4 nhóm thực phẩm vàng giúp bà con cải thiện thoát vị đĩa đệm

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì là nỗi trăn trở của rất nhiều bà con khi cột sống bắt đầu xuống cấp, gây đau nhức âm ỉ. Chế độ ăn uống đúng cách không chỉ cung cấp nguyên liệu tái tạo sụn khớp mà còn hỗ trợ giảm viêm, giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn từ bên trong.

Theo góc nhìn của Y học cổ truyền, cột sống thuộc về tạng Thận, còn các khối cơ bao quanh và dây chằng lại do tạng Can (gan) làm chủ. Khi khí huyết lưu thông kém, tạng phủ suy yếu, đĩa đệm dễ bị khô cứng và lệch ra khỏi vị trí ban đầu. Việc ăn uống lúc này giống như tiếp thêm dầu mỡ cho bộ máy, giúp khí huyết hành thông để nuôi dưỡng lại vùng bị tổn thương.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm bà con nên ưu tiên đưa vào thực đơn hàng ngày:

• Thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D: Các loại cá nhỏ kho nhừ cả xương, tôm, cua, sữa đậu nành giúp khung xương vững chắc, hạn chế tình trạng loãng xương khiến đĩa đệm bị chèn ép nặng hơn.
• Nhóm rau xanh đậm: Bông cải xanh, rau chân vịt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm các phản ứng viêm sưng nóng đỏ ở quanh cột sống một cách tự nhiên.
• Thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá ngừ hoặc các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân giúp nuôi dưỡng lớp bao xơ đĩa đệm thêm dẻo dai, bền bỉ.
• Các loại trái cây giàu Vitamin C: Cam, bưởi, ổi giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên để sửa chữa các mô sụn và dây chằng bị rách, tổn thương.

Bà con cũng cần lưu ý hạn chế các món quá cay nóng, rượu bia hay đồ ăn nhiều dầu mỡ vì chúng dễ gây tích tụ thấp nhiệt, làm các cơn đau nhức bùng phát dữ dội hơn. Hãy coi bữa ăn như một liều thuốc bổ nhẹ nhàng, giúp cơ thể tự điều chỉnh và phục hồi dần dần thay vì chỉ dựa vào thuốc giảm đau.

Phòng khám Đỗ Minh Đường lưu ý rằng mỗi người có một cơ địa và mức độ thoát vị khác nhau, nên không có một công thức ăn uống chung hoàn hảo cho tất cả mọi người. Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp từ bác sĩ chuyên khoa.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với thể trạng riêng của mình, bà con hãy vui lòng để lại thông tin đầy đủ ở biểu mẫu bên dưới.