Thoát vị đĩa đệm và 4 lưu ý khi chơi cầu lông để bảo vệ cột sống

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không là băn khoăn của rất nhiều bà con khi gặp phải tình trạng này. Câu trả lời từ phía phòng khám Đỗ Minh Đường là bà con nên tạm ngưng hoặc hạn chế tối đa bộ môn này, nhất là trong giai đoạn cơn đau đang cấp tính hoặc đĩa đệm đã tổn thương nặng.

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, cột sống khỏe mạnh nhờ vào sự nuôi dưỡng của tạng Thận và sự lưu thông của khí huyết. Khi đĩa đệm bị thoát vị, tức là phần kinh lạc tại cột sống bị bế tắc, khí huyết không thể đi nuôi dưỡng các đốt sống và dây chằng xung quanh. Việc chơi cầu lông đòi hỏi bà con phải thực hiện các động tác cường độ cao như xoay người đột ngột, nhảy đập cầu hoặc rướn người cứu cầu. Những tư thế này vô tình tạo áp lực cực lớn lên cột sống vốn đang yếu, dễ khiến bao xơ rách thêm, khối thoát vị chèn ép nặng hơn vào rễ thần kinh.

Thay vì cố gắng chơi cầu lông, bà con có thể chuyển sang các hình thức vận động nhẹ nhàng hơn để hỗ trợ phục hồi theo tinh thần Đông y:

• Luyện tập các bài tập dưỡng sinh, yoga nhẹ nhàng để kéo giãn cột sống tự nhiên, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn đến vùng bị đau.
• Đi bộ chậm trên nền phẳng hoặc bơi lội để giảm tải trọng lên đĩa đệm mà vẫn duy trì được sự linh hoạt cho xương khớp.
• Chú trọng bồi bổ tạng phủ thông qua chế độ ăn uống, ưu tiên các thực phẩm giúp bổ thận, mạnh gân cốt.
• Giữ tư thế sinh hoạt đúng trong mọi hoạt động hằng ngày, tránh mang vác nặng hay cúi gập người quá mức.

Việc điều chỉnh thói quen vận động không chỉ giúp bà con giảm nhẹ triệu chứng tê bì, đau nhức mà còn là cách để cơ thể tự điều chỉnh, ngăn ngừa tình trạng bệnh tiến triển xấu đi theo thời gian. Khi cột sống đã ổn định và khí huyết đầy đủ, bà con mới có thể cân nhắc quay lại với các môn thể thao yêu thích một cách từ từ dưới sự theo dõi sát sao.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Bà con vui lòng để lại thông tin chính xác vào form bên dưới để chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn cụ thể theo từng thể trạng và mức độ thoát vị của mình.