Cơ chế gây mất ngủ khi ăn đào và 3 lưu ý quan trọng để ngon giấc

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Nhiều bà con thắc mắc ăn đào có gây mất ngủ không thì câu trả lời là loại quả này không trực tiếp gây thức trắng đêm, nhưng nếu ăn sai cách hoặc ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ khiến giấc ngủ chập chờn.

Theo quan điểm của Đông y, quả đào có tính ôn (ấm), vị chua ngọt, quy vào kinh Can và Trường vị. Đào giúp sinh tân dịch, nhuận tràng và hoạt huyết rất tốt cho người bị táo bón hay khí huyết ứ trệ.

Tuy nhiên, chính vì tính ấm và khả năng hoạt huyết mạnh, nếu ăn đào vào sát giờ đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể, khiến dương khí không thể thu tàng vào trong để đi vào giấc ngủ sâu. Điều này giống như việc bà con đun thêm lửa khi bếp đã nóng, làm tâm thần bứt rứt, khó yên giấc.

Bên cạnh đó, ăn đào quá nhiều gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy bụng, ợ hơi. Khi tạng Tỳ không được nghỉ ngơi, khí huyết lưu thông kém ổn định sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến tâm tỳ, gây nên hiện tượng ngủ hay mơ hoặc tỉnh giấc giữa đêm.

Để ăn đào mà vẫn ngon giấc, bà con cần lưu ý một số điểm sau:

• Nên ăn đào vào ban ngày hoặc cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể kịp chuyển hóa năng lượng.
• Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1 đến 2 quả, không nên lạm dụng vì dễ gây nóng trong, mọc mụn nhọt và xáo trộn nhịp sinh học.
• Những người có thể trạng nhiệt, hay nóng trong hoặc đang bị xuất huyết thì cần thận trọng khi sử dụng loại quả này.
• Hiệu quả và phản ứng của cơ thể đối với thực phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe cụ thể của mỗi người.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.

Nếu bà con đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc muốn tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng của mình, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được các chuyên gia tư vấn cụ thể nhất.