Gợi ý 7 cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ cực hay nên biết

Những cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ không chỉ đơn giản mà còn hiệu quả cao. Nhờ đặc tính an thần cùng những thành phần có lợi, lá dâu tằm có khả năng xoa dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, tăng cảm giác buồn ngủ và giúp ngủ sâu giấc hơn.

Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ hiệu quả không?

Không ít người hiện đang sử dụng lá dâu tằm để điều trị mất ngủ. Đây là một loại thảo dược lành tính, thường được tìm thấy ở những vùng nông thôn của nước ta. Các bộ phận của cây, từ quả, lá cho đến phần vỏ rễ đều có nhiều ứng dụng, bao gồm cả làm thuốc chữa bệnh.

Theo Nghiên cứu dược lý hiện đại:

Lá dâu tằm chứa acid amin tự do (bao gồm phenylalanin, leucin, arginin, sarcosin, alanin, acid pipercholic…), vitamin B1, vitamin C, tanin, acid hữu cơ, protid. Đây đều là những thành phần có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt hàm lượng vitamin B1 trong thảo dược có vai trò trong sản xuất Melatonin – một loại hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. 

Thông thường quá trình sản sinh Melatonin tự nhiên được thúc đẩy vào ban đêm để tăng cảm giác buồn ngủ. Vào ban ngày, Melatonin ít sản sinh và giúp bạn tỉnh táo hơn. Chính vì vậy, dùng lá dâu tằm và bổ sung vitamin B1 đúng cách có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, trị mất ngủ ban đêm một cách tự nhiên.

Ngoài ra, các thành phần trong lá dâu tằm còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể, hỗ trợ giảm lo âu và an thần. Khi được đưa vào cơ thể, chúng sẽ phát huy hiệu quả giảm stress, xoa dịu trạng thái căng thẳng quá mức, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Theo Y học cổ truyền

Lá dâu tằm có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn. Khi sử dụng, thảo dược giúp giải nhiệt cơ thể, thanh lọc phổi và gan. Đồng thời, lá dâu tằm còn có tác dụng làm thông khí huyết, trừ phong, chữa đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.

Một số tác dụng khác của lá dâu tằm cũng được Đông y ghi nhận như:

• Bổ huyết
• Nhuận tràng, sản sinh ra dịch vị
• Sáng mắt, chữa mắt mờ, thiếu máu
• Hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể, chống mệt mỏi
• Chữa đau nhức xương, hen suyễn, thấp khớp, tiểu tiện ít, ho, di tinh, mộng tinh, hoạt tinh, da xanh người gầy khô héo, khó tiêu
• Làm mạnh gân cốt.

Với những lợi ích nêu trên, lá dâu tằm thường được dùng trong điều trị mất ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Cần lưu ý rằng, phương pháp này chỉ phù hợp với người bị mất ngủ nhẹ và có thể cho hiệu quả tích cực nếu phù hợp cơ địa. Trường hợp bị mất ngủ kéo dài, bạn nên thăm khám để tìm ra nguyên nhân tiềm ẩn và chữa trị theo phác đồ của bác sĩ để bệnh được chữa trị dứt điểm.

Bỏ túi: 11 Cách Chữa Mất Ngủ Bằng Mật Ong Đơn Giản, Hiệu Quả Tại Nhà

7 Cách sử dụng lá dâu tằm chữa mất ngủ hiệu quả

Để đạt hiệu quả tối đa, hãy dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ đúng cách, đúng liều lượng. Thảo dược này được sử dụng chủ yếu theo đường sắc uống ở dạng tươi hay khô đều được.

1. Uống nước sắc lá dâu tằm tươi chữa mất ngủ

Đây là cách chữa mất ngủ đơn giản bằng lá dâu tằm. Dùng lá dâu tằm sắc lấy nước uống có thể hấp thụ vitamin B1 tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình sản sinh hormone Melatonin tự nhiên, tăng cảm giác buồn ngủ vao ban đêm và thiết lập lại giờ sinh học cho bạn.

