6 Nguyên Nhân Đau Đầu Gối Khi Mang Thai Và Cách Khắc Phục

Nguyên nhân đau đầu gối khi mang thai thường là do thiếu vận động, tăng cân cũng như kích thước lớn dần của thai nhi khiến đầu gối chịu nhiều áp lực. Tuy nhiên tình trạng này cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác.

Nguyên nhân đau đầu gối khi mang thai

Đau đầu gối là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Dưới đây là những nguyên nhân chính:

Do tăng cân khi mang thai

Tăng cân là nguyên nhân đầu tiên gây ra những cơn nhức mỏi hay đau khớp gối. Đây là khớp lớn nhất của cơ thể, có nhiệm vụ duy trì sự linh hoạt và vận động, giảm áp lực khi tiếp đất sau động tác nhảy. Đồng thời cân bằng cũng như nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể.

Vì thế mà sự tăng cân quá mức sẽ làm tăng áp lực lên các đầu gối. Từ đó gây ra những cơn đau nhức khó chịu ở đầu gối khi mang thai.

Do thay đổi nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố thay đổi đột ngột và gây ra những biến đổi trong cơ thể của chị em. Trong đó sự sản sinh của hormone relaxin khiến các dây chằng vùng xương chậu và khớp gối giãn ra. Điều này làm các mẹ có cảm giác nhức mỏi khi cử động và đau khi hoạt động quá nhiều.

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng

Khi mang thai, hầu như tất cả các chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ đều tập trung để nuôi dưỡng cho bé. Vì vậy mẹ rất dễ thiếu chất đặc biệt là canxi vitamin D.

Cơ thể thiếu chất khiến sức khỏe suy kém, gây ra những tình trạng đau nhức xương khớp, trong đó có đau đầu gối. Sự thiếu hụt canxi và vitamin D sẽ khiến cho các mô xương không còn chắc khỏe, dễ dẫn đến tình trạng đau nhức, tê mỏi xương khớp.

Suy tuyến giáp và các bệnh lý khác

Đau đầu gối khi mang thai có thể là dấu hiệu của một bệnh lý, chẳng hạn như suy tuyến giáp. Mặc dù nguy hiểm nhưng tỉ lệ thai phụ mắc phải căn bệnh này rất ít.

Ngoài ra, đối với những mẹ bầu nào có tiền sử các bệnh về xương khớp, đặc biệt là vùng đầu gối (như viêm khớp gối) hoặc chấn thương trước đó thì nguy cơ gặp tình trạng đau đầu gối khi mang thai cực kỳ cao. Vì vậy hãy sẵn sàng tâm thế để đối phó với cơn đau hiệu quả nhất.

Do ít vận động trong thời gian dài

Thai nhi càng lớn càng khiến mẹ bầu lười vận động, nằm / ngồi nhiều, ít đi lại và tập thể dục. Điều này không chỉ gây đau đầu gối mà còn đau khớp háng kèm theo cảm giác nhức mỏi các cơ. 

XEM THÊM: 6 Cách Giảm Đau Khớp Háng Khi Mang Thai Cho Chị Em

Ngủ sai tư thế

Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai nên chọn cho mình một tư thế ngủ phù hợp, mang đến sự thoải mái tối đa (chẳng hạn như nằm nghiêng) để tránh các cơn đau không đáng có. Ngủ sai tư thế thường gây đau lưng, đau đầu gối, đau cổ vai gáy và đau nhức bắp chân.

ĐỌC NGAY: 12+ Cách Trị Đau Đầu Gối Tại Nhà Cho Hiệu Quả Bất Ngờ

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai

Có nhiều cách chữa đau đầu gối khi mang thai, như điều trị tại nhà, uống thuốc Tây hoặc Đông Y. Mỗi cách chữa trị đều có những ưu điểm khác nhau, được chỉ định dựa vào mức độ của tình trạng.

