3 nhóm đồ uống dưỡng tâm an thần giúp bà con ngủ ngon sâu giấc

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Mất ngủ uống gì để tìm lại giấc ngủ ngon là băn khoăn của rất nhiều bà con khi cơ thể rơi vào trạng thái trằn trọc, mệt mỏi kéo dài. Việc lựa chọn đúng loại thức uống không chỉ giúp an thần tạm thời mà còn hỗ trợ điều chỉnh lại sự cân bằng bên trong cơ thể, giúp giấc ngủ đến tự nhiên và sâu hơn.

Theo quan niệm của y học cổ truyền, giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với các tạng phủ như Tâm, Can, Tỳ và sự lưu thông của khí huyết. Khi bà con bị mất ngủ, nguyên nhân thường do tâm huyết bất túc làm tinh thần không yên, hoặc can hỏa vượng gây ra sự bứt rứt, khó vào giấc. Việc bổ sung các loại nước uống phù hợp sẽ giúp dưỡng tâm, an thần và điều hòa lại khí huyết.

Dưới đây là một số nhóm đồ uống hỗ trợ tốt cho người bị mất ngủ mà bà con có thể tham khảo:

• Nhóm trà thảo mộc có tính an thần: Các loại trà như trà hoa cúc, trà hoa tam thất hoặc trà tâm sen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm dịu hệ thần kinh. Đặc biệt, tâm sen giúp hạ hỏa ở tạng Tâm, rất phù hợp với những người mất ngủ kèm theo cảm giác nóng trong, hồi hộp.
• Nhóm nước từ nguyên liệu dưỡng huyết: Nước long nhãn, táo đỏ hoặc kỷ tử giúp bổ huyết, dưỡng tâm. Khi huyết dịch đầy đủ, tạng tâm được nuôi dưỡng tốt thì thần chí sẽ ổn định, giúp bà con dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
• Nước sắc từ lá vông nem hoặc lạc tiên: Đây là những vị thuốc nam dân dã có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương một cách nhẹ nhàng, giúp giảm căng thẳng và kéo dài thời gian ngủ mà không gây mệt mỏi khi thức dậy.

Bà con cần lưu ý, các loại nước uống này phát huy hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng. Tránh uống quá sát giờ ngủ để không gây áp lực lên hệ bài tiết, dẫn đến tình trạng tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.

Mỗi người có một cơ địa và tình trạng tạng phủ khác nhau, do đó hiệu quả mang lại cũng sẽ có sự khác biệt. Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, kèm theo các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt hoặc suy giảm trí nhớ, bà con nên tìm đến sự tư vấn từ chuyên gia để có hướng xử lý toàn diện nhất.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được các chuyên gia tại phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn cụ thể hơn về tình trạng sức khỏe của mình.