Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Lê Thị Đài Trang | Lĩnh vực khám chữa: Rối loạn nội tiết tố nữ Nơi công tác Phòng Chẩn Trị YHCT Đỗ Minh Đường – Hà Nội

Một số mẹo chữa khô vùng kín, giảm đau rát khi quan hệ sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng khô hạn, khó chịu. Các mẹo này có mức độ an toàn cao, dễ thực hiện tại nhà, được rất nhiều chị em biết đến và áp dụng.

Khô vùng kín là gì? Nguyên nhân gây khô vùng kín

Khô vùng kín (khô âm đạo) là tình trạng vùng kín giảm dịch tiết âm đạo, thiếu độ ẩm tự nhiên, gây khô, ngứa, đau, rát khi quan hệ. Khô vùng kín có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, trong đó, phổ biến nhất ở phụ nữ sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh.

Tình trạng khô vùng kín xảy ra ở rất nhiều chị em

Bình thường, thành âm đạo được bôi trơn bằng một lớp chất lỏng mỏng, trong suốt. Chất lỏng này do hormone estrogen tiết ra, có vai trò giữ cho niêm mạc âm đạo khỏe mạnh. Suy giảm estrogen khiến độ ẩm âm đạo giảm sút, gây khô vùng kín.

Có 4 nhóm nguyên nhân gây khô vùng kín gồm estrogen thấp, mất nước, viêm nhiễm và lão hóa. Các nguyên nhân gây khô vùng kín cụ thể như sau:

Sử dụng thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm
Sử dụng thuốc kháng estrogen
Sinh con và cho con bú
Thay đổi nội tiết tố tiền mãn kinh, mãn kinh
Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng
Thiếu máu, lượng máu đến âm đạo suy giảm
Căng thẳng, lo lắng kéo dài
Thụt rửa quá mức bằng xà phòng mạnh
Không đủ dạo đầu trước khi quan hệ…

→Xem thêm: 20 thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên nên ăn bổ sung

Dấu hiệu của khô vùng kín

Khô vùng kín gây ra cảm giác khô, ngứa, đau và khó chịu ở âm đạo, nhất là khi quan hệ tình dục. Các dấu hiệu của khô vùng kín:

Ngứa hoặc châm chích trong và xung quanh âm đạo
Đau, rát, khó chịu, không thoải mái khi quan hệ tình dục
Đi tiểu thường xuyên hơn bình thường
Khó chịu khi hoạt động thể chất
Mất hứng thú với tình dục
Chảy máu nhẹ sau khi quan hệ
Nhiễm trùng đường tiết niệu…

14 Mẹo chữa khô vùng kín bằng phương pháp tự nhiên tại nhà

Khô vùng kín rất phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Khi gặp phải tình trạng này, chỉ em có thể thử áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà. Một số mẹo chữa khô vùng kín bằng phương pháp tự nhiên tại nhà cho chị em:

1. Bổ sung thực phẩm chứa Phytoestrogen

Phytoestrogen là hợp chất có tác dụng tương tự với estrogen tự nhiên trong cơ thể. Các thực phẩm chứa phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật, có thể cải thiện tình trạng khô vùng kín và bốc hỏa nhẹ ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Đậu nành là nguồn bổ sung estrogen dồi dào cho cơ thể

Các thực phẩm này gồm:

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành
Các loại hạt (hạt lanh, hạt mè)
Bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn
Cà rốt, các loại đậu
Ngũ cốc nguyên cám
Mơ khô, chà là…

2. Quan hệ tình dục thường xuyên

Quan hệ tình dục thường xuyên, đều đặn có thể giúp kiểm soát và cải thiện tình trạng khô âm đạo. Quan hệ tình dục giúp kích thích, làm tăng lưu lượng máu đến các mô âm đạo, từ đó kích thích sản xuất độ âm.

Để cải thiện tình trạng khô vùng kín tự nhiên, cần dạo đầu và kích thích đầy đủ trước khi quan hệ. Hãy trao đổi với đối tác của bạn, dành thời gian, tập trung vào màn dạo đầu để tăng cường tình dục. Điều này sẽ khiến bạn hưng phấn và giúp tăng sản xuất độ ẩm trong âm đạo.

