Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Nằm Võng? Chuyên Gia Chia Sẻ

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thói quen nằm võng có thể mang đến cảm giác dễ chịu và giúp ngủ sâu. Tuy nhiên điều này làm ảnh hưởng xấu đến cột sống, đặc biệt là những người đang bị thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không?

Thoát vị đĩa đệm có mức độ nghiêm trọng cao, khó điều trị và dễ tăng tổn thương. Mặt khác những triệu chứng của bệnh dai dẳng, gây hạn chế vận động và làm tăng nguy cơ liệt. Do đó bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh cần chú ý đến tư thế và lối sống.

Vậy thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không? Theo các chuyên gia, những trường hợp thoát vị đĩa đệm không nên nằm võng. Ở nhiều người, việc ngủ trên võng có thể tạo cảm giác dễ chịu, thoáng mát, mang đến giấc ngủ sâu và ngon trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên không ít trường hợp bị thoát vị đĩa đệm hoặc tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh do nằm võng nhiều. Về cơ bản, võng tạo có độ cong nhất định khi nằm. Điều này khiến cột sống bị giữ ở tư thế uốn cong, các cơ được kéo giãn không đúng cách. Trong và sau khi ngủ dậy, người bệnh thường cảm thấy nhức mỏi hoặc đau lưng, đau cổ vai gáy.

Ngoài ra việc duy trì trạng thái uốn cong của cột sống tạo điều kiện cho nhân nhầy tiếp tục thoát vị. Từ đó làm tăng số lượng thần kinh cột sống tổn thương, giảm tuần hoàn khí huyết. Đồng thời tăng cảm giác tê yếu, đau nhức và nhiều triệu chứng khác của bệnh.

Khi nằm võng, mọi người có xu hướng nghiêng thân mình sang một bên trong khi cột sống uốn cong, hoặc thực hiện bất kỳ tư thế nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên đây là lại yếu tố làm tăng nguy cơ cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, căng cơ, tổn thương cột sống.

Thay vì nằm võng, hãy nằm trên nệm có độ cứng thích hợp để cột sống được nâng đỡ tối đa. Ngoài ra nên chú ý sử dụng gối kê đầu để giữ cho cổ được thoải mái, duy trì tư thế đúng trong khi ngủ. Điều này giúp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm và giảm nhanh các triệu chứng.

XEM THÊM: Lưu Lại Tư Thế Ngồi Và Nằm Ngủ Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm

Lưu ý khi nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Để gây tổn thương và đau nhức, người bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm võng quá 20 phút/ ngày. Những trường hợp nặng không nằm võng để tránh tạo điều kiện cho sự di lệch và hư hỏng của đĩa đệm. 

Ngoài ra khi nằm ngủ, bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cũng cần lưu ý những điều dưới đây:

• Ngủ trên nệm có độ cứng thích hợp

Những người bị thoát vị đĩa đệm nên ưu tiên nghỉ ngơi và ngủ trên nệm, đặc biệt là trong giai đoạn điều trị và cơn đau thường xuyên tái phát. Hãy nằm trên một chiếc nệm có độ đày và độ cứng thích hợp. Điều này giúp cột sống được nâng đỡ đúng cách, duy trì đường cong tự nhiên. Từ đó hạn chế khởi phát những cơn đau và mang đến giấc ngủ ngon.

Không nên nằm trong những chiếc nệm quá cứng hoặc quá mềm. Một chiếc nệm quá cứng có thể tăng những điểm chịu lực trên cơ thể. Trong khi một chiếc nệm quá mềm có thế khiến cơ thể lún xuống khi nằm, thay đổi đường cong tự nhiên của cột sống. Từ đó thay đổi mức độ đau và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Ngoài ra nên chú ý đến vật liệu của nệm. Nên ưu tiên lựa chọn nệm cao su thiên nhiên hoặc sử dụng nệm đa tầng và nệm lò xo. Bởi những chiếc đệm này có khả năng hỗ trợ cột sống tối đa, nâng đỡ cơ thể, tạo cảm giác thoải mái và mang đến giấc ngủ sâu. 

ĐỌC NGAY: Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Nằm Đệm Gì? 10 Loại Tốt Nhất Cho Bạn

• Lựa chọn gối kê đầu thích hợp

Bên cạnh việc sử dụng một chiếc niệm phù hợp, bạn cũng cần chú ý lựa chọn gối nằm cho người thoát vị đĩa đệm. Những chiếc gối nằm nên được làm từ cao su, có độ cao thích hợp và thiết kế đặc biệt (như hình gợn sóng). Việc sử dụng có thể giúp nâng đỡ đầu và cổ, mang lại cảm giác thư giãn tối đa.

Lựa chọn gối kê đầu thích hợp có thể giúp duy trì cột sống ở tư thế tốt trong khi ngủ, giảm điểm áp lực, cải thiện đường thở, tăng lưu thông máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Chú ý đến tư thế khi nằm, ngồi

Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cần nằm và ngồi đúng tư thế. Khi ngồi, hãy lựa chọn một chiếc gối có lưng tựa, ngồi thẳng lưng, đầu gối vuông góc và ngang với hông, bàn chân chạm đất. Khi ngồi làm việc, hãy giữ cho cổ tay vuông góc và đặt lên bàn, bàn phím và màn hình ở vị trí thích hợp.

Khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi, hãy giữ cơ thể ở tư thế đúng và cột sống có đường cong tự nhiên. Một số tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm:

• • Nằm nghiêng với một chiếc gối kê giữa hai đầu gối
  • Nằm với tư thế bào thai
  • Tư thế nằm ngửa với một chiếc gối đặt dưới thắt lưng hoặc dưới đầu gối
  • Nằm sấp với một chiếc gối dưới bụng
  • Nằm ngửa với tư thế ngả lưng

• Nghỉ ngơi khi bị đau

Nếu thoát vị đĩa đệm gây đau nhiều, hãy nằm nghỉ ngơi với tư thế đúng. Điều này giúp xoa dịu cơn đau, thư giãn các cơ và dây thần kinh bị tổn thương. Đồng thời cho phép đĩa đệm được chữa lành. Chú ý không nên nằm võng để tránh làm tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau và bệnh lý.

• Duy trì thói quen vận động, tránh nằm lâu

Không nên nằm lâu một chỗ để tránh giảm khả năng vận động, tăng nguy cơ cứng khớp và gây đau nhức thường xuyên hơn. Khi cơn đau thuyên giảm, hãy đi bộ và kéo giãn cột sống nhẹ nhàng. Điều này giúp duy trì sự dẻo dai và đường cong tự nhiên của cột sống, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. 

Ngoài ra những bài tập kéo giãn còn giúp phục hồi phạm vi và chức năng vận động, giảm đau, tăng tính linh hoạt và hỗ trợ tuần hoàn khí huyết. Từ đó tạo điều kiện chữa lành mô và đĩa đệm. Chính vì vậy bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nên vận động mỗi ngày với những bài tập và bộ môn thích hợp.

Với những thông tin nêu trên hi vọng người bệnh có thể nắm rõ “Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không?” và những lưu ý khi nằm. Nhìn chung bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm võng để tránh gây đau và tăng mức độ tổn thương.

THAM KHẢO THÊM

• Giới Thiệu 8 Máy Massage Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm Tốt Nhất
• Thoát Vị Đĩa Đệm Có Di Truyền Không? Thông Tin Cần Biết