Thoát vị đĩa đệm và 4 lý do tuyệt đối không nên gập bụng

Phòng khám Đỗ Minh Đường giải đáp

Thoát vị đĩa đệm có nên gập bụng không là thắc mắc của rất nhiều bà con khi muốn rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, theo góc nhìn chuyên môn của phòng khám Đỗ Minh Đường, bà con bị thoát vị đĩa đệm tuyệt đối không nên thực hiện động tác gập bụng thông thường.

Hành động gập người khiến cột sống phải chịu một áp lực nội đĩa đệm rất lớn. Khi gập bụng, phần đốt sống thắt lưng bị uốn cong quá mức, đẩy nhân nhầy bên trong đĩa đệm lồi ra ngoài mạnh hơn, dễ gây chèn ép vào rễ dây thần kinh, làm tăng cơn đau cấp tính.

Dưới góc độ Đông y, bệnh thoát vị đĩa đệm liên quan chặt chẽ đến sự suy yếu của tạng can và thận. Thận chủ cốt tủy, can chủ cân (gân cơ), khi khí huyết lưu thông kém, tạng phủ hư suy, cột sống không được nuôi dưỡng sẽ trở nên yếu ớt. Việc gập bụng sai cách sẽ làm tổn thương kinh lạc, gây ứ trệ khí huyết tại vùng lưng, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Thay vì gập bụng, bà con nên lưu ý những vấn đề sau trong sinh hoạt:

• Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ trên mặt phẳng, bơi lội hoặc các tư thế yoga hỗ trợ kéo giãn cột sống tự nhiên.
• Luôn giữ lưng thẳng khi ngồi hoặc bê vác đồ vật, tránh các động tác xoắn vặn người đột ngột.
• Tập trung vào các động tác làm khỏe cơ lõi (cơ bụng và cơ lưng) nhưng ở tư thế tĩnh, không gây áp lực lên đĩa đệm.
• Lắng nghe cơ thể, nếu khi tập bất kỳ động tác nào mà thấy đau nhói, tê bì xuống chân thì cần dừng lại ngay.

Những thông tin trên đây từ phòng khám Đỗ Minh Đường chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị y khoa trực tiếp từ thầy thuốc.

Bà con hãy để lại thông tin trong form bên dưới để được chúng tôi tư vấn cụ thể hơn về tình trạng sức khỏe của mình.