3. Sử dụng dầu dừa

Dầu dừa là một chất bôi trơn tự nhiên, an toàn, có tác dụng tốt với tình trạng khô âm đạo. Theo Tiến sĩ Gaikwad, dầu dừa có đặc tính dưỡng ẩm, hoạt động như một chất bôi trơn tự nhiên mà không làm xáo trộn độ pH của âm đạo.

Cách thực hiện:

Rửa sạch tay, lấy một lượng nhỏ dầu dừa, thoa đều vào vùng âm đạo
Sử dụng sau khi tắm hoặc trước khi quan hệ để giảm khô rát
Có thể dùng một miếng băng vệ sinh mỏng để tránh dầu dính vào quần lót.

Lưu ý: Không thoa dầu dừa vào bên trong ống âm đạo.

4. Sử dụng gel lô hội

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Dược lý Dân tộc, năm 2021 cho thấy, kem bôi âm đạo lô hội (nha đam) có hiệu quả trong việc điều trị khô vùng kín ở phụ nữ mãn kinh. Hiệu quả được đánh giá là tương đương với kem bôi âm đạo estrogen. (1)

Lô hội (nha đam) nổi tiếng với đặc tính dưỡng ẩm, làm dịu cho da. Gel lô hội có mức độ an toàn cao, có thể sử dụng để thoa xung quanh vùng kín, nhằm làm giảm tình trạng khô và kích ứng vùng kín.

Gel nha đam có thể giúp chị em tăng cường độ ẩm vùng kín tự nhiên

Cách thực hiện:

Rửa sạch vùng kín, dùng gel lô hội tươi, thoa nhẹ nhàng vùng ngoài âm đạo
Để gel thẩm thấu tự nhiên, không cần rửa lại với nước
Thực hiện vào buổi tối, sau khi tắm và trước khi đi ngủ
Áp dụng 1 lần/ngày để duy trì độ ẩm và làm dịu vùng kín.

Lưu ý: Nếu có dấu hiệu ngứa, đỏ, nghi ngờ kích ứng vùng kín, cần rửa sạch, ngưng sử dụng ngay lập tức.

5. Dùng kem dưỡng ẩm âm đạo

Kem dưỡng âm đạo giúp cung cấp độ ẩm, cải thiện tình trạng khô hạn ở vùng kín cho chị em. Việc sử dụng kem dưỡng vùng kín cần được cân nhắc thận trọng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và có cách sử dụng phù hợp.

Khi chọn kem dưỡng ẩm, bạn có thể tham khảo các sản phẩm như K-Y Liquibeads, Replens, và Luvena… Chỉ dùng 1 – 2 lần/tuần, tuyệt đối không nên lạm dụng.

Cách dùng kem dưỡng ẩm vùng kín:

Chọn kem dưỡng ẩm dành riêng cho âm đạo, có thành phần an toàn
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, rửa sạch tay trước khi bôi kem
Lấy một lượng kem vừa đủ, thoa nhẹ nhàng vào vùng âm đạo

6. Tập Kegel

Các bài tập kegel mặc dù không trực tiếp điều trị khô vùng kín nhưng có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu và kích thích âm đạo sản xuất chất bôi trơn tự nhiên.

Xác định cơ Kegel: Cơ kegel là cơ kiểm soát tiểu tiện. Bạn có thể đi tiểu rồi nín tiểu giữa dòng, lúc này, bạn sẽ cảm nhận được cơ kegel.

Cách tập luyện:

Co cơ Kegel, giữ trong 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây
Lặp lại 10 – 15 lần, kiên trì thực hiện 3 – 4 lần mỗi ngày
Tăng dần số lần và thời gian giữ cơ lên 10 giây khi bạn thấy thoải mái hơn.

7. Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi chế độ ăn cũng là cách chữa khô vùng kín tại nhà an toàn hiệu quả. Một số thực phẩm có thể tăng cường độ ẩm, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ cân bằng hormone sinh lý nữ.

Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ cải thiện đáng kể tình trạng khô vùng kín

Các thực phẩm giúp cải thiện khô vùng kín:

Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt óc chó, dầu hạt lanh, quả bơ.
Thực phẩm giàu vitamin E: Dầu ô liu, hạnh nhân, hạt hướng dương, quả bơ.
Thực phẩm giàu vitamin A: Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cải xanh, rau bina.
Thực phẩm giàu probiotics: Sữa chua, kefir, miso, natto…

8. Uống đủ nước

Uống nước không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn tác động tích cực đến da và vùng kín. Khi bạn uống ít nước, cơ thể không đủ lượng nước cần thiết, vùng kín dễ bị khô hạn.

