Bà bầu mất ngủ uống tâm sen được không và 2 cách dùng an toàn tại nhà

Mất ngủ khi mang thai không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn gây ra tâm lý lo âu, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Nhiều chị em thường rỉ tai nhau dùng tâm sen để tìm lại giấc ngủ ngon, nhưng liệu bà bầu mất ngủ có nên uống tâm sen không và dùng thế nào cho an toàn thì không phải ai cũng nắm rõ.

Giải đáp thắc mắc: Bà bầu mất ngủ có nên uống tâm sen không?

Trong y học cổ truyền, tâm sen (hay còn gọi là liên tâm, tử tâm) là vị thuốc quý có tính hàn, vị đắng, quy vào kinh tâm với công dụng thanh nhiệt, hạ hỏa và an thần. Đối với phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ, tâm lý thay đổi cùng những biến đổi về sinh lý rất dễ dẫn đến tình trạng trằn trọc, khó ngủ.

Về thắc mắc bà bầu mất ngủ có nên uống tâm sen không, câu trả lời là CÓ. Các chuyên gia cho rằng mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng vị thuốc này để cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, vì đây là đối tượng đặc biệt nhạy cảm, việc sử dụng cần hết sức thận trọng, đúng liều lượng và đúng cách. Chúng tôi luôn khuyên chị em nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn trước khi dùng để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi.

Những lợi ích tuyệt vời của tâm sen đối với giấc ngủ và sức khỏe mẹ bầu

Tâm sen chứa các thành phần hoạt chất quan trọng như Alkaloid, Nuciferin… mang lại nhiều tác dụng tích cực cho hệ thần kinh và sức khỏe tổng thể của bà bầu:

• Xoa dịu hệ thần kinh: Giúp trấn tĩnh, giảm bớt những căng thẳng, lo âu thường gặp trong thai kỳ, từ đó giúp chị em dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Hỗ trợ kéo dài thời gian ngủ sâu, giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày mệt mỏi.
• Hỗ trợ tim mạch và huyết áp: Tâm sen có tác dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, điều này rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
• Thanh nhiệt, giải độc: Giúp giảm tình trạng nóng trong, hay bốc hỏa – một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bứt rứt khó ngủ.
• Thúc đẩy tiêu hóa: Giảm các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu hoặc ợ nóng, tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ yên bình.

Cách dùng tâm sen an toàn và hiệu quả cho chị em mang thai

Để tâm sen phát huy tối đa công dụng mà không gây ra tác dụng phụ, bà con cần thực hiện đúng các bước bào chế và sử dụng. Dưới đây là 2 cách phổ biến và an toàn nhất:

1. Cách hãm trà tâm sen đơn giản tại nhà

Uống trà tâm sen là phương pháp dễ thực hiện nhất giúp kích thích sản sinh Melatonin – hormone điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

• Nguyên liệu: Khoảng 3 gram tâm sen khô đã được sao vàng.
• Cách làm: Cho tâm sen vào ấm, rót khoảng 300ml nước sôi vào hãm trong 10 – 15 phút.
• Cách dùng: Nên uống trà khi còn ấm, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ. Chị em có thể thêm một chút mật ong để giảm vị đắng và tăng hương vị.

2. Kết hợp tâm sen với lá vông và táo nhân

Sự kết hợp này giúp tăng cường hiệu quả an thần, đặc biệt phù hợp với những mẹ bầu bị mất ngủ kéo dài, tâm trạng hay hồi hộp.

• Nguyên liệu: 5g tâm sen, 10g táo nhân (đập dập), 20g lá vông (sao khô, tán bột).
• Cách làm: Đun sôi các nguyên liệu trên với khoảng 700ml nước trong 15 – 20 phút.
• Cách dùng: Chắt lấy nước uống thay nước lọc trong ngày. Lưu ý chỉ dùng mỗi ngày 1 thang và không dùng kéo dài.

Nguyên tắc “vàng” khi dùng tâm sen để đảm bảo an toàn cho thai nhi

Dù là vị thuốc lành tính, nhưng nếu dùng sai cách, tâm sen có thể gây hạ huyết áp quá mức hoặc khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Chị em cần lưu ý những nguyên tắc sau:

Lưu ý quan trọng: Luôn phải sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố tự nhiên có trong mầm sen xanh. Tuyệt đối không dùng tâm sen tươi trực tiếp.

• Liều lượng: Không dùng quá 8 gram tâm sen mỗi ngày. Việc lạm dụng có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim.
• Thời gian dùng: Không nên uống liên tục quá 1 tháng. Nên dùng theo đợt ngắn, khi giấc ngủ đã ổn định thì nên tạm dừng.
• Đối tượng không nên dùng: Mẹ bầu có thể trạng hàn (người hay lạnh, sợ lạnh, đại tiện lỏng), tỳ vị hư yếu, hoặc người đang bị huyết áp thấp thì tuyệt đối tránh dùng vị thuốc này.
• Theo dõi cơ thể: Nếu trong quá trình sử dụng thấy các dấu hiệu như mệt mỏi, tim đập nhanh, buồn nôn hoặc hạ huyết áp, chị em cần dừng lại ngay và đến gặp bác sĩ.

Lời khuyên từ Phòng khám Đỗ Minh Đường giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Bên cạnh việc sử dụng tâm sen, để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách bền vững và tự nhiên, chúng tôi khuyến khích bà con nên xây dựng một lối sống khoa học:

• Vệ sinh giấc ngủ: Tạo không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi ngủ để tránh ánh sáng xanh gây ức chế thần kinh.
• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập Yoga dành riêng cho bà bầu hoặc ngồi thiền 15 phút mỗi ngày giúp lưu thông khí huyết, thả lỏng tâm trí rất tốt.
• Chế độ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như chuối, hạt sen nấu chín, hạnh nhân… Tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để hạn chế việc thức giấc đi vệ sinh giữa đêm.
• Giữ tinh thần lạc quan: Chia sẻ những lo lắng với người thân để giải tỏa áp lực tâm lý.

Hy vọng qua bài viết này, chị em đã giải đáp được thắc mắc bà bầu mất ngủ có nên uống tâm sen không. Việc thấu hiểu cơ thể và sử dụng các thảo dược đúng cách chính là chìa khóa để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn không cải thiện, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn để có hướng chăm sóc phù hợp nhất.