Ngoài ra uống nước sắc lá dâu tằm tươi còn giúp giảm ho, trị mất ngủ do căng thẳng thần kinh, tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện lượng máu lên não. Đồng thời làm mạnh gân cốt và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nguyên liệu:

• 6 – 18 lá dâu tằm.
• 300ml nước

Cách nấu lá dâu tằm:

• Lá dâu tằm rửa sạch, thái nhỏ và cho vào ấm nấu với lượng nước đã chuẩn bị.
• Đun sôi trong khoảng 10 phút
• Chắt lấy nước sắc đặc và uống như nước trà, mỗi lần dùng khoảng 50ml
• Kiên trì dùng ngày 1 thang cho đến khi cải thiện tình trạng mất ngủ.

2. Dùng lá sen tươi, lá đậu ván và lá dâu tằm trị mất ngủ

Chứng mất ngủ có thể nhanh chóng thuyên giảm khi dùng lá dâu tằm kết hợp với lá sen tươi và lá đậu ván. Sự phối hợp này có thể thúc đẩy quá trình sản sinh Melatonin tự nhiên, làm tăng chất lượng và thời gian ngủ.

Ngoài ra, lá sen tươi và lá đậu ván cũng có những tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ. Cụ thể như sau:

• Lá sen: Theo Y học cổ truyền, lá sen tươi có vị đắng, chát, tính mát, giúp hạ nhiệt, cầm máu và làm tan máu tụ. Thảo dược này cũng có tác dụng giảm tâm phiền, căng thẳng và lo âu, tránh căng thẳng tâm lý làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Lá đậu ván: Giúp trừ thấp, giải độc, kiện tỳ, hòa trung, tăng cường chức năng tiêu hóa, chống mệt mỏi, tăng hiệu quả chữa chứng mất ngủ vị thuốc khác.

Cách dùng lá sen tươi, lá đậu ván và lá dâu tằm chữa mất ngủ đặc biệt phù hợp với những người bị bệnh do căng thẳng quá mức hoặc bị tiểu đường.

Nguyên liệu:

• Một nắm lá dâu tằm
• Một nắm lá sen tươi
• Một nắm lá đậu ván.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch tất cả nguyên liệu
• Lần lượt cho lá dâu tằm, lá sen tươi và lá đậu ván vào máy xay, thêm ít nước và xay nhuyễn
• Chắt lấy nước cốt
• Uống hết trong 1 giờ. Có thể thêm một chút muối để dễ uống hơn
• Thực hiện mỗi ngày 1 lần. Cố gắng duy trì trong 1 tuần sẽ nhận thấy tình trạng thuyên giảm rõ rệt.

Mách Bạn: 9 Cách Dùng Tim Sen Trị Mất Ngủ Cực Hiệu Quả

3. Cách làm trà lá dâu tằm điều trị mất ngủ

Nếu không có nhiều thời gian sắc thuốc, bạn hãy dùng trà lá dâu tằm chữa mất ngủ. Cách này dễ uống hơn và không gây khó chịu. Hơn nữa khi được ủ với nước sôi, những thành phần trong lá dâu tằm tiết ra trà sẽ được hấp thụ và phát huy tác dụng nhánh chóng.

Nguyên liệu:

• Vài lá dâu tằm loại bánh tẻ.

Cách thực hiện:

• Ngâm và rửa sạch lá dâu tằm trong nước muối
• Thái nhỏ lá, bỏ vào ấm.
• Thêm nước sôi vào, tráng đều lá rồi gạn bỏ nước đầu đi.
• Tiếp tục đổ đầy nước sôi vào ấm và đậy kín nắp, ủ từ 15 – 20 phút.
• Gạn trà lá dâu tằm uống vài lần trong ngày thay thế cho một phần nước lọc.