Cách uống nước cải thiện khô vùng kín:

Uống đủ lượng nước khuyến nghị, khoảng 8 cốc nước bao gồm nước lọc, trà, canh, trái cây, rau quả
Duy trì thói quen uống nước đều đặn, chia nhỏ lượng nước sử dụng thay vì uống nhiều nước một lần
Bổ sung các trái cây nhiều nước, giúp “cô bé” nhiều nước hơn như dưa hấu, dứa, cam, trái cây họ cam quýt
Sử dụng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà để cải thiện độ ẩm tự nhiên cho vùng kín
Hạn chế các chất làm tăng tình trạng khô vùng kín như cà phê, trà đen, nước ngọt có gas, rượu bia…

9. Chăm sóc vùng kín đúng cách

Một trong những mẹo chữa khô vùng kín, giảm đau rát khi quan hệ hiệu quả là chăm sóc vùng kín đúng cách. Việc chăm sóc vùng kín cần được thực hiện như sau:

Vệ sinh nhẹ nhàng: Dùng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, không chứa hương liệu, độ pH từ 4.0 đến 5.5.
Không thụt rửa: Tuyệt đối không thụt rửa âm đạo để tránh gây mất cân bằng pH.
Tránh xà phòng mạnh: Không dùng sữa tắm, xà phòng mạnh, nước hoa có mùi mạnh ở vùng kín.
Dùng quần lót cotton: Quần lót cotton thoáng khí, quần áo thoải mái, tránh bó sát sẽ giúp vùng kín khỏe mạnh.

→Xem ngay: Ăn gì để cô bé hồng hào? 8 thực phẩm làm hồng vùng kín

10. Sử dụng dầu ô liu

Dầu ô liu giàu vitamin E và các chất chống oxy hóa, có đặc tính dưỡng ẩm, chống viêm. Sử dụng dầu ô liu nguyên chất, ép lạnh, không chứa chất phụ gia sẽ giúp bảo vệ, làm dịu da và cải thiện khô hạn vùng kín. Đây là cách chữa khô rát vùng kín an toàn mà chị em có thể tham khảo.

Dầu ô liu giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp kháng viêm, giảm khô hạn

Cách thực hiện:

Rửa sạch tay, lấy một lượng nhỏ dầu ô liu, thoa nhẹ lên vùng ngoài âm đạo
Sử dụng 2 – 3 lần/tuần, có thể trộn với dầu dừa để tăng cường hiệu quả.

11. Thay đổi cách quan hệ tình dục

Mặc dù quan hệ tình dục tốt và có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khô vùng kín. Tuy nhiên, bạn hãy thử thay đổi cách tiếp cận mới trong quan hệ để giảm cảm giác đau rát, khó chịu do chứng khô vùng kín gây ra.

Hãy thực hiện từ từ, chậm rãi, dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu để tuyến Bartholin có thời gian sản xuất nhiều chất bôi trơn tự nhiên hơn. Trường hợp tình trạng khô hạn khiến bạn đau nhiều, có thể thay thế bằng các hoạt động khác như massage, thủ dâm cho nhau hoặc chỉ cần chạm vào nhau để mang lại sự thỏa mãn.

12. Dùng dầu Neem

Dầu Neem được chế biến từ dầu của hạt cây Neem, loại cây phổ biến ở Ấn Độ. Dầu Neem là thành phần phổ biến trong nhiều loại sữa dưỡng thể, kem dưỡng da, các sản phẩm chăm sóc tóc.

Loại dầu này chứa nhiều axit béo và các dưỡng chất có lợi như limonoid, canxi, vitamin E, axit béo (EFA), chất chống oxy hóa. Dầu Neem và chiết xuất neem có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn, hoạt động như một chất dưỡng ẩm tự nhiên, giúp giảm khô vùng kín.

Cách thực hiện:

Lấy 1 thìa ca phê dầu neem pha loãng
Vệ sinh tay sạch sẽ, thoa dầu quanh âm đạo
Nên test thử phản ứng bằng một lượng nhỏ để đảm bảo an toàn.

