Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Lê Thị Đài Trang | Lĩnh vực khám chữa: Rối loạn nội tiết tố nữ Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Việc sử dụng các thực phẩm hay thức uống phù hợp chính là bí quyết đơn giản để “cô bé” tiết ra nhiều nước (chất nhầy), mang lại trải nghiệm tuyệt vời hơn cho mỗi lần gần gũi. Vậy trước khi quan hệ nên ăn gì? Uống gì? Vấn đề này hiện đang được phái đẹp đặc biệt quan tâm.

Chất nhầy tử cung là gì?

Chất nhầy tử cung là chất lỏng được sản xuất bởi các tuyến nằm xung quanh hoặc bên trong cổ tử cung. Kết cấu, màu sắc hay số lượng chất nhầy tiết ra chịu sự chi phối bởi hàm lượng hormone estrogen.

Trước khi quan hệ nên ăn để nhiều nước (chất nhầy) — Chất nhầy không chỉ giúp hỗ trợ quá trình thụ thai mà còn hoạt động như một chất bôi trơn trong âm đạo, giảm đau rát và làm tăng khoái cảm khi quan hệ

Trong chu kỳ kinh nguyệt, chất nhầy tử cung tiết ra nhiều nhất vào giai đoạn rụng trứng. Lúc này, hormone estrogen đạt mức cao nhất, kích thích cổ tử cung sản xuất nhiều dịch nhầy với kết cấu loãng và trong như lòng trắng trứng, có độ đàn hồi tốt. Đây là tín hiệu cho thấy cơ thể phụ nữ đang ở thời điểm dễ thụ thai nhất.

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ tinh trùng di chuyển dễ dàng vào tử cung để thụ tinh với trứng, chất nhầy còn đóng vai trò như một chất bôi trơn tự nhiên khi quan hệ bằng cách chống khô âm đạo. Trong quá trình kích thích tình dục, chất nhầy được tiết ra từ cổ tử cung và âm đạo sẽ giúp giảm lực ma sát giữa dương vật và niêm mạc âm đạo, từ đó giảm đau và mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho cả hai bên. Chất nhầy ở trạng thái dồi dào cũng giúp làm tăng khoái cảm, mang đến cảm giác hưng phấn tột độ, giúp cuộc yêu thêm trọn vẹn.

Tìm hiểu thêm: Những cách bổ sung estrogen cho phụ nữ an toàn, hiệu quả

Ăn gì để nhiều nước trước khi quan hệ?

Một số thực phẩm chị em sử dụng hàng ngày có thể kích thích sản sinh estrogen, giúp cổ tử cung và âm đạo tiết ra nhiều nước (chất nhầy) khi quan hệ tình dục. Để cuộc yêu diễn ra suôn sẻ và kích thích hơn, chị em nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm dưới đây vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày:

1. Các loại cá béo

Nếu đang thắc mắc về vấn đề trước khi quan hệ nên ăn gì để tăng tiết nước thì cá béo chính là một gợi ý hữu ích cho chị em. Với hàm lượng omega 3 và vitamin D phong phú, các loại cá béo không chỉ giúp ức chế phản ứng viêm ở cơ quan sinh dục nữ mà còn giúp làm tăng nồng độ estrogen và cải thiện độ nhờn cũng như lượng chất nhầy tiết ra ở tử cung, âm đạo.

Chị em có thể cải thiện tình trạng khô hạn khi quan hệ bằng cách thường xuyên ăn các loại cá béo dưới đây:

Cá hồi
Cá mòi
Cá tuyết
Cá thu
Cá cơm
Cá trích
Cá ngừ,…

2. Thực phẩm giàu Vitamin E và chất béo lành mạnh

Vitamin E và các chất béo lành mạnh giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cũng như độ ẩm của mô âm đạo, từ đó giúp dương vật dễ dàng ra vào “cô bé” khi ân ái. Những chất này được tìm thấy trong các thực phẩm sau:

Quả bơ
Dầu oliu
Dầu dừa
Dầu hạt lanh
Hạnh nhân
Hạt dẻ,…

Ăn gì để nhiều nước trước khi quan hệ? — Các thực phẩm giàu vitamin E có thể giúp làm tăng tiết chất nhầy ở âm đạo khi quan hệ

3. Trước khi quan hệ nên ăn rau lá xanh đậm

Bao gồm:

Rau bina
Rau cải xoăn
Bông cải xanh
Rau cải thìa,…

Các loại rau lá màu xanh đậm rất cần thiết cho chế độ ăn của chị em để có một cơ thể khỏe mạnh và đời sống tình dục viên mãn. Nhóm thực phẩm này đặc biệt chứa nhiều chất sắt, kẽm, folate, vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo, tử cung, tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ sinh dục, hỗ trợ sản xuất dịch nhầy chất lượng cao.