4. Dùng lá dâu tằm khô chữa mất ngủ

Cách dùng lá dâu tằm khô điều trị mất ngủ đang được nhiều người ứng dụng và thành công. Ở dạng khô, các hoạt chất trong lá hầu như còn giữ được nguyên vẹn nên cho hiệu quả không thua kém so với lá tươi.

Khi dùng, những dưỡng chất trong thảo dược giúp tăng sản sinh Melatonin, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cảm giác buồn ngủ vào ban đêm và mang đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Ngoài ra cách dùng lá dâu tằm khô chữa mất ngủ cũng mang đến hiệu quả cao trong việc an thần, thư giãn thần kinh, điều trị mất ngủ kéo dài do căng thẳng quá mức. Hãy sử dụng thảo dược mỗi ngày 1 lần để cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.

Nguyên liệu:

• Lá dâu tằm tươi.

Cách thực hiện:

• Ngâm và rửa sạch lá dâu tằm tươi, để ráo nước
• Phơi khô lá dâu tằm hoặc phơi cho héo và mang đi sao vàng
• Đựng lá dâu tằm khô trong bình thủy tinh có nắp đậy, hạ thổ trong 2 tuần
• Mỗi ngày lấy một ít lá dâu tằm khô sắc lấy nước uống
• Lọc lấy 50 – 100ml nước thuốc, dùng để uống như trà
• Mỗi ngày uống 1 lần, kiên trì trong 2 tuần.

5. Cách xông hơi với lá dâu tằm chữa chứng mất ngủ

Xông hơi với lá dâu tằm là một trong những cách điều trị chứng mất ngủ an toàn và đạt hiệu quả cao. Với hương thơm dịu nhẹ và lượng tinh dầu có trong thảo dược, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn sau khi xông hơn.

Hơn nữa cách xông hơi với lá dâu tằm còn giúp cải thiện lưu thông máu, giải tỏa căng thẳng. Điều này giúp tinh thần thoải mái và chống mệt mỏi, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon, người bệnh dễ dàng chìm vào giấc ngủ, thiết lập lại đồng hồ sinh học.

Nguyên liệu:

• Cành non và lá dâu tằm.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch, đun sôi cành non và lá dâu tằm với 1 lít nước trong 10 phút
• Đổ nước lá dâu tằm ra chậu
• Dùng khăn bông lớn hoặc mền trùm kín người và chậu nước để tiến hành xông hơi
• Xông hơi trong 30 phút hoặc thực hiện cho đến khi hơi nước không còn bốc lên nữa
• Thực hiện mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.

6. Cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ do huyết áp cao

Những trường hợp bị mất ngủ do huyết áp cao có thể sử dụng lá dâu tằm để cải thiện tình trạng. Cách này có tác dụng phục hồi thể trạng, giảm mệt mỏi, giảm các triệu chứng gồm đau đầu, bồn chồn, chóng mặt. Đồng thời giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ sâu và ngủ nhanh chóng hơn.

Đối với mất ngủ do huyết áp cao, lá dâu tằm được dùng như một nguyên liệu để chế biến món ăn. Người bệnh có thể nấu lá non với cá diếc làm canh ăn thừng xuyên để quá trình chữa bệnh diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu:

• Một nắm lá dâu tằm
• 1 con cá diếc loại nhỏ
• Gia vị.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá dâu tằm, ngâm trong nước muối để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các tạp chất
• Sơ chế cá diếc và rửa sạch, giữ nguyên ruột cá
• Luộc chín cá diếc, gỡ lấy phần thịt cá và mang nấu canh với lá dâu tằm
• Nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn
• Ăn nóng với cơm
• Mỗi tuần ăn canh cá diếc lá dâu tằm 2 – 3 lần.