13. Dùng nước ép nam việt quất

Theo nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, nước ép nam việt quất có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe đường tiết niệu, giúp cân bằng độ pH của âm đạo và giảm khô hạn vùng kín. (2)

Nước ép nam việt quất là thức uống giúp cải thiện sức khỏe âm đạo, hỗ trợ điều trị khô vùng kín hiệu quả. Vì vậy, chị em có thể sử dụng đều đặn 1 – 2 cốc nước ép nam việt quất mỗi ngày. Nên chọn loại nguyên chất, không chứa đường, không có thành phần nhân tạo.

Nước ép nam việt quất giúp hỗ trợ giảm khô vùng kín hiệu quả

14. Vitamin E

Theo Các chuyên gia chuyên khoa Sản Phụ Khoa của Đại học Colorado, vitamin E là chất chống oxy hóa đóng vai trò ổn định estrogen và nuôi dưỡng, bảo vệ, cải thiện tình trạng khô âm đạo. Sử dụng vitamin E là mẹo chữa khô vùng kín tại nhà an toàn, hiệu quả, dễ áp dụng.

Cách thực hiện:

Vệ sinh tay sạch sẽ, dùng dầu vitamin E, thoa trực tiếp quanh vùng âm đạo
Có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống như rau bina, hạnh nhân, khoai lang để tăng hiệu quả.

Lưu ý khi áp dụng mẹo chữa khô vùng kín tại nhà

Khi áp dụng mẹo chữa khô vùng kín tại nhà, cần lưu ý các vấn đề sau:

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Khi sử dụng bất kỳ sản phẩm, nguyên liệu thiên nhiên nào cho vùng kín, chị em cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng.
Không thoa vào bên trong âm đạo: Chỉ thoa vùng ngoài vùng kín để giảm khô hạn, không thoa trực tiếp vào bên trong để tránh gây mất cân bằng pH tự nhiên.
Kiểm tra phản ứng dị ứng: Vùng kín rất nhạy cảm, cần thử phản ứng dị ứng bằng cách thoa một lượng nhỏ để đảm bảo an toàn.
Chọn nguyên liệu an toàn: Các sản phẩm như dầu dừa, dầu Neem, dầu ô liu cần đảm bảo an toàn, nguyên chất, không xử lý hóa chất, không hương liệu nhân tạo.
Không lạm dụng: Chỉ thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần, không lạm dụng để tránh nguy cơ viêm nhiễm.
Thận trọng: Các phương pháp này có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, cần khám phụ khoa định kỳ để sớm phát hiện và điều trị.

Thói quen sinh hoạt giúp cải thiện tình trạng khô vùng kín

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh có thể cải thiện tình trạng khô vùng kín. Các thói quen bạn có thể áp dụng để giảm khô rát vùng kín gồm:

Uống đủ nước: Duy trì thói quen uống nước đều đặn từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để tăng độ ẩm tự nhiên cho vùng kín.
Chế độ ăn uống khoa học: Tăng cường thực phẩm giàu omega-3, phytoestrogen, probiotics để cân bằng nội tiết tố, cải thiện độ ẩm vùng kín. Đa dạng và cân đối các nhóm dưỡng chất để tăng cường sức khỏe.
Hạn chế thực phẩm làm khô âm đạo: Cà phê, trà đen, nước tăng lực, đồ uống có cồn, thực phẩm nhiều đường, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều muối.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên, đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng khô âm đạo.
Giảm căng thẳng: Căng thẳng, stress khiến tình trạng khô vùng kín nghiêm trọng hơn. Nên cân đối thời gian làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn bằng kỹ thuật hít thở sâu, tập yoga, thiền…
Quan hệ tình dục lành mạnh: Dành thời gian cho màn dạo đầu, quan hệ tình dục đều đặn, tránh quan hệ thô bạo hoặc quá mức.

Quan hệ tình giúp lành mạnh giúp chị em cải thiện khô vùng kín

Cách cải thiện đời sống tình dục khi bị khô vùng kín

Khô vùng kín gây đau rát, khó chịu khi quan hệ tình dục, làm giảm ham muốn, tạo ra cảm giác tự ti, lo lắng cho chị em. Không chỉ vậy, tình trạng này còn tăng nguy cơ nhiễm trùng và viêm nhiễm. Khiến cả hai khó đạt cực khoái, dễ ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai người.