4. Đậu nành và các loại hạt

Đậu nành chứa phytoestrogen thực vật, một chất hoạt động tương tự như estrogen, có thể giúp kích thích cổ tử cung cũng như âm đạo tiết ra nhiều dịch nhầy hơn. Chị em được khuyến cáo nên thường xuyên ăn đậu nành và các chế phẩm như sữa đậu nành, đậu hũ, đậu phụ để tăng ham muốn tình dục, cải thiện độ ẩm ướt ở “cô bé” và giảm đau rát khi quan hệ .

Ngoài đậu nành, các loại hạt khác như đậu phộng, đậu xanh, hạnh nhân, hạt lanh hay hạt óc chó cũng đặc biệt tốt cho việc cải thiện nồng độ hormone nữ, kích thích lưu thông máu đến khu vực sinh dục và thúc đẩy khả năng sản xuất chất nhầy hiệu quả hơn.

5. Thực phẩm giàu vitamin A giúp tăng tiết nước, giảm khô hạn vùng kín

Ngoài tác dụng giảm khô mắt, cải thiện thị lực thì vitamin A còn được xem là cứu cánh cho phụ nữ thường xuyên bị khô hạn âm đạo, đau rát và khó khăn khi quan hệ. Loại vitamin này có khả năng tăng cường sản sinh Estrogen, từ đó làm tăng lượng dịch nhầy trong âm đạo và hỗ trợ quá trình ân ái diễn ra nhẹ nhàng, hưng phấn hơn.

Vitamin A được tìm thấy nhiều trong trứng, gan động vật và các thực phẩm có màu sắc tươi sáng như cà rốt, khoai lang, bí đỏ,quả cà chua, đu đủ hay ớt chuông. Ngoài ra, chị em cũng có thể ăn trái cây sấy khô để bổ sung nguồn vitamin A phong phú trước khi quan hệ, giúp âm đạo có nhiều nước hơn.

6. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Vitamin D có chức năng bài tiết và chuyển hóa hormone, làm tăng tiết dịch nhầy ở “cô bé”, đồng thời tăng cường hấp thụ canxi, giảm nguy cơ bị loãng xương, đặc biệt là ở những người phụ nữ đang có dấu hiệu suy giảm estrogen. Chị em có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách thường xuyên tắm nắng sớm.

trước khi quan hệ nên ăn thực phẩm giàu vitamin D để nhiều nước — Trước khi quan hệ, chị em được khuyến cáo nên ăn các thực phẩm giàu vitamin D để ra nhiều nước hơn

Bên cạnh đó, một số thực phẩm cũng chứa nhiều vitamin D như:

Ngũ cốc nguyên hạt
Lòng đỏ trứng
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Trứng
Các loại cá
Nấm
Hải sản có vỏ…

7. Trước khi quan hệ nên ăn gì để nhiều nước? – Sữa chua

Sữa chua giàu Probiotic, giúp cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, tăng khả năng miễn dịch cho tử cung, buồng trứng. Điều này góp phần tích cực vào việc ổn định chức năng sản xuất hormone và bài tiết chất nhầy, duy trì độ ẩm tự nhiên ở âm đạo khi quan hệ.

Ngoài sữa chua, chị em cũng có thể cân nhắc bổ sung Probiotic thông qua các thực phẩm khác như:

Kefir
Tempeh đậu nành
Kim chi
Súp rong biển miso
Dưa bắp cải…

8. Thêm thực phẩm giàu vitamin B vào chế độ ăn

Ngoài tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, vitamin B còn giúp ổn định môi trường âm đạo, giúp vùng kín luôn giữ được độ ẩm cần thiết để cuộc yêu diễn ra suôn sẻ. Do vậy, việc bổ sung các thực phẩm chứa loại vitamin này vào chế độ ăn trước khi quan hệ là cần thiết.

Vitamin B có nhiều trong các thực phẩm sau:

Các loại đậu
Thịt gà
Rau lá xanh
Gan
Trứng
Thịt nạc lợn
Hạt hướng dương…

9. Thực phẩm giàu vitamin C tăng tiết chất nhầy, giảm khô âm đạo

Nếu thường xuyên bị khô âm đạo gây đau rát khi quan hệ, chị em cũng nên cân nhắc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn. Loại vitamin này có tác dụng tích cực trong việc giảm viêm, chống nhiễm trùng và ngăn ngừa khô hạn âm đạo, đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh do nội tiết tố suy giảm.

