Thực hư việc uống matcha gây mất ngủ dưới góc nhìn Đông y

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Nhiều bà con thắc mắc uống matcha có gây mất ngủ không thì câu trả lời là có, nếu chúng ta dùng sai cách hoặc dùng vào thời điểm nhạy cảm trong ngày. Dù matcha được xem là thức uống bổ dưỡng, nhưng bản chất nó vẫn chứa hàm lượng caffeine đậm đặc hơn trà xanh thông thường, dễ gây kích thích thần kinh.

Theo góc nhìn của Y học cổ truyền, giấc ngủ ngon phụ thuộc vào sự yên ổn của tâm và can, khí huyết lưu thông điều hòa. Matcha có tính hàn, vị đắng, khi nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ làm vượng hỏa tại tâm, khiến tim đập nhanh, thần trí bất an. Khi tâm hỏa bị kích động, huyết không về được tạng can để nuôi dưỡng giấc ngủ, dẫn đến tình trạng trằn trọc, khó vào giấc.

Ví dụ như việc bà con uống một ly matcha đặc vào buổi tối cũng giống như việc thắp thêm một ngọn đèn dầu sát giờ đi ngủ. Thay vì để cơ thể nghỉ ngơi, tinh chất trong trà lại thúc đẩy khí huyết vận hành mạnh mẽ, làm đầu óc tỉnh táo quá mức, phá vỡ quy luật âm dương của cơ thể.

Để vẫn thưởng thức được hương vị này mà không lo mất ngủ, bà con nên lưu ý:

• Chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể có thời gian chuyển hóa hết hoạt chất.
• Không nên uống lúc bụng đói vì dễ gây cồn cào, “say trà” và làm tổn thương tỳ vị.
• Những người có thể trạng suy nhược, hay lo âu hoặc người già chức năng tạng phủ đã yếu thì nên hạn chế dùng matcha đậm đặc.

Bà con cần hiểu rằng mỗi cơ địa có khả năng hấp thụ khác nhau, có người uống xong vẫn ngủ tốt nhưng có người chỉ cần một ngụm nhỏ đã thức trắng đêm. Việc điều chỉnh thói quen ăn uống là bước đầu giúp cơ thể tự cân bằng và phòng ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài trở thành bệnh lý.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi, bà con hãy để lại thông tin ở form bên dưới để được chúng tôi tư vấn hướng cải thiện phù hợp theo từng thể trạng.