4 cách cải thiện mất ngủ kéo dài và phục hồi khí huyết theo Đông y

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Điều trị mất ngủ kéo dài là nỗi trăn trở của rất nhiều bà con khi cơ thể đã quá mệt mỏi nhưng giấc ngủ vẫn không tới hoặc chập chờn không sâu giấc.

Theo y học cổ truyền, mất ngủ kéo dài hay còn gọi là chứng thất miên, thường do sự mất cân bằng giữa âm và dương trong cơ thể, khiến thần trí không được yên ổn.

Nguyên nhân sâu xa thường bắt nguồn từ việc tạng phủ bị suy yếu, đặc biệt là tâm và can. Khi tâm huyết hao tổn, huyết không nuôi dưỡng được tâm làm tâm thần bất an; hoặc khi can khí uất kết lâu ngày hóa hỏa, nhiệt này quấy nhiễu tâm thần dẫn đến khó ngủ.

Ngoài ra, tình trạng khí huyết lưu thông kém hoặc thận âm hư suy cũng khiến cho tinh chẳng sinh tủy, thủy hỏa không thể tương giao, làm cho bà con dù nằm xuống nhưng đầu óc vẫn căng thẳng, lo âu.

Để cải thiện tình trạng này, chúng tôi thường khuyên bà con cần chú trọng vào việc bồi bổ tạng phủ và dưỡng tâm an thần thông qua các thói quen sinh hoạt và thảo dược lành tính:

• Thiết lập khung giờ ngủ cố định để tạo nhịp sinh học tự nhiên cho cơ thể.
• Hạn chế các yếu tố gây kích thích như trà, cà phê hoặc thiết bị điện tử trước khi ngủ 2 tiếng.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu quá mức bằng cách ngâm chân nước ấm hoặc thiền nhẹ nhàng.
• Sử dụng các loại thảo dược có tính bình, tác dụng dưỡng huyết, an thần để nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.

Việc cải thiện mất ngủ cần sự kiên trì và hiểu rõ thể trạng của mỗi người. Mỗi cơ địa khác nhau sẽ cần có hướng tiếp cận và điều chỉnh phù hợp để đạt được hiệu quả bền vững nhất.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi hoặc để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia tư vấn cụ thể hơn về tình trạng sức khỏe của mình.