là cú sốc lớn, đặc biệt đối với những chị em đang mong ngóng tin vui.

Tình trạng suy nhược về thể chất không đáng nguy hại bằng việc tinh thần kiệt quệ. Nhiều chị em phụ nữ bị sảy thai rơi vào tình trạng lo âu kéo dài, buồn bã, suy nghĩ tiêu cực, cảm thấy mặc cảm tội lỗi với con, với chồng, người thân của mình.

Những vấn đề tâm lý này là nguyên nhân chính khiến phụ nữ sau sảy thai không thể ngủ yên. Họ bị rối loạn giấc ngủ từ nhẹ đến nặng nề, mất ngủ nhiều đêm liền khiến cơ thể họ ngày càng suy nhược.

Sức khỏe suy yếu sau sảy thai

Phụ nữ sau khi bị sảy thai khá nhạy cảm về mặt thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể, cơ thể sau khi mang thai và bị sảy thai trở nên yếu, dễ bị tác nhân gây hại xâm nhập.

Ngoài ra, việc tinh thần không ổn định có thể khiến phụ nữ không còn hứng thú trong việc ăn uống, lượng dưỡng chất nạp vào không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể để phục hồi các tổn thương bên trong. Do đó, phụ nữ thường mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Đây là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Não bộ hoạt động kém hơn, sức khỏe suy giảm do chất lượng giấc ngủ ngày càng giảm dần. Lúc này, phụ nữ sau khi bị sảy thai còn đối mặt với nhiều rủi ro khác như yếu tay chân, tê bì, đau đầu, đau nhức xương khớp, nhịp tim tăng mạnh, huyết áp bất ổn,…

Bệnh lý dẫn đến mất ngủ

Ngoài những nguyên nhân kể trên, sau sảy thai phụ nữ có thể dễ mắc phải các bệnh lý phụ khoa, cơ thể yếu nên dễ bị hại khuẩn tấn công. Một số bệnh lý về đường hô hấp cũng xuất hiện, bệnh về huyết áp hay tim mạch,…

Chúng là những yếu tố làm cơ thể người phụ nữ ngày càng yếu hơn, dễ phát sinh các phản ứng làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể. Theo đó, hiện tượng mất ngủ sau sảy thai xuất hiện với tần suất ngày càng dày đặc hơn.

Biện pháp chữa mất ngủ sau sảy thai an toàn

Khi bị mất ngủ sau sảy thai, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ để được thăm khám, tư vấn hướng giải quyết phù hợp và an toàn nhất. Dựa vào tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra các giải pháp an toàn giúp kiểm soát chứng mất ngủ từ nguyên nhân gây bệnh.

Hiện nay cũng có nhiều biện pháp điều trị chứng mất ngủ sau sảy thai được áp dụng như dùng thuốc Đông y, điều trị bằng thảo dược và điều chỉnh những thói quen sống, sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những biện pháp được thực hiện phổ biến, bạn đọc tham khảo:

Điều trị bằng Đông y

Dùng thuốc Đông y hoặc những liệu pháp điều trị theo Y học cổ truyền được khá nhiều chị em tin tưởng. So với thuốc tân dược, thuốc Đông y có tác dụng sâu, loại bỏ tận nguyên nhân gốc rễ gây bệnh.

Ngoài ra, đối với trường hợp phụ nữ sau sảy thai, dùng thuốc Đông y còn giúp bồi bổ ngũ tạng, tăng hy vọng đậu thai trong lần thụ thai kế tiếp. Bác sĩ Đông y sẽ giúp bạn kiểm tra tình trạng cơ thể, chỉ định thang thuốc cho phù hợp.

Dùng thuốc đúng cách và kiên trì sau một thời gian để chữa mất ngủ. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể tiến hành bấm huyệt, massage, châm cứu và hướng dẫn chị em tập vật lý trị liệu để cải thiện giấc ngủ sao cho chất lượng hơn.

Điều chỉnh tâm lý

Ngoài áp dụng các biện pháp cải thiện sức khỏe thể chất, bạn nên điều chỉnh tâm lý, cải thiện sức khỏe tinh thần tốt và an toàn. Hạn chế những suy nghĩ bi quan, tiêu cực, nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Bạn cũng nên hạn chế làm việc quá sức ngay khi vừa bị sảy thai để tránh gặp phải các vấn đề nguy hiểm khác. Sắp xếp thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn về thể chất lẫn tinh thần.

