4 vị trí ấn huyệt hỗ trợ cải thiện mất ngủ hiệu quả tại nhà

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Ấn huyệt là mẹo dân gian được nhiều bà con truyền tai nhau để cải thiện giấc ngủ nhờ khả năng đả thông kinh mạch và an thần. Theo quan niệm của Đông y, mất ngủ thường do tâm tỳ lưỡng hư, can khí uất kết hoặc do khí huyết lưu thông kém khiến thần trí không được nuôi dưỡng đầy đủ. Việc tác động vào các huyệt đạo giúp điều hòa lại tạng phủ, cân bằng âm dương và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn tự nhiên.

Để hỗ trợ ngủ ngon hơn, bà con có thể tham khảo tác động vào một số huyệt vị cơ bản sau đây:

• Huyệt Nội quan: Nằm ở mặt trong cổ tay, giúp an thần, định tâm và giảm tình trạng hồi hộp gây khó ngủ.
• Huyệt Thần môn: Nằm ở phía xương trụ, ngay trên lằn chỉ cổ tay, có tác dụng điều tiết khí huyết đến tâm, giúp giấc ngủ sâu hơn.
• Huyệt Tam âm giao: Vị trí ở vùng cổ chân, là nơi hội tụ của ba kinh âm, giúp bổ âm và điều hòa tạng can, thận.
• Huyệt Dũng tuyền: Nằm ở gan bàn chân, giúp giáng hỏa, định thần, rất tốt cho những người mất ngủ do căng thẳng.

Bà con lưu ý khi thực hiện nên dùng ngón tay cái ấn với lực vừa phải, xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ từ 1 đến 2 phút mỗi huyệt. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào cơ địa và mức độ bệnh của mỗi người. Đối với những trường hợp mất ngủ kinh niên hoặc do bệnh lý nền phức tạp, việc ấn huyệt chỉ đóng vai trò hỗ trợ giảm triệu chứng tạm thời.

Phòng khám Đỗ Minh Đường khuyên bà con không nên quá lạm dụng hoặc tự ý bấm huyệt khi vùng da đang có vết thương hở, sưng tấy. Để đạt được kết quả bền vững, chúng ta cần kết hợp với lối sống điều độ, tránh suy nghĩ quá mức vào ban đêm. Nếu tình trạng không cải thiện, bà con nên tìm đến sự tư vấn chuyên môn để tìm ra căn nguyên thực sự giúp cơ thể tự điều chỉnh lâu dài.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Nếu bà con đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài và muốn được tư vấn hướng xử lý phù hợp với thể trạng, hãy để lại thông tin tại form bên dưới để các bác sĩ hỗ trợ nhanh nhất.