5 nhóm thực phẩm bổ thận giảm sưng đau cho người viêm khớp

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Người bị viêm khớp hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng sưng đau và làm chậm quá trình thoái hóa nếu biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp để nuôi dưỡng xương khớp từ bên trong. Việc ăn uống đúng cách không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn giúp cơ thể thiết lập lại trạng thái cân bằng, hỗ trợ quá trình phục hồi diễn ra tự nhiên.

Theo quan niệm của y học cổ truyền, viêm khớp thuộc phạm vi chứng Tý, xảy ra khi sức đề kháng suy giảm khiến các tác nhân như phong, hàn, thấp xâm nhập vào kinh lạc, làm khí huyết ứ trệ và tạng thận bị hư tổn. Thận chủ cốt tủy, nếu tạng thận yếu thì xương khớp không được nuôi dưỡng, dẫn đến đau nhức và vận động khó khăn. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cần tập trung vào việc bồi bổ can thận, thông kinh hoạt lạc và trừ thấp.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm bà con nên ưu tiên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

• Nhóm cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu chứa hàm lượng Omega-3 cao, có tác dụng hỗ trợ giảm tình trạng sưng viêm tại các khớp rất tốt.
• Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau cải chíp, rau bina giúp cung cấp canxi và vitamin K để tăng cường độ dẻo dai cho hệ thống khung xương.
• Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia chứa nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ màng bao khớp và hạn chế tình trạng khô khớp ở người cao tuổi.
• Gừng và nghệ là hai loại gia vị có tính ấm, giúp tán hàn, thông mạch, đặc biệt phù hợp với những bà con thường xuyên bị đau nhức khớp mỗi khi trời trở lạnh.
• Quả mọng như dâu tây, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do tấn công vào mô sụn khớp.

Bên cạnh việc ăn uống, bà con cần lưu ý giữ ấm cơ thể, tránh vận động quá sức hoặc mang vác nặng gây áp lực lên các đầu khớp đang bị tổn thương. Một chế độ sinh hoạt điều độ kết hợp với dinh dưỡng hợp lý sẽ là nền tảng vững chắc để bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.

Thông báo: Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Bà con đang gặp các vấn đề về xương khớp hoặc cần tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng, hãy để lại thông tin trong form bên dưới để các chuyên gia của chúng tôi hỗ trợ kịp thời.