Giải mã chứng mất ngủ không thực tổn và 5 cách cải thiện hiệu quả

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Nhiều bà con khi đi khám được kết luận mất ngủ không thực tổn thường rất hoang mang vì không biết bệnh gì mà tên lạ thế. Hiểu đơn giản, đây là tình trạng mất ngủ mà khi thăm khám, chiếu chụp bằng máy móc hiện đại lại không tìm thấy bất kỳ tổn thương vật lý nào tại não bộ hay các cơ quan khác. Tuy cơ thể không có bệnh nan y nhưng giấc ngủ vẫn chập chờn, khó vào giấc hoặc thức trắng đêm, khiến tinh thần suy nhược trầm trọng.

Dưới góc nhìn của Đông y, phòng khám Đỗ Minh Đường lý giải hiện tượng này xuất phát từ sự mất cân bằng giữa khí huyết và tạng phủ. Khi tâm tỳ hư yếu, can hỏa vượng hoặc thận âm hư, dòng chảy huyết dịch không đủ để nuôi dưỡng tâm thần, dẫn đến trạng thái tâm bất an. Lúc này, thần không có nơi trú ngụ, khiến bà con dù mệt mỏi rã rời nhưng nhắm mắt vào là đầu óc lại căng như dây đàn, không sao ngủ được.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ không thực tổn, bà con cần chú trọng vào việc điều hòa lại nhịp sinh học và bồi bổ gốc rễ bên trong:

• Thiết lập thói quen ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định để tạo phản xạ tự nhiên cho đại não.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để tránh ánh sáng xanh làm ức chế thần kinh.
• Sử dụng các loại trà thảo dược nhẹ nhàng như tâm sen, lạc tiên hoặc nụ hoa tam thất để giúp an thần, dưỡng tâm.
• Ngâm chân bằng nước ấm hòa cùng chút muối và gừng mỗi tối giúp lưu thông khí huyết, dẫn hỏa quy nguyên, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
• Giữ tâm thế thoải mái, tránh lo âu quá mức vì càng áp lực về việc phải ngủ thì giấc ngủ càng khó đến.

Việc điều chỉnh lối sống và dưỡng sinh chỉ là bước đầu giúp cơ thể tự cân bằng. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, bà con nên tìm đến các giải pháp y học cổ truyền giúp bồi bổ tạng phủ, thông kinh hoạt lạc để hồi phục giấc ngủ tự nhiên từ bên trong.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ, người mệt mỏi kéo dài hãy để lại thông tin ở form bên dưới để được chuyên gia tư vấn theo từng thể trạng một cách tự nhiên nhất.