Mất ngủ

Mục tiêu của các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ là loại bỏ những tác nhân gây bệnh, đồng thời giúp điều chỉnh thói quen, thời gian ngủ hợp lý và khoa học. Bên cạnh việc dùng thuốc thì một số liệu pháp tâm lý và hành vi nhận thấy cho tình trạng mất ngủ cũng được áp dụng phổ biến.

Dưới đây là các phương pháp thường được chỉ định trong điều trị bệnh lý:

Điều trị không dùng thuốc

Những cách này được đánh giá có tác dụng tương đương với thuốc chữa mất ngủ.

• Kiểm soát kích thích: Biện pháp này giúp kiểm soát những suy nghĩ gây mất ngủ. Theo đó, bệnh nhân sẽ được bác sĩ tư vấn thời gian đi ngủ, thức dậy hợp lý và nhất quán, chỉ nằm trên giường khi ngủ thay vì dùng điện thoại, đọc sách,... Bên cạnh đó, hãy rời khỏi giường nếu sau 20 phút vẫn không thể đi vào giấc ngủ và chỉ trở lại khi buồn ngủ.
• Hạn chế ngủ trưa: Đối với người bị mất ngủ cần hạn chế ngủ trưa bởi nó chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn vào buổi tối. Nếu cần thiết chỉ nên dành một ít thời gian vào buổi trưa thư giãn và nghỉ ngơi.
• Kỹ thuật thư giãn: Ở người mất ngủ thời xuyên có trạng thái lo lắng, căng thẳng trước khi đi vào giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh có thể thực hiện một số biện pháp thư giãn như tập thở, thư giãn cơ, phản hồi sinh học,...
• Duy trì nhận thức thụ động: Biện pháp này được hiểu là người bệnh cố gắng tỉnh táo thay vì muốn nhanh chóng ngủ được. Tuy là ý định nghịch lý nhưng lại có tác dụng tốt trong điều trị bệnh mất ngủ.
• Liệu pháp ánh sáng: Nhiều nghiên cứu cho thấy, liệu pháp ánh sáng tác động đến chất hóa học nội sinh não bộ. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ cũng như tâm trạng. Nhờ liệu pháp này, bệnh nhân có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

Sử dụng thuốc

Các loại thuốc trị mất ngủ thường không được khuyến khích sử dụng. Bởi về lâu dài nó có thể gây ra một số tác dụng phụ, rủi ro không mong muốn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp cần thiết, bác sĩ sẽ chỉ định thuốc giúp cải thiện giấc ngủ cũng như ổn định tinh thần.

Một số loại thuốc chữa mất ngủ, bao gồm:

• Zolpidem
• Phenobarbital
• Clonazepam
• Bromazepam
• Diazepam
• Quetiapine
• Amisulpride
• Olanzapine
• Clomipramine
• Mirtazapine
• Clorpheniramin
• Dimedrol
• Promethazine

Trường hợp mắc phải bệnh nền, bác sĩ có thể kê thêm một số loại thuốc đi kèm để đạt được tác dụng tốt nhất. Người bệnh cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ về liều dùng và thời gian dùng thuốc. Tuyệt đối không sử dụng thuốc nếu không có chỉ định từ bác sĩ chuyên môn.

Liệu pháp tâm lý

Trường hợp bị mất ngủ do mắc phải các vấn đề tâm lý, người bệnh cần can thiệp trị liệu tâm lý để khắc phục bệnh lý. Liệu pháp này thường áp dụng với những trường hợp mất ngủ mãn tính, từng gặp biến cố trong cuộc sống, căng thẳng, áp lực quá mức và không thể giải phóng suy nghĩ tiêu cực.

Một số liệu pháp tâm lý trị mất ngủ thường được áp dụng phổ biến như thiền, yoga, khí công, dưỡng sinh, bấm huyệt, châm cứu, massage,... Trường hợp nặng cần phải điều trị trực tiếp với bác sĩ tâm lý.