5 lưu ý quan trọng khi chơi bóng bàn cho người thoát vị đĩa đệm

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm có chơi được bóng bàn không là thắc mắc của rất nhiều bà con khi muốn duy trì thói quen thể thao nhưng lại ngại cơn đau tái phát. Thực tế, người bệnh hoàn toàn có thể tham gia bộ môn này, tuy nhiên cần hiểu rõ thể trạng và chơi đúng cách để không gây áp lực lên cột sống.

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, thoát vị đĩa đệm phát sinh do can thận hư tổn, khí huyết ứ trệ khiến kinh lạc không thông. Khi tạng thận yếu, cốt tủy không được nuôi dưỡng đầy đủ, đĩa đệm dễ bị thoái hóa và chệch ra khỏi vị trí ban đầu. Việc vận động nhẹ nhàng như bóng bàn giúp kích thích lưu thông khí huyết, thư giãn gân cốt và giảm tình trạng co cứng cơ bắp cho bà con.

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý những nguyên tắc an toàn sau đây:

• Chỉ nên chơi khi bệnh ở giai đoạn ổn định, không có các cơn đau cấp tính hoặc chèn ép thần kinh nặng gây tê yếu chân.
• Bóng bàn đòi hỏi sự di chuyển linh hoạt và xoay người nhanh, bà con nên hạn chế những cú đánh quá mạnh hoặc xoay vặn thắt lưng đột ngột.
• Cần khởi động kỹ các khớp cổ tay, cổ chân và đặc biệt là vùng lưng ít nhất 15 phút trước khi vào bàn bóng.
• Thời gian chơi nên điều độ, khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày, không nên ham chơi quá sức dẫn đến mỏi cơ và đau nhức.
• Sử dụng giày thể thao có độ giảm chấn tốt để giảm bớt phản lực từ mặt đất lên cột sống khi di chuyển.

Việc tập luyện đúng mức sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi tốt hơn, nhưng nếu trong lúc chơi bà con thấy đau nhói, tê bì lan xuống chân thì cần dừng lại ngay lập tức. Mỗi người có một tình trạng bệnh lý khác nhau, do đó việc lắng nghe cơ thể là quan trọng nhất để bảo vệ cột sống lâu dài.

Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Bà con hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được chuyên gia của phòng khám Đỗ Minh Đường tư vấn cụ thể hơn về tình trạng sức khỏe của mình.