Điều trị tại nhà

Đối với những cơn đau đầu gối vừa mới bắt đầu, các mẹ có thể tự điều trị ở nhà bằng các cách đơn giản dưới đây:

• Chườm gối: Đây là hình thức sử dụng nhiệt để tác dụng lên vùng gối đang bị đau. Có 2 cách gồm: Chườm nóng và chườm lạnh. Nhiệt độ lạnh sẽ làm tê liệt các vùng cơ, dây thần kinh quanh khu vực đầu gối và giúp giảm đau tạm thời. Còn nhiệt độ nóng sẽ giúp các cơ ở vùng đau được thư giãn, tăng lưu thông máu và làm giảm các mô sưng đau ở đầu gối.
• Massage đầu gối: Xoa bóp đầu gối là cách thức làm thư giãn dây chằng và các cơ ở khớp gối, đồng thời tăng tuần hoàn máu đến các cơ, giúp giảm sưng đau. Khi bị đau đầu gối, các mẹ bầu hãy ngồi trên ghế, hai chân chạm sàn, mũi chân hướng về phía trước và thực hiện các tác động nhẹ nhàng như ấn, day, vuốt nhẹ nhàng từ phần trên đầu gối xuống dưới…
• Tập các động tác phù hợp: Khi bị đau khớp gối, bạn cần tránh ngồi ì một chỗ. Việc tập luyện sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, các mô trở nên linh hoạt, giảm đau, cải thiện các mô xương sụn và làm chậm quá trình thoái hóa.
• Bổ sung chất dinh dưỡng: Một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu gối khi mang thai là do thiếu chất, đặc biệt là vitamin D và canxi. Vì vậy, việc bổ sung của các chất dinh dưỡng vào cơ thể mẹ bầu là rất cần thiết và quan trọng. Để cải thiện tình trạng đau đầu gối, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho xương khớp như thịt ba chỉ xào lá lốt, cháo gạo lứt và nhân  mễ, khoai sọ hầm xương heo… Bổ sung thêm các chất từ viên uống nếu cần thiết.

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai bằng mẹo dân gian

Những bài thuốc của cổ nhân truyền lại từ cổ chí kim luôn có công dụng tốt trong việc điều trị đau đầu gối, đơn giản và an toàn, thích hợp với cơn đau đầu gối nhẹ. 

• Rượu gừng: Rượu gừng là phương thuốc được nhiều người sử dụng để điều trị đau xương cốt. Đau đầu gối cũng không ngoại lệ, chỉ cần xoa bóp bằng rượu gừng mỗi ngày, cơn đau đầu gối sẽ nhanh chóng được đẩy lùi. Cách thực hiện đơn giản, bạn chỉ cần đập dập gừng rồi ngâm chung với rượu trắng từ 10-15 ngày là có thể sử dụng.
• Chườm nóng bằng ngài cứu: Ngải cứu được biết đến với thành phần có chất kháng viêm tự nhiên, làm giảm nhanh các cơn đau đầu gối. Lá ngải cứu rửa sạch sao vàng với muối rồi cho vào vải sạch, chườm vào chỗ đầu gối đang bị đau. Có thể cố định túi chườm ở đầu gối bằng băng gạt trong trong vòng 20-25 phút để giảm đau và thư giãn.
• Uống nước lá lốt: Lá lốt ngoài làm thức ăn còn có công dụng điều trị các bệnh về xương khớp cực kỳ hiệu quả, trong đó có đau đầu gối khi mang thai. Lá lốt phơi khô, sử dụng mỗi ngày 1 nắm nấu với 3 chén nước đến khi còn 1 chén rồi uống. Sử dụng nước lá lốt đều đặn mỗi ngày sẽ làm cho cơn đau đầu gối dứt hẳn.

Các bài thuốc từ mẹo dân gian chỉ dành cho những mẹ bầu có tình trạng đau đầu gối nhẹ. Nếu tình hình không thuyên giảm sau thời gian sử dụng các bài thuốc dân gian, hãy tìm đến gặp các chuyên gia để được chẩn đoán bệnh tình.