Các biện pháp thư giãn

Dùng các biện pháp thư giãn cơ thể giúp giấc ngủ đến nhanh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một vài gợi ý:

• Sử dụng tinh dầu: Xông hơi tinh dầu cho phòng ngủ của bạn giúp bạn dễ chịu, mang đến giấc ngủ ngon hơn. Tinh dầu dùng xông phòng có thể kể đến như tinh dầu đinh hương, tinh dầu sả, vỏ bưởi,… Chọn mùi hương dễ chịu, nhẹ dịu, hạn chế dùng mùi gây kích thích cơ thể làm tình trạng mất ngủ nặng nề hơn.
• Ngâm chân với nước ấm: Đun nước nóng và pha với nước lọc ngâm chân, thêm một ít muối. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu nước lá thảo dược như đinh lăng, lá bưởi,… ngâm chân trước khi đi ngủ để tăng cường lưu thông máu huyết, cải thiện giấc ngủ an toàn.
• Uống trà thảo dược: Đây cũng là sự lựa chọn của nhiều người. Thảo dược được dùng có chứa thành phần giúp an thần nhẹ, đưa cơ thể đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc một cách an toàn. Tham khảo các loại trà trị mất ngủ như trà tâm sen, uống trà hoa nhài, lạc tiên,…

Ngoài ra bạn cũng có thể dùng các giải pháp chữa mất ngủ sau sảy thai khác như bấm huyệt đạo, massage thư giãn, ngồi thiền,… để cơ thể được thả lỏng, thư giãn giúp cơn buồn ngủ đến nhanh hơn.

HỮU ÍCH: Mách Bạn 15 Cách Ngủ Nhanh Hiệu Quả, Giúp Ngủ Ngon

Tập luyện thể chất

Tập thể dục cũng là cách giúp chị em phụ nữ ngủ ngon hơn sau giai đoạn bị sảy thai. Lựa chọn các bộ môn thể dục phù hợp, nhẹ nhàng để cơ thể phục hồi chậm rãi. Chẳng hạn tập yoga, thiền, đi bộ, đạp xe,… Tập với cường độ từ nhẹ rồi tăng dần.

Việc xây dựng thói quen tập thể dục còn giúp bạn thư giãn cơ thể, giải tỏa áp lực về mặt tinh thần. Nhờ đó, cũng tránh được những luồng suy nghĩ tiêu cực gây hại sức khỏe. Tập luyện đều đặn và chăm chỉ, kết hợp chăm sóc đời sống tinh thần, ăn uống đầy đủ để sớm cải thiện chứng mất ngủ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể sau sảy thai. Chị em phụ nữ cần lưu ý, bổ sung những thực phẩm lành mạnh và kiêng những thực phẩm không có lợi cho tình trạng sức khỏe. 

Bổ sung vào khẩu phần các món ăn cung cấp dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi, chẳng hạn như sữa, mật ong, củ sen, trứng, thịt, cá ngừ, các loại rau củ, trái cây tươi,…

Đồng thời, bạn nên kiêng dùng những đồ uống, thức ăn không có lợi, đồ quá ngọt, cay nóng, thức uống chứa chất kích thích,… Chúng có thể khiến cơ thể ngày càng suy nhược, gây mất ngủ kéo dài tác động tiêu cực đến sức khỏe phụ nữ.

Để hạn chế gây áp lực lên hệ tiêu hóa làm mất ngủ, bạn không nên ăn quá no sát giờ ngủ, nên ăn đồ ăn nhẹ, dễ tiêu vào buổi tối. Đây là yếu tố giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn.

Thay đổi những thói quen xấu

Bên cạnh những vấn đề kể trên, để cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ sau sảy thai, bạn nên chú ý đến việc điều chỉnh những thói quen không lành mạnh. Đặc biệt không nên dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ 1 giờ.

Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, giữ không gian phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng để có giấc ngủ chất lượng. Sinh hoạt vợ chồng lạnh mạnh, có những dự định cho việc tiếp tục thụ thai an toàn, tăng khả năng thành công.

Mất ngủ sau sảy thai xảy ra ở nhiều phụ nữ. Tình trạng xuất hiện do ảnh hưởng từ yếu tố tâm lý và sức khỏe thể chất. Tốt nhất nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn điều trị hiệu quả nhất.

THAM KHẢO THÊM

• 11 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Mật Ong Hiệu Quả Tại Nhà
• Hướng Dẫn 9 Cách Hít Thở Chữa Mất Ngủ Đơn Giản, Hiệu Quả