4 cách dùng lá vông chữa mất ngủ tại nhà an toàn và hiệu quả

Nhiều bà con thường xuyên than phiền với chúng tôi rằng đêm nào cũng trằn trọc, mắt mở trao tráo đến tận sáng khiến cơ thể suy nhược, tinh thần mệt mỏi. Thay vì lo lắng tìm đến các loại thuốc ngủ gây nhiều tác dụng phụ, mẹo dùng lá vông chữa mất ngủ từ lâu đã được xem là “cứu cánh” an toàn, giúp bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên nhờ thảo dược vườn nhà.

Cái nhìn từ Y học cổ truyền về cây vông và giấc ngủ

Trong dân gian, cây vông (hay còn gọi là hải hồng bì, thích đồng bì) không chỉ là loại cây hàng rào quen thuộc mà còn là một vị thuốc quý. Theo quan điểm của Nam y, cây vông có tính bình, vị đắng và chát nhẹ. Đặc tính này giúp thảo dược đi vào kinh tâm và tỳ, mang lại công dụng an thần, thông kinh lạc và giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả.

Đối với bà con đang gặp tình trạng tâm bất an, hay lo âu dẫn đến khó ngủ, lá vông giúp “làm dịu” hệ thần kinh, hỗ trợ tiêu tích và cải thiện huyết áp. Đây là lý do vì sao từ xa xưa, ông cha ta đã truyền tai nhau việc hái lá vông vào mỗi buổi chiều để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon vào buổi tối.

Lá vông dưới góc nhìn khoa học hiện đại

Không chỉ dừng lại ở kinh nghiệm dân gian, y học hiện đại cũng đã có nhiều nghiên cứu về loại lá này. Các nhà khoa học tìm thấy trong lá vông có chứa các hoạt chất giúp ức chế hệ thần kinh trung ương một cách nhẹ nhàng, từ đó tạo ra cảm giác buồn ngủ tự nhiên mà không gây mê mệt hay đau đầu khi thức dậy.

Hàm lượng dưỡng chất trong lá vông giúp ổn định nhịp sinh học, giảm đau và hỗ trợ cơ thể thư giãn sâu. Khi các cơ bắp và thần kinh được thả lỏng, bà con sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện rõ rệt, giảm hẳn tình trạng giật mình giữa đêm.

Tổng hợp các mẹo dùng lá vông chữa mất ngủ tại nhà cho bà con

Tùy vào điều kiện và thói quen sinh hoạt, bà con có thể lựa chọn một trong những cách dưới đây để thực hiện. Những phương pháp này đều rất đơn giản, ít tốn kém và có độ lành tính cao.

1. Sắc nước lá vông uống hàng ngày

Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được. Việc uống nước sắc lá vông giúp các hoạt chất thẩm thấu trực tiếp, nuôi dưỡng hệ thần kinh từ bên trong.

• Chuẩn bị: Một nắm lá vông khô (khoảng 15-20g). Nếu dùng lá tươi, bà con nên rửa sạch bằng nước muối loãng.
• Cách làm: Cho lá vông vào nồi, đổ khoảng 3-4 bát nước lọc. Đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, sắc cho đến khi nước cạn còn khoảng 1 bát.
• Sử dụng: Bà con nên uống nước này vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Ngâm rượu lá vông – Giải pháp cho người mất ngủ lâu ngày

Đối với những anh em hoặc bà con bị mất ngủ kinh niên, việc dùng rượu lá vông được cho là có tác dụng mạnh hơn do rượu đóng vai trò dẫn thuốc, giúp tinh chất trong lá vông tiết ra triệt để.

• Chuẩn bị: 100g lá vông bánh tẻ (không quá già cũng không quá non), 1 lít rượu trắng loại ngon (khoảng 35-40 độ).
• Cách làm: Lá vông rửa sạch, để thật ráo nước rồi cắt nhỏ. Cho vào bình thủy tinh sạch, đổ ngập rượu và đậy kín nắp.
• Sử dụng: Ngâm trong khoảng 15 – 20 ngày là có thể dùng được. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 10ml vào buổi tối.

