Căn nguyên và 5 giải pháp cải thiện rối loạn giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ 3 tuổi như trằn trọc, quấy khóc ban đêm hay ngủ không sâu giấc hoàn toàn có thể cải thiện được nếu bà con nắm bắt đúng căn nguyên từ bên trong. Theo quan điểm của y học cổ truyền, giấc ngủ của trẻ nhỏ có mối liên hệ mật thiết với sự cân bằng của tạng phủ và sự lưu thông của khí huyết.

Phòng khám Đỗ Minh Đường lý giải rằng, ở lứa tuổi này, hệ thống tạng phủ của trẻ chưa hoàn thiện, đặc biệt là tạng Tâm và Can. Tâm chủ thần minh, nếu Tâm bị nhiệt sẽ khiến tinh thần trẻ bất an, dẫn đến khó ngủ. Bên cạnh đó, tạng Can chủ về điều đạt khí huyết, nếu Can khí uất kết hoặc huyết hư không dưỡng được Tâm, trẻ sẽ dễ giật mình, hoảng sợ khi đang ngủ.

Một nguyên nhân phổ biến khác trong Đông y là do Tỳ vị kém. Nếu trẻ ăn quá no trước khi ngủ hoặc tiêu hóa không tốt, thức ăn tích trệ sẽ sinh ra nội nhiệt. Dân gian thường có câu “vị bất hòa, ngọa bất an”, nghĩa là bụng dạ không yên thì giấc ngủ chẳng thể ngon, khiến trẻ hay lăn lộn, trăn trở suốt đêm.

Để hỗ trợ con có giấc ngủ ngon hơn, chúng tôi gợi ý bà con nên chú ý các giải pháp sau:

• Thiết lập thói quen sinh hoạt ổn định, cho trẻ đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định để điều hòa nhịp sinh học.
• Giữ không gian phòng ngủ thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ và hạn chế các hoạt động gây kích thích mạnh trước giờ đi ngủ.
• Massage nhẹ nhàng vùng lưng hoặc lòng bàn chân cho trẻ trước khi ngủ để giúp khí huyết lưu thông, thư giãn cơ thể.
• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tránh cho trẻ ăn quá no hoặc ăn các món khó tiêu vào buổi tối để giảm tải cho hệ tiêu hóa.
• Bổ sung các thực phẩm có tính an thần tự nhiên như hạt sen, tâm sen hoặc long nhãn vào thực đơn hàng ngày một cách hợp lý.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia tư vấn cụ thể về tình trạng của bé.