Giải đáp thoát vị đĩa đệm có nên ngồi nhiều và 5 lưu ý bảo vệ cột sống

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm có nên ngồi nhiều không là thắc mắc chung của rất nhiều bà con khi gặp tình trạng đau nhức cột sống. Câu trả lời từ phía nhà thuốc Đỗ Minh Đường chúng tôi là bà con tuyệt đối không nên ngồi quá lâu một tư thế vì điều này sẽ khiến áp lực lên đĩa đệm tăng cao, làm khối thoát vị dễ chèn ép vào rễ thần kinh nghiêm trọng hơn.

Dưới góc nhìn của Đông y, việc ngồi quá nhiều liên quan mật thiết đến thuyết Cửu biến sở thương, cụ thể là “cửu tọa thương nhục” (ngồi lâu hại cơ nhục). Khi cơ thể ít vận động, khí huyết tại vùng cột sống lưng dễ bị ứ trệ, không lưu thông tốt để nuôi dưỡng kinh mạch. Tình trạng này kéo dài khiến can thận hư suy, bởi can chủ cân (gân), thận chủ cốt (xương). Khi can thận không đủ sung mãn, chính khí suy giảm, các ngoại tà như phong, hàn, thấp dễ dàng xâm nhập vào các kẽ hở của đốt sống gây ra đau nhức dai dẳng.

Để cải thiện tình trạng này và hỗ trợ bảo vệ cột sống, chúng tôi có một vài lời khuyên dành cho bà con:

• Cứ sau khoảng 45 đến 60 phút làm việc, bà con nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài động tác vươn vai để giải phóng áp lực cho đĩa đệm.
• Khi ngồi, hãy chú ý giữ lưng thẳng, có thể dùng thêm gối mỏng tựa lưng để duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống.
• Kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng vùng thắt lưng vào buổi tối để giúp hành khí hoạt huyết, thư giãn gân cốt sau một ngày làm việc.
• Bà con có thể tìm hiểu thêm các phương pháp hỗ trợ từ Y học cổ truyền như châm cứu, bấm huyệt hoặc tập các bài dưỡng sinh phù hợp để tăng cường sức mạnh cơ lưng.
• Chú ý giữ ấm vùng lưng, tránh ngồi trực tiếp dưới hướng gió điều hòa hoặc quạt điện quá lâu khiến hàn thấp xâm nhập làm cơn đau tăng nặng.

Bà con cần lưu ý rằng những thông tin chia sẻ trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho việc thăm khám và điều trị trực tiếp tại các cơ sở y tế chuyên khoa.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe theo từng thể trạng cụ thể, bà con hãy để lại thông tin đầy đủ vào form bên dưới, các chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ hỗ trợ sớm nhất.