5 cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ đơn giản và hiệu quả tại nhà

Nhiều bà con khi rơi vào cảnh đêm dài trằn trọc, mắt mở thao láo nhìn trần nhà thường loay hoay tìm đến các loại thuốc ngủ Tây y mà quên mất rằng ngay trong vườn nhà cũng có những “vị thuốc quý” giúp an thần cực tốt. Dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ là mẹo dân gian đơn giản, lành tính, giúp anh chị em vỗ về giấc ngủ một cách tự nhiên mà không lo bị lệ thuộc vào hóa dược hay gặp các tác dụng phụ không mong muốn.

Tại sao lá đinh lăng lại được coi là “tiên dược” cho giấc ngủ?

Trong Đông y, cây đinh lăng (hay còn gọi là cây gỏi cá) được ví như “nhân sâm của người nghèo” bởi những giá trị sức khỏe to lớn mà nó mang lại. Không chỉ phần rễ mới tốt, mà lá đinh lăng cũng chứa đựng những dưỡng chất quý giá giúp giải quyết căn nguyên của tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Theo kinh nghiệm của Đỗ Minh Đường, lá đinh lăng có vị đắng, tính mát, giúp thông huyết mạch, bồi bổ khí huyết. Khi khí huyết lưu thông, tâm trí sẽ được thư giãn, từ đó bà con dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Về mặt khoa học hiện đại, các nghiên cứu đã chỉ ra trong lá đinh lăng chứa nhiều hoạt chất quan trọng:

• Saponin: Hoạt chất này có tác dụng tương tự như nhân sâm, giúp tăng cường sức đề kháng và làm dịu hệ thần kinh trung ương.
• Vitamin nhóm B (B1, B13): Cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào thần kinh.
• Axit amin (Lysine, Methionine, Cysteine): Giúp cơ thể phục hồi sau những ngày làm việc mệt mỏi, hỗ trợ chức năng não bộ.
• Flavonoid: Chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm căng thẳng (stress).

Những lợi ích tuyệt vời khác từ lá đinh lăng bà con nên biết

Không chỉ dừng lại ở việc giúp ngủ ngon, việc bà con kiên trì sử dụng lá đinh lăng đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích hiệp đồng cho sức khỏe tổng thể:

• Tăng cường tuần hoàn máu não: Giúp giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu do thiếu máu não.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp ăn ngon miệng hơn, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất, từ đó nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
• Giải độc và thanh nhiệt: Lá đinh lăng giúp cơ thể đào thải độc tố, làm mát gan, giảm tình trạng nóng trong gây bứt rứt khó ngủ.
• Nâng cao hệ miễn dịch: Giúp anh chị em ít ốm vặt, cơ thể dẻo dai hơn để chống chọi với bệnh tật.

Lời khuyên từ ĐMĐ: Mất ngủ thường không đến đơn lẻ mà là hệ quả của việc tạng phủ suy yếu hoặc khí huyết ứ trệ. Vì vậy, khi dùng lá đinh lăng, bà con đang gián tiếp bồi bổ cơ thể để lấy lại sự cân bằng tự nhiên.

5 cách dùng lá đinh lăng chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Tùy vào điều kiện và sở thích, bà con có thể lựa chọn một trong những cách dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình. Những phương pháp này đều đã được kiểm chứng qua thực tế và rất dễ thực hiện.

1. Uống nước sắc lá đinh lăng – Cách làm truyền thống

Đây là cách đơn giản nhất để các hoạt chất trong lá đinh lăng thẩm thấu nhanh vào cơ thể. Việc uống nước sắc giúp bà con kiểm soát được lượng thảo dược nạp vào mỗi ngày.

• Chuẩn bị: Khoảng 20g lá đinh lăng đã phơi khô (nên chọn lá già để có dược tính cao).
• Thực hiện: Rửa sạch lá, cho vào nồi sắc cùng 700ml nước. Đun lửa nhỏ cho đến khi nước cạn còn khoảng 300ml.
• Cách dùng: Chia nước thuốc thành 2 lần uống trong ngày. Nên uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Kết hợp lá đinh lăng và gừng làm gối ngủ an thần

Cách này cực kỳ phù hợp cho những bà con thường xuyên bị đau đầu, cảm giác nặng nề khi ngủ. Hương thơm tự nhiên từ đinh lăng và gừng sẽ giúp xoa dịu thần kinh qua đường hô hấp.

• Chuẩn bị: Một nắm lá đinh lăng khô, vài lát gừng tươi phơi khô.
• Thực hiện: Đem hai nguyên liệu này sao thơm trên chảo nóng để mùi hương tiết ra rõ hơn. Sau đó, cho hỗn hợp vào một túi vải nhỏ và đặt dưới gối hoặc bên cạnh khi ngủ.
• Tác dụng: Giúp thông mũi, hoạt huyết, tạo cảm giác thư thái, đưa bà con vào giấc ngủ sâu một cách êm ái.