Cách cải thiện đời sống tình dục khi bị khô vùng kín:

Sử dụng gel bôi trơn

Gel bôi trơn gốc nước có thể làm dịu và tạo độ ẩm cho vùng kín ngay lập tức. Đây là lựa chọn phổ biến giúp giảm ma sát, khô rát, giúp cuộc yêu thăng hoa và trọn vẹn hơn. Chị em cũng có thể dùng gel bôi trơn gốc silicon, loại này có tác dụng lâu dài hơn.

Trò chuyện với đối tác

Hãy dành thời gian, trò chuyện trao đổi với đối tác về tình trạng khô hạn vùng kín của bạn. Đừng ngại ngùng, hãy cởi mở để người kia hiểu cảm giác khó chịu của bạn. Bạn cần được hỗ trợ trong việc thay đổi thói quen tình dục để giảm đau rát và cải thiện khô hạn vùng kín.

Tăng cường màn dạo đầu

Màn dạo đầu lâu và đủ kích thích sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn tự nhiên, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng khô rát vùng kín. Tăng cường gần gũi, âu yếm giúp cơ thể có đủ thời gian chuẩn bị, giúp cải thiện cảm giác và khiến cuộc yêu trở nên thăng hoa, nhiều cảm xúc hơn.

Chọn tư thế quan hệ phù hợp

Tư thế “nằm nghiêng” hoặc “chủ động” có thể giúp kiểm soát mức độ thâm nhập và cường độ trong suốt cuộc yêu. Tư thế này làm giảm ma sát, giảm cảm giác khô rát vùng kín.

Khi nào cần đến bác sĩ?

Khô vùng kín là vấn đề mà nhiều chị em gặp phải. Khi tình trạng này kéo dài hoặc nghiêm trọng, chị em không nên tự ý áp dụng các biện pháp tại nhà, hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa càng sớm càng tốt.

Các dấu hiệu bạn cần đến gặp bác sĩ:

Khô vùng kín kéo dài, không cải thiện dù đã điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống, cách quan hệ
Cảm giác khô hạn, đau rát, khó chịu trong suốt quá trình quan hệ
Có dấu hiệu viêm nhiễm như khô, ngứa, sưng tấy, có mùi hôi bất thường
Khô vùng kín kèm theo thay đổi bất thường về chu kỳ kinh như chậm kinh, mất kinh, xuất huyết bất thường
Khô vùng kín kéo dài sau sinh hoặc trong giai đoạn mãn kinh gây khó chịu nhiều
Khô vùng kín sau khi sử dụng thuốc chống trầm cảm, thống tránh thai…

Sản phẩm nào hỗ trợ điều trị khô vùng kín hiệu quả

Khi bị khô vùng kín, chị em có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị. Một số sản phẩm hỗ trợ điều trị khô vùng kín an toàn, hiệu quả như:

Viên uống Slady
Viên uống Love Women
Viên uống EstroG-100
Viên đặt BioLife VagiSens
Gel bôi giảm khô hạn Oestrogel
Miếng dán Alora giảm khô hạn
Gel giảm khô hạn Tiene Benostan
Kem giảm đau rát vùng kín Vagisil

Các sản phẩm này được bán tại các nhà thuốc lớn và các sàn thương mại điện tử. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, chị em nên tìm hiểu cẩn thận, tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn mua sản phẩm ở những địa chỉ uy tín.

Có nhiều mẹo chữa khô vùng kín tại nhà bằng phương pháp tự nhiên an toàn, hiệu quả. Các phương pháp này chỉ có tác dụng giảm khô hạn mức độ nhẹ. Trường hợp chị em bị khô vùng kín, đau rát nhiều khi quan hệ hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm, cần đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị.

Có thể bạn quan tâm:

12 cách tăng nội tiết tố nữ giảm khô hạn tự nhiên cho phái đẹp

Nên ăn gì để cô bé có mùi thơm và vị ngọt khi quan hệ?

Trước khi quan hệ nên ăn uống gì để nhiều nước (chất nhầy)?

Nguồn tham khảo: