12 Cách giữ cương lâu tự nhiên nàng chỉ biết xin tha

Cách giữ cương lâu là một vấn đề được nhiều nam giới quan tâm và tìm hiểu. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng này, từ tâm lý đến thể chất. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những phương pháp phù hợp có thể giúp cải thiện hiệu suất tình dục đáng kể.

Nguyên nhân không thể cương lâu

Tình trạng không thể cương lâu là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều nam giới. Hiểu rõ nguyên nhân giúp tìm ra phương pháp cải thiện, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục và tự tin hơn. 

Nguyên nhân không thể cương lâu có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Tâm lý: Căng thẳng, lo âu, hoặc trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự cương cứng.
• Vấn đề sức khỏe: Các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và khả năng cương cứng.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc huyết áp, có thể gây ra tác dụng phụ làm giảm khả năng cương cứng.
• Lối sống: Thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia quá mức, thủ dâm thường xuyên và thiếu hoạt động thể chất có thể làm suy yếu khả năng tình dục.
• Hormone: Mức độ testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng cương cứng.
• Tình trạng sức khỏe tâm thần: Các rối loạn lo âu hoặc rối loạn tâm lý khác có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự cương cứng.

Việc hiểu rõ các nguyên nhân này giúp nam giới có thể tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện tình trạng của mình.

ĐỌC NGAY: 12 Cách Chữa Rối Loạn Cương Dương Tại Nhà Không Dùng Thuốc

Top 12 cách giữ cương lâu tự nhiên đơn giản mà hiệu quả

Tham khảo những cách giữ cương lâu tự nhiên, đơn giản nhưng hiệu quả, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục và sự tự tin cho nam giới.

1. Chọn tư thế quan hệ phù hợp 

Chọn tư thế quan hệ phù hợp là yếu tố quan trọng không chỉ giúp tăng cường khoái cảm mà còn hỗ trợ trong việc kéo dài thời gian cương cứng. Các tư thế khác nhau mang đến trải nghiệm đa dạng và sự thoải mái cho cả hai. 

Chọn tư thế quan hệ phù hợp không chỉ giúp tăng cường khoái cảm mà còn hỗ trợ trong việc giữ cương lâu. Một số tư thế gợi ý:

• Tư thế truyền thống (Nam trên, Nữ dưới): Đây là tư thế phổ biến, giúp nam giới kiểm soát sâu và tốc độ.
• Tư thế doggy style: Tư thế này giúp tăng cường sự kích thích và dễ dàng điều chỉnh góc độ để tối ưu hóa cảm giác.
• Tư thế ngồi đối diện: Cả hai ngồi đối diện nhau, tạo cơ hội giao tiếp và gần gũi, đồng thời giúp nam giới dễ dàng kiểm soát thời gian cương cứng.
• Tư thế nữ trên: Khi nữ giới chủ động, nam giới có thể thư giãn hơn và dễ dàng kiểm soát sự cương cứng.
• Tư thế spooning: Cả hai nằm nghiêng, tạo cảm giác thân mật và thoải mái, đồng thời giúp giảm áp lực lên cơ thể.
• Tư thế lật người: Chuyển đổi giữa các tư thế nhanh chóng giúp tạo sự mới mẻ và tăng cường cảm giác hưng phấn.

Chọn tư thế phù hợp tùy thuộc vào sở thích cá nhân và mức độ thoải mái của cả hai. Hãy thử nghiệm và tìm ra tư thế nào mang lại trải nghiệm tốt nhất cho cả hai.

2. Thực hiện màn dạo đầu chất lượng 

Dạo đầu là một phần không thể thiếu khi sinh hoạt tình dục, không chỉ giúp tăng cường hưng phấn mà còn hỗ trợ cách giữ cương lâu tự nhiên. Những hành động âu yếm, vuốt ve và giao tiếp tình cảm có thể tạo ra bầu không khí thân mật, giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn.

Thời gian dạo đầu dài hơn cũng cho phép cơ thể nam giới kích thích hơn, từ đó dễ dàng kiểm soát khả năng cương cứng.

Một số cách dạo đầu chất lượng:

• Tạo không gian lãng mạn: Sử dụng ánh sáng mờ và nhạc nhẹ để tạo không khí thân mật.
• Giao tiếp: Trò chuyện về mong muốn và sở thích để tạo sự kết nối.
• Vuốt ve và âu yếm: Bắt đầu bằng những cái ôm và vuốt ve các vùng nhạy cảm.
• Kích thích giác quan: Sử dụng hương thơm và âm thanh để tăng cường trải nghiệm.
• Massage: Thực hiện động tác massage nhẹ nhàng để thư giãn và tạo cảm giác gần gũi.
• Khám phá cơ thể: Dành thời gian khám phá các vùng nhạy cảm của nhau để tăng cường hưng phấn.

3. Véo nhẹ vào phần đầu dương vật

Một trong những cách giữ cương lâu tự nhiên hiệu quả ngay tức thời là véo nhẹ vào đầu dương vật. Trong lúc quan hệ, nếu bạn cảm nhận được cơn cực khoái đang đến gần và có cảm giác muốn xuất tinh, hãy dùng tay véo nhẹ lên đầu dương vật để giảm bớt cảm giác kích thích.

Ngoài ra, nam giới với thể kết hợp việc siết chặt ống dẫn tiểu để ngăn chặn sự xuất tinh, giúp kéo dài thời gian quan hệ. Đồng thời, giữ cho dương vật vẫn cương cứng bằng cách thay đổi tư thế hoặc giảm tốc độ.

Bằng cách áp dụng những kỹ thuật này, bạn có thể kiểm soát tốt hơn cảm giác xuất tinh, từ đó nâng cao trải nghiệm tình dục cho cả hai.

4. Sử dụng bao cao su

Nam giới nên chọn sử dụng loại bao cao su đặc biệt, bên trong bao có chứa một lượng nhỏ hoạt chất gây tê như lidocain hoặc benzocaine cùng với chất bôi trơn. Các loại bao cao su này được thiết kế nhằm giúp kéo dài thời gian cương cứng, hỗ trợ trong việc kiểm soát sự xuất tinh.

Các hoạt chất gây tê này có khả năng làm giảm sự nhạy cảm quá mức, giúp ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm. Bao cao su cũng giúp duy trì sự kích thích, cho phép dương vật cương cứng theo ý muốn và kéo dài thời gian quan hệ.

Lưu ý không nên chọn các loại bao cao su quá dày hoặc có gai, vì điều này có thể dẫn đến việc giảm hưng phấn trong quá trình quan hệ. Những loại bao cao su này có thể khiến nam giới mất đi hứng thú ân ái, dẫn đến việc dương vật dễ bị xìu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục.

Chọn đúng loại bao cao su không chỉ giúp cải thiện thời gian cương cứng mà còn tạo ra trải nghiệm tình dục thú vị và thăng hoa cho cả hai. Hãy thử nghiệm với các loại bao cao su khác nhau để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và sở thích cá nhân.

5. Tránh sử dụng chất kích thích 

Đã có rất nhiều trường hợp nam giới nghiện rượu bia, thuốc kích dục hoặc lạm dụng chất steroid gây giảm sinh lý, rối loạn cương dương, suy giảm chất lượng tinh trùng, thậm chí vô sinh.

Do đó, nam giới cần tránh sử dụng những loại này, thay vào đó là những giải pháp tập luyện phù hợp hơn để cải thiện khả năng cương cứng.

6. Bổ sung Testosterone 

Testosterone là hormone nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý, tình dục ở nam giới. Hiện nay, có 2 cách bổ sung testosterone là thông qua thực phẩm và viên uống thực phẩm chức năng. 

Hầu hết các sản phẩm này không chỉ giúp tăng sinh hormone testosterone mà còn giúp kiểm soát khả năng cương dương. Đồng thời, phòng ngừa xuất tinh sớm, yếu sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trùng, làm chậm quá trình mãn dục nam… 

7. Ăn uống khoa học

Một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý và cải thiện khả năng cương dương cho phái mạnh bao gồm:

• Hàu biển, cua biển: Giàu kẽm, giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone quan trọng cho ham muốn tình dục.
• Các loại cá: Cá hồi và cá ngừ giàu omega-3, cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch.
• Gia vị: Gừng và tỏi kích thích tuần hoàn máu và cải thiện sinh lý.
• Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn rất giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe cương dương.
• Trái cây: Chuối, bơ, dưa hấu và việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cải thiện khả năng cương dương.
• Củ quả: Củ dền, đậu bắp, khoai tây và cà chua giúp tăng cường lưu thông máu.
• Socola đen: Chứa flavonoid, cải thiện lưu thông máu và tăng cường tâm trạng.

Bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp nâng cao sức khỏe sinh lý và cải thiện khả năng cương dương cho phái mạnh.

8. Rèn luyện thể chất điều độ

Rèn luyện thể chất điều độ không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát mà còn có tác động tích cực đến khả năng cương cứng của nam giới.

Tập thể dục thường xuyên cải thiện lưu thông máu, giúp tăng cường khả năng cương dương, chống bất lực, yếu sinh lý. Các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội hay đạp xe rất hiệu quả trong việc này. Đồng thời, các bài tập sức mạnh như nâng tạ giúp tăng cường sức bền và sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cho hiệu suất tình dục.

Ngoài ra, việc rèn luyện còn giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tâm lý, tạo cảm giác tự tin hơn trong chuyện phòng the. Các bài tập Kegel cũng rất hữu ích trong việc cải thiện khả năng kiểm soát sự xuất tinh. Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục.

8. Điều chỉnh tâm lý

Nam giới nên chủ động thực hiện những giải pháp khắc phục vấn đề tâm lý để lấy lại khả năng tự chủ cương dương:

• Thả lỏng bản thân, dành thời gian suy nghĩ và tìm ra hướng khắc phục vấn đề. Có thể là thăm khám bác sĩ, uống thuốc hoặc các cách khác. 
• Chia sẻ với bạn tình về tình trạng sức khỏe mà bản thân đang gặp phải.
• Tập cách sống tích cực từ trong chính suy nghĩ của bản thân.
• Chấp nhận việc bản thân mắc bệnh và phối hợp với chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ điều trị với kết quả tốt nhất;

10. Thiết lập thời gian biểu khoa học 

Thiết lập một thời gian biểu khoa học là phương pháp hiệu quả giúp nam giới nâng cao sức khỏe sinh lý, cải thiện sự tự tin và chất lượng cuộc sống, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho sự thăng hoa trong tình dục.

Một số lời khuyên bao gồm:

• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, ưu tiên ngủ sâu và trước 23h để phục hồi năng lượng tối ưu.
• Giữ tâm trạng thoải mái: Dành thời gian cho sở thích cá nhân và gia đình để duy trì tinh thần tích cực.
• Tránh xa chất kích thích: Hạn chế rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
• Quan hệ tình dục đúng lúc: Không nên quan hệ khi cơ thể mệt mỏi hoặc suy nhược, điều này có thể dẫn đến cảm giác không thoải mái.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Theo dõi cân nặng để tránh tình trạng thừa cân và béo phì, điều này giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

11. Hạn chế thủ dâm hoặc xem phim khiêu dâm 

Hạn chế thủ dâm và xem phim khiêu dâm là cách hiệu quả để giữ cương lâu tự nhiên cho nam giới. Việc thủ dâm quá thường xuyên có thể khiến nam giới phụ thuộc vào các kích thích bên ngoài, từ đó làm giảm khả năng cương cứng tự nhiên của cơ thể.

Bằng cách hạn chế những yếu tố này, bạn sẽ cảm nhận được sự gần gũi hơn với bạn tình, cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.

Thời gian nghỉ ngơi cũng rất quan trọng, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Thay vì tìm kiếm sự thỏa mãn tức thì từ phim khiêu dâm, hãy tập trung vào việc xây dựng kết nối cảm xúc với bạn tình, tạo ra những khoảnh khắc thăng hoa hơn.

Cuối cùng, tham gia vào các hoạt động thể chất và sở thích sẽ giúp tăng cường sự gần gũi, đồng thời nâng cao sức khỏe sinh lý.

12. Áp dụng các mẹo duy trì cương dương 

Có nhiều mẹo dân gian đơn giản giúp duy trì khả năng cương cứng lâu tự nhiên. Những phương pháp này không chỉ hỗ trợ sức khỏe sinh lý mà còn mang lại những lợi ích tích cực cho sự tự tin trong cuộc sống tình dục.

Một số cách giữ cương lâu tự nhiên bao gồm:

• Uống trà bổ thận tráng dương: Như trà bạc hà, óc chó, hồng trà có tác dụng tăng cường chức năng thận, cải thiện khả năng cương cứng, nâng cao sức bền và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Sử dụng kem đánh răng: Vệ sinh dương vật bằng nước ấm, bôi kem đánh răng lên đầu dương vật, massage nhẹ nhàng trong 5 phút và lau sạch.
• Dùng dầu phật linh: Ngậm 1 giọt dầu khi quan hệ bằng miệng, nhỏ vài giọt vào bồn nước ấm để ngâm cơ thể, hoặc sử dụng máy xông tinh dầu để giảm căng thẳng và tăng khoái cảm.

Có nhiều cách giữ cương lâu tự nhiên bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể thao, mà còn cần duy trì tâm trạng thoải mái và lối sống lành mạnh. Những thói quen tốt này sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý và nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục.

Có thể bạn quan tâm

• 14 Thuốc xịt kéo dài thời gian quan hệ giúp cuộc yêu thăng hoa
• Cách quan hệ lâu ra hiệu quả, giúp “cuộc yêu” thăng hoa