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm:

Trái cây có múi
Kiwi
Dâu tây
Cam
Dứa
Anh đào,…

Bỏ túi: 20 thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên nên ăn bổ sung

Trước khi quan hệ nên uống gì để nhiều nước?

Bên cạnh vấn đề trước khi quan hệ nên ăn gì để nhiều nước thì chị em cũng có thể bổ sung các thức uống có lợi dưới đây nhằm hỗ trợ tăng tiết chất nhầy ở “cô bé”.

Nước lọc: Chất lỏng là thành phần chủ yếu của chất nhầy. Nếu âm đạo bị khô hạn, chị em nên tăng lượng nước sử dụng trong ngày để cấp ẩm cho niêm mạc âm đạo, hỗ trợ sản xuất dịch nhầy, đồng thời duy trì hoạt động bình thường của hệ sinh dục.
Trà xanh: Thành phần Polyphenol trong trà xanh có tác động trực tiếp đến hoạt động của các enzyme chuyển hóa estrogen, tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ tử cung, buồng trứng, qua đó làm tăng tiết chất nhầy khi quan hệ.

Trước khi quan hệ nên uống gì để nhiều nước — Ngoài nước lọc, phái đẹp có thể uống nước ép từ trái cây, rau củ để “cô bé” ra nhiều nước hơn, giúp cuộc yêu diễn ra hoàn hảo

Nước ép rau củ quả: Chẳng hạn như nước ép lựu, nước ép cam/bưởi, nước ép thơm, nước ép cá rốt, nước ép táo hay nước ép cần tây,… Chúng giúp bổ sung một phần chất lỏng và nhiều dưỡng chất có lợi cho quá trình sản xuất hormone, làm tăng chất nhầy khi quan hệ, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.
Sinh tố: Để thay đổi khẩu vị, chị em có thể dùng các loại sinh tố bơ, dâu, kiwi hay chuối để giữ ẩm cho môi trường âm đạo.
Nước nha đam đường phèn: Duy trì uống 1 – 2 cốc nước nha đam đường phèn mỗi ngày là một cách đơn giản để tăng độ ẩm và chất nhờn tự nhiên cho tử cung, đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng khô âm đạo.
Sữa chua uống: Nếu không thích ăn sữa chua, chị em có thể sử dụng sản phẩm này ở dạng uống, giúp tăng cường lượng nước cho các mô ở âm đạo.

Một số mẹo giúp tăng chất nhầy trước khi quan hệ khác

Ngoài việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống kể trên, chị em cũng có thể áp dụng một số mẹo tự nhiên dưới đây để tăng chất nhầy trước khi quan hệ:

Giảm stress: Thực hành các kỹ thuật thiền, yoga, hít thở sâu, massage tinh dầu hay trò chuyện thân mật với chàng để thư giãn tình thần và giảm căng thẳng khi quan hệ. Căng thẳng và lo âu có thể làm giảm khả năng tiết dịch của cơ thể.
Kéo dài màn dạo đầu: Một màn dạo vừa đủ và kích thích đúng cách sẽ giúp cơ thể phụ nữ tiết nhiều chất nhờn tự nhiên hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian khám phá và tạo sự kết nối cảm xúc với bạn tình để “cô bé” tiết ra nhiều nước hơn và sẵn sàng cho cuộc yêu.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng: Môi trường quá nóng hay quá lạnh đều khiến cơ thể khó tiết ra chất nhờn. Do vậy, hãy điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ cho phù hợp để cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ dàng tiết nước ở âm đạo khi có kích thích tình dục.
Tập thể dục: Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và thực hành các bài tập kegel để cải thiện lưu thông máu đến vùng sinh dục, tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ, từ đó kích thích tiết nhiều chất nhờn tự nhiên hơn.
Ngủ đủ giấc: Để tăng lượng estrogen tự nhiên, chị em nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đảm bảo có được giấc ngủ ngon, chất lượng.
Sử dụng thảo dược: Một số loại thảo dược như rễ maca, nhân sâm, bạch quả, cỏ linh lăng, nhụy hoa nghệ tây, bạch tật lê… có thể làm tăng ham muốn tình dục ở nữ giới và kích thích “cô bé” tiết ra nhiều chất nhầy khi quan hệ.

Chế độ ăn uống phù hợp không chỉ giúp cơ thể sản xuất đủ lượng chất nhờn tự nhiên mà còn làm giảm sự khó chịu và tăng cảm giác thoải mái cho cả hai bên.Chính vì vậy, chị em nên tìm hiểu rõ trước khi quan hệ nên ăn gì, uống gì để nhiều nước nhằm tăng cường khoái cảm và cải thiện chất lượng cuộc yêu.