4 giải pháp cải thiện rối loạn giấc ngủ kéo dài theo Đông y

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Đối với tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài mà bà con đang gặp phải, phòng khám Đỗ Minh Đường khẳng định đa phần có thể cải thiện tốt nếu chúng ta xác định đúng nguyên nhân và kiên trì điều chỉnh từ gốc rễ thay vì chỉ phụ thuộc vào các loại thuốc an thần tạm thời.

Kết quả phục hồi giấc ngủ phụ thuộc rất lớn vào ba yếu tố chính: thời gian bà con bị mất ngủ bao lâu, các bệnh lý nền đi kèm và đặc biệt là chế độ sinh hoạt, tâm lý hằng ngày của mỗi người.

Theo quan điểm của Đông y, giấc ngủ được điều khiển bởi sự cân bằng giữa âm và dương, huyết và khí. Khi bà con bị rối loạn giấc ngủ kéo dài, nguyên nhân thường do tạng Tâm bị hư suy không tàng được Thần, hoặc tạng Can bị uất kết gây hỏa vượng, làm nhiễu loạn tâm trí.

Khí huyết không đủ lưu thông để nuôi dưỡng não bộ cũng giống như một ngọn đèn thiếu dầu, khiến giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc hoặc ngủ không sâu giấc. Việc điều chỉnh cần tập trung vào mục tiêu bồi bổ tâm tỳ, dưỡng huyết an thần và sơ can giải uất để cơ thể tự tìm lại nhịp sinh học tự nhiên.

Phòng khám Đỗ Minh Đường gợi ý bà con nên kết hợp các nhóm giải pháp tổng thể để mang lại hiệu quả bền vững nhất:

• Sử dụng các loại thảo dược có tính an thần tự nhiên như lạc tiên, tâm sen hoặc lá vông để hỗ trợ làm dịu thần kinh mà không gây lệ thuộc.
• Áp dụng liệu pháp châm cứu hoặc bấm huyệt tại các vị trí như an miên, nội quan để giúp đả thông kinh mạch và thư giãn đầu óc trước khi ngủ.
• Thực hiện các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc ngâm chân bằng nước muối ấm mỗi tối để dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới tốt hơn.
• Xây dựng thực đơn ăn uống thanh đạm, tránh các chất kích thích và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi lên giường.

Bà con cần lưu ý rằng việc cải thiện giấc ngủ không thể diễn ra trong ngày một ngày hai. Chúng ta cần kiên trì nuôi dưỡng nền tảng thể trạng, giúp các tạng phủ tự phục hồi chức năng điều tiết để ngăn ngừa tình trạng mất ngủ tái phát khi gặp áp lực cuộc sống.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế hoàn toàn cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng rối loạn giấc ngủ theo từng thể trạng riêng biệt, bà con hãy để lại thông tin đầy đủ vào form bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ hỗ trợ sớm nhất.