Bà con lưu ý: Không nên lạm dụng uống quá nhiều rượu lá vông vì có thể gây kích thích thần kinh ngược lại, khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

3. Kết hợp lá vông cùng các thảo dược an thần khác

Để tăng cường sức mạnh “hiệp đồng”, bà con có thể kết hợp lá vông với các nguyên liệu khác có sẵn trong vườn như tim sen, hoa nhài hay táo nhân. Cách này không chỉ giúp ngủ ngon mà còn thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

• Công thức: 16g lá vông, 5g tim sen, 10g táo nhân (sao đen) và một vài bông hoa nhài khô.
• Cách làm: Đem các nguyên liệu sao thơm trên chảo nóng để dậy mùi và tăng dược tính. Sau đó, cho tất cả vào bình giữ nhiệt, hãm với nước sôi như hãm trà.
• Sử dụng: Chia ra uống nhiều lần trong ngày, uống thay trà hằng ngày rất tốt cho người hay lo âu, bồn chồn.

4. Chế biến món ăn từ lá vông – Vừa ngon vừa bổ

Lá vông còn là một loại rau rừng rất ngon. Nếu nhà có sẵn cây tươi, bà con đừng bỏ qua việc đưa lá vông vào thực đơn hằng ngày. Món canh lá vông nấu với tôm, thịt băm hoặc nấu cùng lá dâu tằm non là bài thuốc bổ dưỡng giúp an thần tuyệt vời cho cả gia đình.

Những lưu ý quan trọng để dùng lá vông hiệu quả và an toàn

Dù lá vông là thảo dược tự nhiên nhưng để việc sử dụng mang lại kết quả như mong đợi và không gây hại cho sức khỏe, chúng tôi khuyên bà con cần nắm vững các nguyên tắc sau:

Đối tượng nên và không nên sử dụng

• Đối tượng phù hợp: Người bị mất ngủ nhẹ do căng thẳng, áp lực công việc, người khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Cần thận trọng: Trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến người có chuyên môn trước khi dùng. Những người có cơ địa quá nhạy cảm hoặc dị ứng với các thành phần trong lá vông cũng cần đặc biệt lưu ý.

Nguyên tắc sử dụng “Đúng – Đủ – Đều”

• Không tự ý tăng liều: Nhiều bà con vì nóng lòng muốn ngủ ngay nên dùng lượng lá vông quá lớn. Điều này có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, rã rời cơ bắp hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
• Kiên trì là chìa khóa: Vì đây là mẹo dân gian, tác dụng sẽ từ từ và thấm dần. Bà con không nên nản lòng nếu sau 1-2 ngày chưa thấy thay đổi rõ rệt.
• Chất lượng nguyên liệu: Phải đảm bảo lá vông sạch, không bị phun thuốc trừ sâu hay hóa chất. Nếu mua lá khô, cần chọn loại không bị ẩm mốc.

Kết hợp lối sống lành mạnh

Lá vông chỉ là phương pháp hỗ trợ. Để dứt điểm nỗi lo mất ngủ, bà con cần tự điều chỉnh thói quen sinh hoạt của chính mình:

• Thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy cố định để tạo thói quen cho đồng hồ sinh học.
• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ vì ánh sáng xanh làm ức chế hormone giấc ngủ.
• Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá vào buổi chiều tối.
• Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và đủ tối.
• Bà con có thể kết hợp massage nhẹ nhàng lòng bàn chân hoặc ngâm chân với nước muối ấm trước khi ngủ để khí huyết lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh hơn.

Phòng khám Đỗ Minh Đường hy vọng rằng với những chia sẻ chi tiết về mẹo dùng lá vông trên đây, bà con sẽ có thêm một giải pháp an toàn để chăm sóc giấc ngủ tại nhà. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, suy giảm trí nhớ nghiêm trọng, bà con nên tìm đến các chuyên gia để được thăm khám và có hướng xử lý kịp thời.

Bà con có thể tìm hiểu thêm:

• Các địa chỉ thăm khám và tư vấn về giấc ngủ uy tín tại khu vực Hà Nội.
• Các phương pháp ngâm chân thảo dược hỗ trợ an thần, ngủ ngon sâu giấc.

Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc để mỗi sáng thức dậy đều tràn đầy năng lượng!