7 cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả tại nhà

Giấc ngủ vốn là nền tảng của sức khỏe, nhưng áp lực cuộc sống khiến nhiều bà con rơi vào cảnh trằn trọc trắng đêm, tinh thần mệt mỏi. Thay vì lo lắng, bà con có thể tìm về những thảo dược quen thuộc ngay trong vườn nhà như lá dâu tằm để vỗ về giấc ngủ một cách tự nhiên và lành tính.

Dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ có thực sự hiệu quả không?

Lá dâu tằm (tang diệp) từ lâu đã là vị thuốc quý trong dân gian, đặc biệt hữu ích với những người bị mất ngủ nhẹ hoặc mới chớm có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ. Theo quan điểm của y học cổ truyền, lá dâu có vị ngọt, đắng, tính hàn, tác động trực tiếp vào các kinh Can, Phế, giúp thanh lọc cơ thể và ổn định tinh thần.

Dưới góc nhìn hiện đại, các chuyên gia tìm thấy trong lá dâu tằm hàm lượng vitamin B1 dồi dào – dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể sản sinh melatonin tự nhiên. Đây chính là “nhạc trưởng” điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bà con dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, các acid amin và chất chống oxy hóa trong lá còn giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm bớt những căng thẳng, lo âu tích tụ sau một ngày dài làm việc.

Gợi ý 7 cách dùng lá dâu tằm đơn giản tại nhà cho bà con

Tùy vào điều kiện và sở thích, bà con có thể áp dụng một trong những cách chế biến lá dâu tằm dưới đây để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

1. Uống nước sắc lá dâu tằm tươi

Đây là cách làm đơn giản nhất giúp giữ trọn vẹn lượng vitamin B1 và các hoạt chất an thần. Nước sắc lá dâu tươi không chỉ hỗ trợ giấc ngủ mà còn giúp thanh nhiệt, tốt cho những người hay bị nóng trong, đau đầu.

• Chuẩn bị khoảng 6 – 18 lá dâu tằm bánh tẻ tươi.
• Rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào ấm đun cùng 300ml nước.
• Đun sôi nhẹ trong 10 phút, chắt lấy nước uống thay trà hàng ngày.

2. Kết hợp lá dâu tằm, lá sen và lá đậu ván

Sự kết hợp này tạo thành một bài thuốc hỗ trợ an thần mạnh mẽ hơn, đặc biệt tốt cho những anh chị em thường xuyên bị stress dẫn đến khó ngủ. Lá sen giúp giảm tâm phiền, trong khi lá đậu ván hỗ trợ kiện tỳ, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

• Dùng mỗi loại một nắm nhỏ lá tươi, đem rửa sạch.
• Xay nhuyễn các loại lá với một chút nước, sau đó lọc lấy nước cốt.
• Bà con có thể thêm vài hạt muối cho dễ uống, nên dùng đều đặn trong 1 tuần.

3. Thưởng thức trà lá dâu tằm khô

Với những người bận rộn, sử dụng lá dâu tằm khô để pha trà là giải pháp tiện lợi. Trà lá dâu có hương thơm nhẹ, vị thanh, giúp thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ.

• Lá dâu tươi rửa sạch, phơi khô hoặc sao vàng để dùng dần.
• Mỗi lần dùng, lấy một nhúm lá khô bỏ vào ấm, hãm với nước sôi trong 15-20 phút.
• Uống khi trà còn ấm để đạt hiệu quả thư giãn tốt nhất.

4. Cách xông hơi thư giãn với lá dâu tằm

Thay vì uống, xông hơi giúp tinh dầu từ lá dâu thẩm thấu và tác động qua khứu giác, giúp mạch máu lưu thông và cơ thể thả lỏng hoàn toàn. Phương pháp này rất phù hợp để thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ.

• Dùng cả lá và cành dâu non đun với 1 lít nước cho sôi kỹ.
• Đổ nước ra chậu nhỏ, dùng khăn trùm kín để xông hơi trong khoảng 15-20 phút.
• Lưu ý không xông quá lâu và nên lau khô người ngay sau khi thực hiện để tránh cảm lạnh.

5. Canh cá diếc nấu lá dâu tằm cho người huyết áp cao

Với những bà con bị mất ngủ kèm theo tình trạng huyết áp cao, đau đầu bồn chồn, món canh này vừa là món ăn bổ dưỡng vừa hỗ trợ ổn định thể trạng rất tốt.

• Dùng một nắm lá dâu non nấu cùng một con cá diếc đã sơ chế sạch.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn, nên ăn khi còn nóng cùng cơm trắng.
• Món ăn này giúp bổ huyết, an thần và giảm mệt mỏi hiệu quả.

6. Mẹo dùng lá dâu tằm cho chị em khi đến kỳ kinh nguyệt

Sự thay đổi nội tiết tố khiến nhiều chị em dễ cáu gắt và mất ngủ khi đến kỳ. Trong dân gian có mẹo dùng lá dâu già đốt tồn tính (đốt cháy nhưng vẫn giữ nguyên hình dạng) tán bột để uống. Tuy nhiên, do lá dâu có tác dụng cầm máu, chị em chỉ nên dùng ngắn hạn và tham khảo thêm ý kiến chuyên môn để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ tự nhiên.

7. Sử dụng lá dâu tằm hạ thổ

Lá dâu tằm sau khi sao vàng và hạ thổ (đặt xuống đất) được tin là sẽ cân bằng được tính âm dương, giúp dược tính ổn định hơn. Bà con có thể dùng lá này sắc nước uống hàng ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên mức độ nhẹ.

Những lưu ý quan trọng để dùng lá dâu tằm an toàn

Dù là thảo dược tự nhiên lành tính, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, Đỗ Minh Đường khuyên bà con cần lưu ý:

• Đối tượng nên thận trọng: Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Do tính hàn, những người hay bị lạnh bụng, tiêu chảy, sôi bụng không nên dùng quá nhiều lá dâu tằm.
• Dụng cụ sắc thuốc: Tuyệt đối không dùng ấm làm bằng sắt, inox hay đồng để đun lá dâu vì có thể gây phản ứng hóa học không tốt. Nên dùng ấm đất hoặc sứ.
• Không lạm dụng: Dùng quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến chức năng thận. Hãy tuân thủ liều lượng phổ thông.
• Tính kiên trì: Các mẹo dân gian thường có tác dụng chậm hơn thuốc tây, hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa từng người. Bà con cần kiên trì thực hiện trong ít nhất 1-2 tuần.

Thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hiệu quả của các phương pháp dùng lá dâu tằm có thể khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và cơ địa của mỗi người. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sinh hoạt, bà con nên chủ động thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để có hướng chăm sóc phù hợp.

Nếu bà con muốn được tư vấn kỹ hơn về cách chăm sóc sức khỏe theo thể trạng cá nhân, đừng ngần ngại để lại thông tin hoặc đặt câu hỏi, Phòng khám Đỗ Minh Đường luôn sẵn lòng đồng hành và hỗ trợ bà con.