4 lưu ý sống còn để hít đất an toàn cho anh em thoát vị đĩa đệm

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể hít đất được, nhưng anh em cần thực hiện đúng kỹ thuật và đúng thời điểm để hỗ trợ cột sống thay vì gây thêm áp lực. Khi đĩa đệm bị chệch ra khỏi vị trí, việc vận động hợp lý sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết và làm mạnh gân cốt.

Theo quan điểm của Đông y, thoát vị đĩa đệm thường do can thận hư suy, khí huyết ứ trệ khiến kinh lạc tại vùng lưng bị bế tắc. Động tác hít đất nếu làm đúng sẽ giúp kích thích khí huyết lưu thông, hỗ trợ tạng Can (chủ về cân cơ) và tạng Thận (chủ về xương cốt) phục hồi chức năng điều tiết, từ đó giảm nhẹ tình trạng đau nhức.

Để việc tập luyện an toàn và hiệu quả, anh em nên lưu ý các nguyên tắc sau:

• Chỉ tập luyện khi cơn đau cấp tính đã dịu bớt, tuyệt đối không hít đất khi đang đau dữ dội hoặc có biểu hiện tê bì chân tay nặng.
• Giữ lưng luôn thẳng trong suốt quá trình thực hiện, không để lưng võng xuống vì sẽ gây áp lực cực lớn lên các đốt sống lưng đang bị tổn thương.
• Nên bắt đầu bằng các biến thể nhẹ nhàng như hít đất với tường hoặc chống đầu gối xuống sàn để giảm tải trọng lượng cơ thể lên cột sống.
• Lắng nghe cơ thể, nếu thấy đau nhói ở vùng đĩa đệm thì phải dừng lại ngay lập tức để tránh tình trạng nhân nhầy thoát ra nhiều hơn.

Việc tập luyện chỉ là phương pháp hỗ trợ bên ngoài nhằm nuôi dưỡng nền tảng gân cốt lâu dài. Anh em cũng cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tránh mang vác vật nặng để cơ thể có thời gian tự điều chỉnh và phục hồi tốt nhất.

Thông tin chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế. Hiệu quả phục hồi còn tùy thuộc vào cơ địa và mức độ thoát vị của mỗi người.

Nếu tình trạng thoát vị gây ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, anh em hãy để lại thông tin ở form bên dưới để các bác sĩ tư vấn hướng cải thiện phù hợp nhất với thể trạng.