4 nhóm vitamin quan trọng cải thiện tình trạng mất ngủ cho bà con

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Mất ngủ không đơn thuần chỉ là do thiếu hụt vitamin mà thường là hệ quả của việc cơ thể bị suy nhược, khí huyết không đủ để nuôi dưỡng tâm thần. Theo quan niệm của Đông y, giấc ngủ được điều khiển bởi tâm và can, khi các tạng phủ này bất ổn, bà con sẽ rất khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.

Dưới đây là một số nhóm vi chất quan trọng mà cơ thể thường thiếu hụt khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài:

• Vitamin nhóm B (B1, B6, B12): Giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định, giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng. Khi thiếu nhóm này, bà con dễ thấy mệt mỏi, hay lo âu và bồn chồn.
• Magie: Đây là khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh. Thiếu magie khiến cơ thể khó thả lỏng, dễ bị chuột rút hoặc giật mình khi đang ngủ.
• Vitamin D: Đóng vai trò điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Thiếu hụt vitamin D thường khiến giấc ngủ ngắn hơn và chất lượng ngủ giảm sút rõ rệt.
• Sắt: Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, làm giảm lượng oxy lên não. Trong Đông y, đây chính là tình trạng huyết hư, khiến tâm thần không có nơi trú ngụ, gây ra chứng mất ngủ, hay mê sảng.

Phòng khám Đỗ Minh Đường lý giải rằng, việc bổ sung vitamin chỉ là phần ngọn để cải thiện triệu chứng tạm thời. Muốn có giấc ngủ ngon bền vững, chúng ta cần bồi bổ ngũ tạng, giúp khí huyết lưu thông và cân bằng âm dương trong cơ thể.

Bà con nên kết hợp ăn uống đủ chất, giữ tinh thần thoải mái và tập luyện nhẹ nhàng để chính khí được vững vàng. Mỗi người có một cơ địa và nguyên nhân mất ngủ khác nhau, do đó không nên tự ý uống các loại thực phẩm chức năng liều cao khi chưa rõ tình trạng của mình.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc khám và chữa bệnh trực tiếp.

Nếu bà con đang bị mất ngủ kéo dài và muốn tìm giải pháp điều trị phù hợp với thể trạng của mình, hãy để lại thông tin ở form bên dưới để được chúng tôi tư vấn cụ thể nhất.