TÌM HIỂU THÊM: Công Dụng Của Lá Lốt Chữa Đau Khớp Hiệu Quả

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai bằng Tây Y

Thường thì các thuốc Tây sẽ không được chỉ định cho mẹ bầu ngoài các trường hợp nghiêm trọng và rất cần thiết. Khi điều trị bằng thuốc, bác sĩ sẽ lựa chọn những loại thuốc ít có khả năng gây tác dụng phụ.

• Thuốc giảm đau: Paracetamol được sử dụng khi cơn đau đầu gối ở mức độ nhẹ. Thuốc mang đến hiệu quả giảm đau nhanh và ít gây tác dụng phụ hơn so với những loại khác.
• Thuốc kháng viêm: Thuốc này có tác dụng hơn đối với cơn đau đầu gối ở mức trung bình và nặng. Một số loại thuốc kháng viêm thường dùng là: Nimesulid, Meloxicam, Celecoxib… Trường hợp nặng hơn có thể tiêm trực tiếp vào vùng gối đang bị đau.

Lưu ý: Các loại thuốc Tây y thường có những tác dụng phụ và đặc biệt ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Vì vậy, các mẹ bầu tuyệt đối không được tự mua thuốc Tây để uống, tránh những ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi.

Cách điều trị đau đầu gối khi mang thai bằng Đông Y

Đông Y là phương pháp sử dụng những thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên nên sẽ an toàn hơn so với tân dược. Khi bị đau đầu gối trong thai kỳ, chị em phụ nữ có thể đến các cơ sở khám chữa Đông Y để được bắt mạch, kê đơn giúp điều trị tận gốc bệnh. Đồng thời đảm bảo an toàn cho mẹ và không ảnh hưởng đến thai nhi.

Một số bài thuốc Đông Y cho phụ nữ mang thai bị đau đầu gối là:

• Bài thuốc 1: Tơ hồng xanh, vương cốt đằng, hy thiêm, cẩn tích, thạch cao, ngưu tất bắc, đỗ trọng bắc, độc hoạt, gối hạc, chi mẫu, dây đau xương.
• Bài thuốc 2: Thổ phục linh, cơ xước, hà thủ ô, sinh địa, trinh nữ, thiên niên kiện, lá lốt.
• Bài thuốc 3: Hoàng cầm, tần giao, cam thảo, xích linh, đương quy, cát căn, quế chi, phòng phong, Sinh khương.

Những điều lưu ý cho mẹ bầu bị đau đầu gối khi mang thai

Đau đầu gối khi mang thai là tình trạng phổ biến, thường nhẹ, có thể tự khỏi hoặc giảm nhanh nên không cần phải quá lo lắng. Hãy kiên trì thực áp dụng các phương pháp trên để điều trị chứng đau gối này. Bên cạnh đó, để bệnh nhanh chóng được cải thiện, các mẹ cần chú ý đến những điều sau:

• Đi giày dép thoải mái, không quá chật hoặc quá rộng, không đi dày cao gót, không hoạt động quá sức, đứng quá lâu, ngồi xổm quá lâu để giảm bớt áp lực lên đầu gối.
• Luôn giữ vững tinh thần lạc quan, xây dựng lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh xa các chất kích thích.
• Thường xuyên tập luyện các bài tập vận động nhẹ nhàng cho đến lúc sinh và sau đó để tăng cường sức khỏe cũng như bảo vệ phần xương khớp gối khỏe mạnh.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và vitamin B12 hằng ngày.
• Không được tùy ý sử dụng thuốc trong quá trình mang thai, tránh ảnh hướng xấu đến thai nhi.
• Khi những cơn đau vẫn duy trì và nặng hơn sau quãng thời gian dùng thuốc, các mẹ bầu cần tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.

Những lời khuyên hữu ích trong bài viết sẽ giúp bạn rõ hơn về các xử lý khi có triệu chứng đau đầu gối khi mang bầu. Và trong trường hợp cơn đau nghiêm trọng, bạn nên đến các bệnh viện lớn hoặc các phòng khám uy tín để được kiểm tra.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

• Thai 36 Tuần Bị Đau Khớp Háng: Giải Pháp Khắc Phục Hiệu Quả
• Đau Khớp Háng Và Xương Mu Khi Mang Thai Nguy Hiểm Không?