Xem ngay: 7 Món Ăn Trị Mất Ngủ Cho Người Già Cực Tốt Và Bổ Dưỡng

7. Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ khi đến kỳ kinh nguyệt

Những người bị mất ngủ khi đến kỳ kinh nguyệt có thể sử dụng lá dâu tằm để cải thiện tình trạng. Biện pháp này có tác dụng giảm căng thẳng, giảm lo lắng và cáu gắt do nồng độ hormone thay đổi khi hành kinh.

Tuy nhiên loại thảo được này có tác dụng cầm máu. Chỉ nên dùng ngắn hạn kết hợp với những cách ngủ nhanh tự nhiên khác. Bên cạnh đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh rối loạn kinh nguyệt.

Nguyên liệu:

• Lá dâu tằm già
• Lược gãy
• Nệm rách
• Tóc rối

Các vị thuốc có liều lượng bằng nhau, mỗi thứ khoảng 1 nắm.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch tất cả các vị thuốc, để ráo nước
• Mang các thảo được đốt tồn tính, tán nhỏ
• Trộn các vị thuốc lại với nhau và bảo quản trong lọ thủy tinh
• Mỗi lần lấy 12 gram thuốc bột uống nước nước nóng
• Mỗi ngày uống 1 lần, kiên trì trong vài ngày sẽ thấy tình trạng thuyên giảm đáng kể.

Lưu ý khi dùng lá dâu tằm trị mất ngủ

Lá dâu tằm có độ lành tính cao, sở hữu tính dược và những thành có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng sản sinh Melatonin giúp tạo cảm giác buồn ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên thảo được cần được dùng đúng cách, kiên trì trong nhiều ngày để đạt hiệu quả tối đa.

Ngoài ra, trong quá trình chữa mất ngủ bằng lá dâu tằm, bạn cũng cần lưu ý những vấn đề sau:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng lá dâu tằm điều trị chứng mất ngủ.
• Không nên dùng lá dâu tằm trị mất ngủ khi mang thai hoặc đang nuôi con bú.
• Lá dâu tằm có tính hàn. Vì vậy không nên dùng nhiều thảo dược cho những người bị sôi bụng, lạnh bụng, tiêu chảy.
• Một số tác hại có thể xảy ra khi lạm dụng lá dâu tằm quá mức, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng thận, giảm hấp thụ carbohydrate,.. Vì vậy, hãy sử dụng lá theo đúng liều lượng được hướng dẫn.
• So với thuốc trị mất ngủ, lá dâu tằm mang đến hiệu quả chậm hơn. Ngoài ra hiệu quả còn phụ thuộc vào tình trạng và yếu tố cơ địa.
• Cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ chỉ phù hợp với trường hợp nhẹ. Những trường hợp nặng, bị mất ngủ kinh niên nên tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn những biện pháp cải thiện tốt hơn.
• Không nên sắc, nấu lá dâu tằm với những dụng cụ được làm từ sắt, inox, đồng và nhôm. Bởi thảo dược có chứa titan, khi sử dụng chung có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể.
• Không tự ý sử dụng lá dâu tằm cho những người đang trong quá trình sử dụng thuốc chữa bệnh. Đặc biệt là những thuốc chứa insulin và thuốc hạ đường huyết. Tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách dùng an toàn.
• Không tiếp tục sử dụng thảo được nếu có bất trì triệu chứng bất thường nào. Chẳng hạn như tiêu chảy, phát ban, ngứa ngáy, buồn nôn và những triệu chứng dị ứng khác.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ và áp dụng những biện pháp khác nếu tình trạng mất ngủ không cải thiện sau 1 – 2 tuần sử dụng lá dâu tằm.

Những cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ khá đơn giản và an toàn. Thảo dược mang đến hiệu quả cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Hãy sử dụng lá đúng cách và kiên trì kết hợp với phác đồ của bác sĩ để đạt hiệu quả tối đa.

THAM KHẢO THÊM

• 12 Mẹo Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Cực Hiệu Quả Từ Dân Gian
• Tình Trạng Mất Ngủ Vào Sáng Sớm Và Cách Khắc Phục Nhanh