Cơ chế uống trà ô long gây mất ngủ và 4 lưu ý dùng trà đúng cách

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Uống trà ô long có thể gây mất ngủ nếu bà con dùng không đúng thời điểm hoặc cơ địa vốn nhạy cảm với các hoạt chất kích thích. Trong trà ô long chứa hàm lượng caffeine nhất định, dù thấp hơn trà xanh hay cà phê nhưng vẫn đủ để làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương và ngăn chặn cảm giác buồn ngủ tự nhiên.

Dưới góc nhìn của y học cổ truyền, giấc ngủ được điều phối bởi sự cân bằng giữa âm và dương, huyết và khí. Khi bà con uống trà vào buổi chiều muộn hoặc tối, tính chất thăng đề của trà sẽ làm kích thích dương khí bốc lên mạnh mẽ, khiến tâm thần không được yên định. Theo Đông y, tâm chủ thần minh, nếu tâm hỏa bị kích động sẽ dẫn đến tình trạng tâm bất an, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ chập chờn.

Bên cạnh đó, việc lạm dụng trà quá đặc còn có thể làm ảnh hưởng đến tạng tỳ và vị. Khi tỳ vị vận hóa kém, khí huyết không được nuôi dưỡng đầy đủ để dẫn về tâm, gây ra hiện tượng hư nhiệt nội sinh. Điều này giống như việc bà con cố gắng bắt một cỗ máy đã nóng rực phải hoạt động liên tục, khiến cơ thể mệt mỏi nhưng trí não vẫn căng cứng, không thể nghỉ ngơi.

Để vẫn thưởng thức được hương vị trà mà không lo mất ngủ, bà con nên lưu ý:

• Chỉ nên uống trà vào buổi sáng hoặc trước 15 giờ chiều để cơ thể có đủ thời gian chuyển hóa hết các chất kích thích.
• Không nên uống trà khi bụng đang đói vì dễ gây cào ruột, làm nhiễu loạn khí tại trung tiêu, khiến thần kinh thêm căng thẳng.
• Những người có cơ địa thể hàn, hay lo âu, tim đập nhanh hoặc vốn dĩ đã khó ngủ thì nên hạn chế tối đa các loại trà lên men như ô long.
• Nên pha trà loãng hơn bình thường và ưu tiên uống nước lọc ấm vào buổi tối để giúp dưỡng tâm, an thần tốt hơn.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế khám chữa trực tiếp.

Bà con vui lòng để lại thông tin trong form bên dưới để được các chuyên gia tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.