3. Bài thuốc kết hợp lá đinh lăng và các vị thảo dược Nam y

Để tăng cường sức mạnh điều trị, bà con có thể kết hợp đinh lăng với các vị thuốc có tính an thần mạnh khác trong dân gian.

• Thành phần: 24g lá đinh lăng khô, 20g cây xấu hổ (tam điệp), 15g hạt sen (liên nhục), 20g lá vông và 12g tâm sen.
• Thực hiện: Rửa sạch tất cả, sắc với 700ml nước đến khi còn 300ml.
• Lưu ý: Bài thuốc này có tính an thần khá mạnh, bà con nên dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Không nên để nước thuốc qua đêm vì dễ bị thiu, hỏng.

4. Trứng chiên lá đinh lăng – Món ăn bài thuốc bổ dưỡng

Với những anh em thích sự tiện lợi, việc đưa lá đinh lăng vào thực đơn hàng ngày là một lựa chọn tuyệt vời. Món trứng chiên lá đinh lăng không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sĩ khí và giấc ngủ.

• Thực hiện: Lá đinh lăng non rửa sạch, thái nhỏ. Đập 3-4 quả trứng gà vào tô, thêm gia vị và lá đinh lăng rồi đánh đều. Chiên chín với dầu thực vật và ăn cùng cơm nóng.
• Ưu điểm: Dễ ăn, giúp bồi bổ cơ thể nhanh chóng, đặc biệt tốt cho người mới ốm dậy bị mất ngủ.

5. Canh lá đinh lăng nấu tôm – Thanh nhiệt, ngủ ngon

Vào những ngày hè oi ả, một bát canh lá đinh lăng nấu tôm sẽ giúp bà con giải nhiệt, giảm bớt sự bứt rứt trong người.

• Thực hiện: Tôm tươi bóc vỏ, băm nhuyễn, xào thơm cùng hành tím. Cho nước vào đun sôi rồi thả lá đinh lăng đã thái nhỏ vào. Nêm nếm vừa ăn, chờ rau chín tới thì tắt bếp.
• Lưu ý: Nên ăn khi canh còn ấm để giữ trọn vẹn hương vị và dược tính của lá đinh lăng.

Những lưu ý “vàng” để dùng lá đinh lăng an toàn, không tác dụng phụ

Dù lá đinh lăng rất lành tính, nhưng “vật cực tất phản”, nếu bà con lạm dụng hoặc dùng sai cách thì vẫn có thể gây hại cho sức khỏe. Đỗ Minh Đường xin lưu ý bà con một số điều sau:

• Không dùng quá liều: Trong lá đinh lăng có chứa nhiều Saponin, nếu dùng quá nhiều có thể gây hoa mắt, chóng mặt hoặc tiêu chảy. Chỉ nên dùng đúng liều lượng như hướng dẫn.
• Đối tượng cần thận trọng: Trẻ em, phụ nữ đang mang thai (đặc biệt trong 3 tháng đầu), người đang bị rối loạn tiêu hóa nặng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng.
• Không thay thế nước lọc: Tuyệt đối không uống nước lá đinh lăng thay hoàn toàn cho nước lọc hàng ngày vì có thể gây áp lực cho thận và tim mạch.
• Nguồn gốc thảo dược: Bà con nên chọn lá đinh lăng sạch, không bị phun thuốc trừ sâu. Nếu mua lá khô, hãy tìm đến những địa chỉ uy tín để tránh ẩm mốc.
• Kiên trì là chìa khóa: Vì đây là mẹo dân gian, hiệu quả sẽ đến từ từ. Bà con cần thực hiện đều đặn trong ít nhất 1-2 tuần để thấy rõ sự cải thiện.

Lời kết đồng hành cùng bà con

Sử dụng lá đinh lăng là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, nhưng giấc ngủ còn phụ thuộc rất nhiều vào lối sống. Chúng tôi khuyên bà con nên kết hợp việc dùng thảo dược với các thói quen tốt như: không dùng điện thoại trước khi ngủ, giữ phòng ngủ thông thoáng và tránh ăn quá no vào buổi tối.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra kinh niên, kéo dài hàng tháng trời khiến cơ thể suy kiệt, bà con không nên tự ý điều trị tại nhà mãi mà cần tìm đến những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám kỹ lưỡng. Mỗi người một cơ địa, mỗi bệnh một căn nguyên, việc hiểu đúng về cơ thể mình mới là cách tốt nhất để tìm lại giấc ngủ ngon trọn vẹn.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của Phòng khám Đỗ Minh Đường sẽ giúp bà con có thêm kiến thức bổ ích để tự chăm sóc sức khỏe tại nhà. Chúc bà con sớm tìm lại được những đêm ngon giấc, tinh thần sảng khoái và thân thể khỏe mạnh!

“`