Ăn kẹo cà phê gây mất ngủ và 3 cơ chế tác động theo Đông y

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Ăn kẹo cà phê hoàn toàn có thể gây mất ngủ, đặc biệt là với những bà con có cơ địa nhạy cảm hoặc sử dụng vào thời điểm quá muộn trong ngày. Dù hàm lượng cafein trong kẹo ít hơn một ly cà phê đậm đặc, nhưng nó vẫn đủ để kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến đại não hưng phấn và khó đi vào giấc ngủ.

Theo Y học cổ truyền, hiện tượng mất ngủ khi dùng kẹo cà phê được giải thích qua các cơ chế sau:

• Gây nhiễu loạn tâm thần: Cafein có tính nhiệt, khi đi vào cơ thể dễ làm tâm hỏa vượng lên, khiến tâm thần không yên, dẫn đến tình trạng bồn chồn, khó ngủ.
• Ảnh hưởng tạng Can và Thận: Lạm dụng chất kích thích làm tiêu hao âm huyết, khiến thận âm hư tổn, không thể chế ước được tâm hỏa, gây ra tình trạng mất ngủ, hay mộng mị.
• Khí huyết lưu thông bất thường: Vị đắng của cà phê nếu dùng không đúng cách sẽ làm khí nghịch lên trên, gây hưng phấn quá mức thay vì để cơ thể nghỉ ngơi theo đúng nhịp sinh học.

Để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn, chúng tôi khuyên bà con chỉ nên dùng kẹo cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tỉnh táo. Nếu triệu chứng mất ngủ đã diễn ra trong thời gian dài, việc điều chỉnh ăn uống là cần thiết nhưng bà con cũng nên chú ý thăm khám để tìm nguyên nhân gốc rễ.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn và định hướng cải thiện theo từng thể trạng cụ thể nhất.

“““html

Ăn kẹo cà phê hoàn toàn có thể gây mất ngủ, đặc biệt là với những bà con có cơ địa nhạy cảm hoặc sử dụng vào thời điểm cuối ngày. Dù hàm lượng cafein trong mỗi viên kẹo không quá cao như một ly cà phê đặc, nhưng nó vẫn đủ sức kích thích hệ thần kinh, khiến đại não hưng phấn và ngăn chặn cảm giác buồn ngủ tự nhiên.

Theo quan điểm của Y học cổ truyền, cơ chế gây mất ngủ từ kẹo cà phê được giải thích như sau:

• Kích động tâm hỏa: Cà phê có tính nhiệt, khi đi vào cơ thể dễ làm tâm hỏa bốc lên, gây nhiễu loạn tâm thần khiến bà con cảm thấy bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ sâu.
• Hao tổn âm huyết: Việc nạp cafein liên tục làm tiêu hao phần âm của tạng Thận và Can, gây mất cân bằng âm dương, khiến cơ thể luôn trong trạng thái “giả nhiệt”, khó thư giãn vào ban đêm.
• Trệ khí tỳ vị: Lượng đường và chất điều vị trong kẹo nếu dùng nhiều có thể gây tích trệ ở trung tiêu, làm khí cơ không thông suốt, ảnh hưởng gián tiếp đến chất lượng giấc ngủ.

Chúng tôi khuyên bà con chỉ nên dùng kẹo cà phê vào buổi sáng để hỗ trợ sự tỉnh táo. Nếu nhận thấy dấu hiệu khó ngủ, bà con nên dừng sử dụng sau 4 giờ chiều và có thể thay thế bằng các loại nước mát, trà thảo mộc nhẹ nhàng để dưỡng tâm an thần.

Thông tin trên chỉ mang tính tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn và định hướng cải thiện theo từng thể trạng cụ thể nhất.